Вака вашето срце има корист од обуката за силата на ЗДРАВЈЕТО МАИ С.
Тренинг за здрава сила Вака вежбите за сила штитат од срцев удар
Веќе знаевте дека тренингот со сила може да предизвика чувство на среќа благодарение на ослободувањето на ендорфин. И, тоа железно длето го носи вашето тело во врвна форма, се разбира. Она што можеби не сте го знаеле е дека не само обука за издржливост, туку и обука со тегови може огромно да го подобри вашето здравје на срцето. Студија спроведена на Државниот универзитет во Ајова сега го откри тоа.
Научниците ги скенирале податоците на 13.000 возрасни лица за кардиоваскуларни проблеми, срцеви проблеми, срцеви и мозочни удари. И откриле дека обуката за сила енормно ги намалува шансите на луѓето да развијат сериозни срцеви проблеми, евентуално да умрат од нив, па дури и да умрат предвреме - дури и ако престанат да прават други спортови.
- ефикасно градење на мускулите дома
- за почетници и напредни
- детален план за обука
- 8 тренинзи, 48 вежби
- потребни се само тегови и клупа за тежина
- 35 страници, оптимизирани за печатење
- Повеќе информации за планот
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Колку тренинг за сила е потребно за да се намали ризикот од срцев удар?
Неверојатно малку. Според студијата, помалку од еден час вежбање со сила неделно е доволно за да се намали ризикот од срцев удар за помеѓу 40 и 70 проценти. Без оглед дали се занимавате и со спортови на издржливост.
За да го постигнете ефектот, не мора да ги посегнувате теговите со тегови со часови секој ден: „Две групи клучеви притискања се сосема доволни, обично не траат дури ни 5 минути“, вели професорот Дак-Чул Ли, експерт за кинезинологија. холистичка процедура која користи мускулни тестови за да дијагностицира нарушувања во целиот организам. Овие вежби со сопствена телесна тежина, исто така, ги зголемуваат мускулите.
Кои други здравствени придобивки ги има обуката за сила?
Некои! Професорот Ли и неговиот тим отидоа чекор подалеку и ја испитаа врската помеѓу кревање тегови, висок холестерол и дијабетес, повторно независно од другите видови на физичка активност. Резултат: Може да се воспостави врска помеѓу помалку од 60 минути обука за сила и 29 проценти помал ризик од развој на метаболички синдром. Ова е комбинација на фактори на ризик како што се дебелина и високи нивоа на шеќер во крвта, што може да доведе до срцеви проблеми, мозочен удар и дијабетес (тука можете да прочитате и како да спречите дијабетес). Ризикот од развој на високо ниво на холестерол, исто така, се намали за 32 проценти.
„Мускулите се електрани кои согоруваат калории“, објаснува водачот на студијата Ли, „Затоа, градењето мускули не само што е добро за зглобовите и коските, туку има и многу придобивки од метаболизмот. Колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе енергија се троши, без оглед на тоа Спорт на издржливост. Досега, тоа доби премалку признание “.