Валентин Василе Научете да водите мобилен начин на живот
"Здравиот начин на живот се гради првенствено за да ви помогне да бидете здрави на долг рок, додека диетите често произведуваат недостатоци на една или повеќе основни хранливи состојки за здравјето. Усвојување здрав начин на живот во исто време тоа ви помага да бидете поздрави, да изгледате подобро и да имате високо ниво на енергија, додека диетите се фокусираат строго на процесот на слабеење, губејќи ги предвид другите две точки “, додава тој.
На кратко, да имате здрав начин на живот значи да јадете паметно, и ако сакате да дознаете повеќе за тоа што значи „начин на живот, а не диета“, можете да прочитате подолу некои од објаснувањата на експертот, но и причините зошто избрани да напишат книга на оваа тема.
Од каде идејата за лансирање книга на тема „Lивотен стил, а не диета!“?
Работата што ја избрав (личен тренер и консултант за спортска исхрана) може да биде исполнета со задоволство, но има свои ограничувања. Кога работите една до една и посветувате три, четири или дури повеќе сесии неделно на еден клиент, на крајот, бројот на луѓе што ги поддржувате во процесот на реновирање на телото е прилично мал. Да не земеме предвид дека многу луѓе кои треба да работат со специјалист за реновирање на тело не можат да си го дозволат тоа.
„Начин на живот, а не диета! тоа произлезе од мојата желба да го направам моето знаење и експертиза достапна за што е можно повеќе луѓе. Ја напишав оваа книга така што лицето што ја чита се чувствува дека го поддржувам во неговиот обид да изгуби тежина, исто колку што ги поддржувам луѓето со кои работам лице в лице.
Оваа книга ја напишав во корист на оние што ја читаат, а не јас како автор. Секојдневно им посветувам на документарците и можам да кажам дека не сум многу задоволен од квалитетот на специјализираната литература. Повеќето автори од оваа област се чини дека мислеа на своите книги како маркетинг/производи/деловни производи отколку како алатка за поддршка на читателите. Така повеќето книги промовираат неурамнотежена диета, која го мами читателот да му даде „Чудо решение“ што му треба, а што во реалноста само ќе го дебалансира неговото тело и ќе го зароби во маѓепсаниот круг на ефект “. ЈО Јо ".
Која е разликата помеѓу промената на животниот стил и диетата?
Здравиот начин на живот се гради првенствено за да ви помогне да бидете здрави на долг рок, додека диетите често произведуваат недостатоци на една или повеќе основни хранливи состојки за здравјето. Усвојувањето на правилен начин на живот ви помага истовремено да бидете поздрави, да изгледате подобро и да имате високо ниво на енергија, додека диетите строго се фокусираат на процесот на слабеење, губејќи ги предвид другите две точки.
Покрај тоа, диетите честопати пропаѓаат затоа што не го превоспитува вашиот апетит и не ве учи да ги контролирате порциите. Земете ги на пример разделените диети кои ве охрабруваат да изгубите тежина со јадење, во кое било количество, само на една група храна на ден. Освен фактот дека ваквата диета ќе го ослаби вашето здравје, дури и ако успеете да изгубите неколку килограми, што се случува кога ќе се вратите на стариот начин на исхрана? Очигледно ќе ги вратите сите изгубени килограми и уште повеќе, затоа што не сте научиле од каква храна треба да се состои вашето мени секој ден за да имате добра контрола на телесната тежина, а не сте ја научиле исклучително важната лекција како дека скоро секоја храна може да дебелее ако не се грижите за количината.
Начин на живот значи да се јаде паметно. Диетите значат дека сакате брзи резултати кои нема да траат со текот на времето, со високи трошоци за вашето здравје.
Можеме да изгледаме добро без да се откажеме од задоволството да јадеме?
Јас сум еден од следбениците на нутриционистичката гастрономија, онаа гранка на гастрономијата која ве учи како да подготвувате многу вкусна храна и кои во исто време се здрави и не се дебели. Секако дека можете да јадете многу вкусно и во исто време да изгледате добро. Само што тука е потребна дефиниција за „задоволство од јадење“. Сите ние сме генетски „обдарени“ со задоволство да јадеме храна што содржи вредни хранливи материи за нашето тело. И не само што не се залагам за откажување од ова задоволство, туку напротив го охрабруваме во нормални и здрави граници.
Но, денешното општество се обиде да го пренасочи задоволството од јадење здрава храна кон задоволството од јадење слатки, хамбургери, пица и секаква друга храна, што за организмот е само токсичен отпад што му го нарушува здравјето и ја загрозува неговата состојба. на оптимално работење. Во овие случаи не зборуваме за „задоволството од јадење“, туку за зависностите од исхраната.
Ако ова е можно, тогаш како успееме да го почитуваме здравиот начин на живот ако имаме напорен распоред?
Можеби треба да дефинираме што значи зафатена програма. И работам повеќе од 10 часа на ден и мојата диета е точно како што пишува во „ifestyleивотен стил, а не диета!“. Не мислам дека проблемот е во програмата што ја имаме, туку во фактот дека заборавивме да го ставиме нашето здравје и начинот на кој гледаме на списокот на приоритети.
Во овој период одам на шопинг еднаш, максимум двапати неделно, купувам исклучиво она што го ставам на списокот за домашни шопинг и секој ден се грижам да ставам во торбата кога одам на работа, некои здрави грицки. Покрај тоа, здравата исхрана нуди предност што не треба да поминувате многу време во кујната. Не се сеќавам кога последен пат останав во кујната повеќе од 10 минути за да подготвам јадење.
Како можете да ја контролирате вашата желба за слатки?
Ова е прашање со многу сложен одговор, што го развив во книгата во подглавје. При контролирање на желбата за слатки, од суштинско значење е да се идентификуваат причините или причините и да се отстранат. Некои луѓе чувствуваат зголемена желба за слатко поради одредени недостатоци на минерали кои не знаат дека ги имаат, други луѓе јадат слатко исклучиво на емотивна.
Во секој случај, без оглед на причината за желбата за слатки влогови, таа е многу висока. Покрај фактот дека шеќерот ја намалува ефикасноста на имунолошкиот систем, не прави подебели, не прави депресивни, најновите истражувања покажуваат дека прекумерната потрошувачка на шеќер е во корелација со зголемениот ризик од развој на рак во иднина.
За почетници, можете да си помогнете со домашни слатки со поздрава храна. На пример, можете да го замените шеќерот во пити и колачи со сируп од агава или екстракт од стевија, бело брашно со трици, маргарин со кокосово масло или путер од урми, кравјо млеко со кокос или бадеми и за дополнителни хранливи материи. можете да додадете ленено семе, протеин од семе од коноп и снегулки од киноа во составот на тестото, и веќе ќе бидете многу повеќе заработени отколку ако сте купиле колачи во сјајна амбалажа на полиците на супермаркетите.
Дали овој водич може да ја замени потребата да имате личен тренер и нутриционист? Или ќе го заврши нивното присуство во нашите животи?
Јас сум fanубител на персонализиран тренинг и исхрана. И оваа персонализација е направена од исклучително многу фактори: крвни тестови, историја на болеста, историја на диети, ниво на физички напор, месечен буџет, ниво на дневна физичка активност и така натаму. Исто како скроен костум за вашите мерења, така може и план за обука во комбинација со план на исхрана.
„Начин на живот, а не диета! е водич за исхрана кој може да ви помогне да имате нормална тежина, еластично и хармонично тело, сето тоа на здрав начин. Ако сепак сакате да изведувате, ви препорачувам да побарате специјализирана помош или самостојно да започнете процес на истражување. Литературата во оваа област е доста опкружена со теории за исхрана и обука кои се судираат. Овој водич го напишав од желба да расветлам малку, да разликувам вистинити информации што навистина работат и информации што се изум на оддел за маркетинг, наместо специјалист за реновирање на тело.
Дали некогаш сте размислувале да направите сопствен бизнис со исхрана или фитнес? Оваа идеја ве искушува?
Никогаш не размислував за тоа што го работам во однос на бизнисот. Јас само сакам да ја завршам својата работа со задоволство и во оваа кариера да направам задоволни што повеќе луѓе со изгледот.