Валеријана билка со својства кои предизвикуваат спиење
Валеријаната е многу распространета билка, некои претставници може да прераснат во големина на грмушка. Се јавува на сите континенти, освен Австралија и Антарктикот. Ботаничкото име на повеќегодишните растенија е Валеријана и беше вообичаено име сè до средниот век, заедно со „билка за мачки“. Неговото потекло не е целосно јасно, но повеќето докази сугерираат дека латинскиот збор „валере“ (за да биде силен или здрав) му го дал своето име.
Разновидност на видови валеријана со различни ефекти
Со традиционалната употреба на валеријана треба да се забележи дека постојат бројни варијанти на растението со различни ефекти. Мексиканската валеријана (Valerieria edulis) расте главно во региони над 2.500 метри и се користи во Централна Америка не само против нервниот немир, туку и надворешно за повреди.
Ова исто така важи и за индиските варијанти на валеријана (Valeriana wallichii и Valeriana jatamansii), кои исто така растат во повисоки региони, за кои исто така се вели дека имаат антиинфламаторно дејство, особено кај бронхитис, астма и кашлање, како и болка, гадење и гинеколошки проблеми. Мексиканскиот и индискиот вид, сепак, содржат многу високи концентрации на валепотријати, ботанички производи типични за валеријаната. Валепотријатите не се сметаат за целосно безопасни, бидејќи тие можат да имаат оштетување на клетките, но тоа на крајот не е докажано.
Како и да е, во моментов не се препорачува да се зема во поголеми количини. Домашната или вистинска валеријана (Valeriana officinalis) содржи многу помалку од овие супстанции, кои се распаѓаат за време на преработката во чај или тинктури до опасни концентрации на есенцијалните масла валеренична киселина, изовалерична киселина и изолалена киселина. Затоа, само вистинскиот валеријана е споменат подолу .
Ова е во вистинска валеријана
Преостанатата содржина на валепотријати, што е помеѓу 0,5 и два проценти, главно е - до 90 проценти - валтрат или производ на распаѓање валеринална и градежен блок на валепотријат, изовалеринска киселина, која исто така е метаболит на есенцијалната аминокиселина изолеуцин . Изовалеринската киселина е исто така одлучувачка за типичниот мирис на валеријана.
Покрај тоа, постојат помали количини на алкалоиди, како и гама-аминобутерна киселина (ГАБА - гама-аминобутирна киселина), што е важно за панкреасот. Остатокот е составен од флавоноиди, танини, холин и аминокиселини глутамин и аргинин.
Состојките на валеријана сакаат да ја менуваат својата форма
Корените на валеријаната се преработуваат во течни или суви екстракти или чај. Тие тешко дека имаат мирис. Ова се случува само за време на сушењето, бидејќи изовалеринската киселина се раствора во процесот. Смирувачкото, седативно дејство на валеријаната и неговите својства за намалување на стресот, особено пред испитите, се и нежни и неспорни.
Сепак, точниот механизам на дејствување е сè уште главоболка за научниците. Ова главно се должи на реактивноста на активните состојки во валеријаната. Од една страна, се спречуваат сомневање за мутагени или штетни влијанија на клетките на валепотријатите. Од друга страна, составот на есенцијални масла како резултат на деградација тешко може да се утврди и е променлив во зависност од периодот на складирање и додатоците.
Алкохолот, на пример, може да го намали смирувачкиот ефект или, под одредени со constвездија, да го зголеми ефектот. Производството на стандардизиран препарат предизвикува големи побарувања за користените процеси. Валеринската киселина генерално се користи како индикатор за ефикасност, иако приговорот е дека, според неодамнешните студии, составот на сите растителни супстанции во валеријана го одредува ефектот на екстрактот од коренот.
Научниците во Бон откриле што е тоа што валеријаната ја успива
Овие други супстанции ги вклучуваат и таканаречените лигнани, кои се создадени со неверојатно откритие на професорот Др. Криста Милер и нејзиниот тим на Универзитетот во Бон. Во 2002 година, Милер откри шест непознати лигнани, од кои е докажано дека едниот го поттикнува спиењето.
Овој доказ е постигнат затоа што рецепторите кои предизвикуваат замор се познати. Еден од овие рецептори се нарекува рецептор А1 и токму со ова се врзува лигнанот откриен од Милер и нејзиниот тим, што ги прави луѓето да спијат (1).
Поголем ефект на валеријана кај пациенти со нарушувања на спиењето
Како резултат, учесниците кои користеле чист екстракт од валеријана пријавиле подобрувања во сонот со статистичко значење. Ова се однесуваше на времето за заспивање, квалитетот на спиењето и бројот на фази на будење во текот на ноќта. Подобрувањата беа особено јасни кај 61 субјект на тест кои дадоа информации пред почетокот на студијата што укажува на тоа дека тие постојано имаат слаб сон (2)
Валеријаната ја скратува латентноста на спиењето
Во втората студија, истиот тим сакаше да открие какви ефекти може да има валеријаната врз латентноста на спиењето. Латентноста на спиењето го опишува временскиот период помеѓу исклучувањето на светлината и почетокот на првиот неРЕМ-сон - т.е. пред првата интензивна фаза на сонот. Обично, како што е случај овде, првата фаза што не е РЕМ се дефинира како период од пет минути што се случува некое време по заспивањето и за време на кој телото лежи потполно мирно. Осум субјекти со лесна несоница, главно составени од тешкотии да заспијат, беа достапни. Им биле дадени или 450 милиграми валеријана, 900 милиграми валеријана или плацебо. Наградата се одржа во 12 ноќи во рок од три недели од понеделник до четврток.
Во просек, латентноста на спиењето се намали од 16 на девет минути при земање 450 милиграми валеријана. Ова подобрување е споредливо со ефектите на рецептите за бензодиазепини. Поголемата доза од 900 милиграми веќе не донесе статистички релевантни подобрувања, но доведе до зголемена поспаност следното утро (3).
Во случај на несоница, ефектите од валеријана најдобро се мерат откако ќе го земете две недели
Тим германски научници ги истражуваа долгорочните ефекти од распределбата на валеријана. Беа регрутирани 121 учесник со неоргански нарушувања на спиењето. За 28 дена им бил даден производ кој содржи 600 милиграми исушен корен од валеријана или плацебо. И тука симптомите на несоница кај валеријаната значително се намалија отколку кај плацебо групата.
Повеќето подобрувања се случија помеѓу 14-ти и 28-ми ден (4).
Валеријаната работи како лекови за спиење - но со помалку несакани ефекти
Конечно, рандомизирана, двојно слепа студија меѓу 75 учесници со неоргански нарушувања на спиењето, исто така, дојде од Германија, во која ефектите на валеријаната беа споредувани со фармацевтски апчиња за спиење. За 28 дена, испитаниците земале екстракт од валеријана дозиран до 600 милиграми или лек што содржи 10 милиграми бензодиазепини (оксазепам).
Двете администрации дадоа ист ефект. Сепак, учесниците во групата валеријана се пожалија на помалку несакани ефекти (5).
Несакани ефекти на валеријана
И покрај општо добрата толеранција, има неколку работи што треба да се земат предвид со валеријаната. Валеријаната не треба да се зема во високи дози или подолг временски период. Грчеви може да резултираат тука, па дури и да доведат до услови опасни по живот.
Исто така советуваме да не се земаат други лекови за смирување, психотропни лекови или алкохол истовремено. Екстрактот од валеријана исто така не се препорачува за време на бременост и доење. Покрај тоа, екстрактот не треба да се дава на деца под три години.
Поради смирувачкиот ефект, кој влијае на будност, се препорачува и претпазливост доколку планирате да возите неколку часа по ингестијата. Ова е точно и покрај резултатите од некои студии кои не најдоа никакво влијание врз способноста за возење (6).
Извори и студии за валеријана:
(1) Милер, Криста и др., „Лигнани изолирани од Валеријан: Идентификација и карактеризација на нов Оривилов дериват со делумна агонистичка активност кај рецепторите А-1 Аденозин“ Ј на природни производи 2002; 65, стр. 1479-85.
(2) Leathwood, P. D., et al., „Воден екстракт од корен од валеријана (Valeriana officinalis L.) го подобрува квалитетот на спиењето кај човекот“, Фармакологија, биохемија и однесување 17: 1982, стр. 65-71.
(3) Leathwood, P. D., et al., „Воден екстракт од валеријана ја намалува латентноста да заспие кај човекот“, Planta Medica 2: 1985, стр. 144-148.
(4) Vorbach, E. U., et al., „Терапија на несоница. Ефективност и толеранција на препаратот од валеријана ”, ППТ Психофармакотерапија, Heft 3, трета година, март 1996 година., Стр. 109-115.
(5) Дорн, М., „Валеријан наспроти оксазепам: ефикасност и подносливост кај неоргански и непсихијатриски несоници: рандомизирана, двојно слепа, клиничка компаративна студија“ Истражувачка комплементарна медицина и класична натуропатија 7: 2000, стр. 79-84.
(6) Albrecht, M., et al., „Psychopharmaka und Verkehrssicherheit“, ЗФА 16, 71 година, 20. 8. 1995 година, стр. 1215-28.