Варена диета со варен компир - изгуби 3 килограми неделно

Варен и изеден разладен, компирот може да стане сигурен сојузник во борбата против вишокот килограми.

Варениот (или печен) компир има само 80 калории на грам и содржи само отпорен скроб, дигестивни влакна во дигестија.

Варениот компир, без додавање на масло или други масти, е богат со витамини, минерали (особено калиум, фосфор и витамини од Б-комплекс) и растителни влакна кои помагаат во цревниот транзит и ни го даваат тоа чувство на ситост.

Варен компир без путер, крем или масло, може да биде основна во диетите. Компирот не треба да трае повеќе од 25 минути за да се готви. Така, компирниот скроб се претвора во бавни шеќери, лесно асимилирани од телото.

Диетата со варен компир ви помага да изгубите 3 килограми неделно.

→ Сварениот компир ќе се вари во лушпа и ќе се јаде ладен

→ Солта ќе се замени со свеж сок од лимон и разни билки

→ Консумирајте 2 литри обична вода дневно

Во диетата со варен компир, денот може да започне со незасладено кафе или билен чај.

Месеци

Појадок: парче сирење (25 гр.) Без маснотии; 1 варен компир

Ручек: чинија супа од компир; зелена салата со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон

Вечера: 1 тврдо варено јајце; 2 варени компири; салата од краставица со домати, маслиново масло и сок од лимон

вторник

Појадок: сад пире од компири, прелиен со малку обезмастено млеко

Ручек: 2 варени компири; риба на скара (175 гр.)

Вечера: чинија супа од компир

Варениот и ладен компир помага при слабеење

Среда

Појадок: 2 варени компири; 1 чаша обесен природен јогурт (125 гр.)

Ручек: 2 варени компири; 1 тврдо варено јајце; зелена салата со лажичка маслиново масло и сок од лимон (неколку капки)

Вечера: 2 варени компири; 1 чаша обесен природен јогурт (125 гр.)

Четврток

Појадок: 2 варени компири; 1 или тврдо варено

Ручек: 2 варени компири; диво пилешко (125 гр.); зелена салата со лажичка маслиново масло и сок од лимон

Вечера: варена салата од компир; 1 чаша обесен природен јогурт (125 гр.)

Петок

Појадок: 1 варен компир; банана

Ручек: сад со храна од компир; салата од зеленчук со лажичка маслиново масло и сок од лимон

Вечера: 2 варени (или печени) компири со печурки на скара

Сабота

Појадок: 2 варени компири; 1 чаша обесен природен јогурт (125 гр.)

Ручек: сад со компир салата; варено пилешко (125 гр.); 1 чаша обесен природен јогурт (125 гр.); зелена салата со лажичка маслиново масло и сок од лимон

Вечера: 2 варени компири; 2 лажици урда без маснотии

Недела

Појадок: 1 варен (или печен) компир; обезмастено кравјо сирење (25 гр.)

Ручек: 2 варени компири; пилешко на скара (125 гр.) или риба на скара (175 гр.); зелена салата со лажичка маслиново масло и сок од лимон

Вечера: 2 варени компири; сад со салата од зеленчук (варен, ау гратин).

---