Варијации на кетогена диета во терапија »Маг
Постојат пет варијации на кетогена диета за кои се зборува во медицинската литература како ефективни третмани за разни болести.
Оригиналната кетогена терапија, позната како класична кетогена диета или скратено кето, беше воведена од д-р. Расел Вајлдер на клиниката Мајо за третман на епилепсија. Сите кетогени диети се варијација на класичното кето. Класичната кетогена диета е најстрогата форма, што може да се види од неговиот однос на маснотии кон протеини и јаглехидрати.
Класичното кето има сооднос 4: 1, што значи дека за секој дел од протеини и јаглехидрати има четири делови на маснотии. На класична кетогена диета, 90% од калориите доаѓаат од маснотии, додека 6% доаѓаат од протеини и 4% од јаглехидрати. Главната разлика помеѓу петте типа на кетогени диети е овој однос на макроелементи.
5 варијации на кетогена диета:
- Класична кетогена диета: 90% маснотии, 6% протеини, 4% јаглехидрати
- Изменета кетогена диета: 82% маснотии, 12% протеини, 6% јаглехидрати
- Диета со масло за МЦТ: 73% маснотии, 10% протеини, 17% јаглехидрати
- Диета со низок гликемиски индекс: 60% маснотии, 30% протеини, 10% јаглехидрати
- Изменета диета на Аткинс: 65% маснотии, 30% протеини, 5% јаглехидрати
Сите кетогени диети содржат многу маснотии, количината на протеини зависи од потребата, а јаглехидратите се строго ограничени. Оваа комбинација го менува начинот на користење на енергијата во организмот со претворање на маснотиите во масни киселини и кетони во црниот дроб.
Ако имате покачено ниво на кетон во крвта, вие сте во состојба на кетоза, што има голем број на терапевтски предности и за болните и за здравите.
Покрај односот на макронутриенти, насочените фази на постот исто така можат да доведат до кетоза. Таканаречениот наизменичен пост е погоден овде. Временскиот прозорец во кој јаде некое лице е скратен, обично на 8 часа. Кога ќе се скрати прозорецот на оброкот, телото е принудено да пристапи до енергијата од сопствените продавници на маснотии наместо да пристапува до калории директно од храната.
Во кетогената терапија има само повеќе од диета. Додатоци во исхраната, електролити, хидратација и нивоа на активност се исто така од витално значење.
Луѓето кои имаат проблеми со варењето обично имаат потреба од дополнителна поддршка. Ова е местото каде што искусен специјалист за кето може да биде од голема помош.
Следењето на кетозата е уште еден важен аспект на терапијата. Кетозата може да се измери со употреба на три различни методи: крв, здив и урина. Мерењето на крвта е најточен и најсигурен, но исто така и најскап метод за тестирање. Лентите за урина се прифатлива опција, иако отчитувањето може да варира многу во зависност од тоа колку сте хидрирани. Мониторите за дишење имаат слично различни резултати и повисока почетна цена, иако технологијата постојано се подобрува.
Посебна претпазливост е потребна ако веќе се земаат лекови.
Постигнувањето на кетоза може да има многу придобивки, од лекување на хронични болести до оптимизирање на перформансите. Додека придобивките се добро документирани, основниот механизам на дејствување не е целосно познат.
Диетата ја подобрува способноста на митохондриите, централите на нашите клетки, да ги задоволат енергетските потреби на нашето тело на начин што го намалува воспалението и оксидативниот стрес. Со оптимизирање на начинот на кој нашето тело користи енергија, ние ја зајакнуваме способноста на нашето тело да се бори против разни болести и да ги избегнуваме стресорите на нашиот модерен начин на живот.
Препорачливо е да се следи кетогената диета еднаш најмалку 6 - 8 недели, бидејќи на телото му треба малку време за правилно прилагодување на новите околности. Бидејќи повеќето луѓе кои следат западна диета веќе не се во можност оптимално да ги метаболизираат мастите, овој период му овозможува на телото да се „навикне“ на маснотиите и ефикасно и ефикасно да ги користи маснотиите во исхраната.
Постојат различни планови за исхрана и опции за прилагодување на кетогената диета за да одговараат на личните преференции и потреби. Точната формулација е многу важна, како што е случај со која било форма на исхрана, особено за подолгорочна примена.
Повеќе статии за кетогената диета можете да најдете ОВДЕ.