Дефинитивна фаза на стабилизација ДЕКАН РЕЦЕПТИ
Досега сте ги поминале првите три фази на режимот Дукан, најважната во однос на слабеењето. Работевте напорно, доживеавте периоди на фрустрација, имавте и моменти на максимална радост кога видовте дека иглата од скалата се повеќе се спушта. Затоа е важна оваа последна фаза, стабилизацијата. Во оваа фаза не само што сте ја изгубиле дополнителната тежина, туку исто така без пречки го поминавте периодот во кој ослабеното тело се обидува многу повеќе и поуспешно да ја врати изгубената тежина.
Отсега натаму, можете повторно да добиете тежина ако не преземете голем број мерки во вашиот животен стил за да го контролирате овој ризик.
Д-р Дукан предлага две едноставни и помалку фрустрирачки мерки за да се спречи телесната тежина на организмот: тој наметнува до крајот на својот живот предодреден ден на чист протеин неделно и асоцијацијата на оваа основна мерка со друга и поедноставна и помалку ограничувачка: да се консумира во три лажици овесни трици секој ден.
Од гледна точка на д-р Дукан, ако ги комбинирате овие две мерки и строго ги следите, доволно е да се ослободите од дебелината.
Каква храна избираме на денот на чист протеин?
-Посно месо - пилешко, мисирка или говедско месо;
-Риба и морска храна - класична риба варена на класичен начин, варена, во хартија за печење, во рерна, на скара или во тава за пржење.
-Јајца - особено белка од јајце што е храна најбогата со протеини.
-Обезмастени млечни производи - белите сирења, јогуртите и урдата не содржат маснотии, но имаат многу протеини.
-Вода - д-р Дукан препорачува околу 1 литар и половина на ден, до 2 литри на ден на ПП.
-Мал внес на сол на овој ден .
Резиме Фаза на дефинитивна стабилизација
- Нормална диета 6 дена од 7, одржување на рефлексите стекнати за време на диетата, но практикување секој четврток цел ден чист протеин, строго до крајот на животот;
- Редовна дневна потрошувачка од 3 лажици овесни трици, до крајот на животот;
- Голем внес на течности;
Извор: Пјер Дукан „Не знам како да ослабам“, 2012 година.