Вашата диета ги уништува вашите мускули, но маснотиите ќе останат СаноТека

Womenените се подготвени да направат огромни жртви кога станува збор за слабеење. Необјасниво, сепак, жртвите се сведуваат на храна, па сè повеќе жени избираат да гладуваат во желбата да изгубат неколку килограми, но ги занемаруваат другите увезени аспекти, без кои не можат да добијат никакви резултати - избалансирана храна, хидратација и вежбање. . Иако се длабоко вкоренети во женските навики, експертите постојано алармираат и посочуваат дека диетите, особено фанатичните, се крајно опасни. По нив ќе го изгубите здравјето, наместо тоа килограмите ќе останат.

Најдобриот совет што некогаш ќе го добиете во врска со диетата е „Откажи се!“. Без разлика дали јадете свинско месо рифови неконтролирано или живеете со 800 калории на ден, диетите што не содржат разновидна здрава храна или носат калориско ограничување не се добри за вас на долг рок или за вашето здравје. Некои фанатични диети се дури и полоши од самата дебелина.

Многу е тешко да се одржи нискокалорична диета од многу очигледни причини - гладот предизвикува непријатност. Направете вежба. Обидете се да го задржите здивот, исто како кога сте под вода. Comeе излезете на површината затоа што ќе ви треба залак воздух, во спротивно нема да преживеете. Исто е и со глад - ако не му дадете на вашето тело потребна енергија, ќе експлодирате. Со други зборови, ќе почнете да јадете повеќе за да го вратите изгубеното.

„Гладот нема никаква врска со слабеењето. Убодите од глад не се ништо повеќе од знаци дека правите нешто погрешно. За да бидете успешни во слабеењето не мора да се откажувате од храната. Треба внимателно да го изберете “, вели Стивен П.Гуло, експерт за диети.

Што всушност се случува кога ќе бидете гладни

Гладта всушност ќе го забави вашиот метаболизам. Ова значи дека ако трошите помалку калории, ќе потрошите и помалку калории. Тоа значи дека наместо да изгубите тежина, ќе изгубите мускулна маса. Кога ќе се вратите на редовниот внес на храна (но ќе се вратите затоа што на вашето тело ќе му треба енергија), најверојатно ќе акумулирате маснотии наместо мускули.

Што добивате Ризик од побрзо дебелеење, но и здравствени проблеми. Диета со 800 калории на ден може да резултира со намален имунитет, неправилно чукање на срцето, неправилна менструација, слаб сексуален апетит, низок метаболизам, главоболки, астенија, сува кожа, несоница.

Дури и кога диетата ви дозволува да јадете одредена храна слободно, во секој случај вашето здравје ќе страда. Кога и да елиминирате одредена група храна, ги губите хранливите материи што ги носи, како што се калциум од млечни производи, влакна и витамин Е од житарици, каротеноиди и фитохемикалии од зеленчук.

Најдобар избор е да следите план за исхрана кој вклучува разумни количини и варијации на храна што не ви дозволува да изгубите повеќе од еден килограм неделно. На пример, оброк богат со зеленчук содржи помалку калории отколку менијата препорачани од фанатични диети.