Вашата коса и нокти не се во добра состојба. Виновна е вашата диета за мобилни телефони
Како и кожата, косата и ноктите можат да бидат под влијание на храната што ја јадеме.
И косата и ноктите можат да станат кршливи и суви. Покрај тоа, украсот за коса може да се разреди и на крајот да падне. Сите овие проблеми се јавуваат ако диетата не ги содржи вистинските хранливи материи или е неурамнотежена.
И косата и ноктите покажуваат колку добро го негувате вашето тело, вели дерматологот essесика Ву, според „Хафингтон пост“.
Косата и ноктите го содржат истиот протеин наречен кератин, така што објаснува зошто нашиот избор на диета влијае и на едниот и на другиот. Се разбира, голем број избори во животен стил играат важна улога (на пример, пушење, што влијае на циркулацијата на крвта и ја намалува количината на биотин или витамин Х во крвта).
Биотин, кога е вклучен во производи за коса и нокти, ги зајакнува и двете.
Според истражувањата на терен, постојат голем број на храна што треба да се избегнуваат ако сакаме ноктите и косата да бидат во добра состојба.
Риба со високо ниво на жива
Одредени видови риби содржат високо ниво на жива, што предизвикува опаѓање на косата. Дерматологот essесика Ву вели дека луѓето кои јадат многу риба, особено сурова риба, во форма на суши, четири или пет пати неделно, имаат проблеми со косата.
Ваквата интоксикација е ретка, но одредени видови риби, како што се сабјарка, скуша или туна, содржат високи концентрации на жива. Конзервирана туна во сопствениот сок, лосос и ракчиња има ниско ниво на жива.
Како што шеќерот не е добар за кожата, така и производите што го содржат не им помагаат на косата и ноктите.
Кога количината на шеќер во крвта се зголемува, телото пумпа повеќе инсулин, истовремено зголемувајќи го нивото на андрогени хормони. Овие промени предизвикуваат истенчување на фоликулите на косата и кај жените и кај мажите.
Храна со висок гликемиски индекс
Како и кај слатките, лебот, тестенините и колачите, храната со висок гликемиски индекс влијае на косата и ноктите. Диетата со висок гликемиски индекс го зголемува нивото на андрогени хормони, додека ниското ниво на гликемиски индекс го намалува нивото на овие хормони.
Премногу витамин А.
Конзумиран во високи дози, витамин А може да доведе до опаѓање на косата. Редовниот мултивитамински комплекс обично не содржи висока доза на витамин А, но ако се земе одделно како додаток, може да се појави хипервитаминоза А.
Премногу малку протеини
Со оглед на тоа што косата и ноктите содржат протеини, луѓето кои не успеат да внесат доволно количество во исхраната, ќе имаат кревки нокти и косата ќе им падне. Општо, овие проблеми се јавуваат во случај на хаотична диета или нарушувања во исхраната.
Бидејќи протеините не мора да доаѓаат од месо, вегетаријанците треба да размислат за храна како грав, тофу сирење, спанаќ, леќа и друг сроден зеленчук.
Производите што содржат одреден вид аминокиселина што произведува кератин, наречен цистеин, може да имаат корисна улога за косата и ноктите. Во овој случај станува збор за свинско месо, брокула, пченични никулци или црвена пиперка.
Премногу малку железо и цинк
Идејата дека белите дамки на ноктите би означувале наслаги на калциум е погрешна. Според „Reader Digest“, овие точки можат да издадат недостаток на цинк.
И цинкот и железото - обете што се наоѓаат во црвеното месо и морските плодови - се неопходни за формирање на хератин. Ако овие елементи недостасуваат во исхраната, се појавуваат низа проблеми со косата и ноктите.
Овие вегетаријанци можат да добијат железо и цинк од грав.