Вашата лична патека до посакуваната тежина - превенција од прегорување и Ајурведа Корнелија Песенлехнер

Курсевите за готвење во Ајурведата „детоксикација, прочистување, губење тежина“ секогаш се посетени. Особено сум задоволен бидејќи ајурведската диета е добар начин за успешно слабеење. Сепак, тоа е само ЕДЕН градежен блок на патот - вежбање и спорт, вежби за дишење и релаксација се исто така дел од тоа!

Во личните разговори што се дел од секоја придружба на процес на слабеење, секогаш е очигледно колку страдаат погодените од нивната понекогаш голема вишок тежина. Покрај очекуваните компликации од дебелината со години и децении, како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес мелитус тип 2, итн., Психолошкиот стрес е исто така значаен. Па, како можете да ја пронајдете вашата индивидуална патека што ќе ве доведе до вашата посакувана тежина? Се отворате кон холистички пат и одвојувате доволно време да го изодите со свое темпо!

Прво на сите, откријте што предизвикува вашата дебелина:

Најчесто тоа е комбинација на премногу или „погрешно“ јадење и премалку вежбање.
Психолошките проблеми и стресот честопати играат важна улога.
Ако имате висока содржина на Кафа во вашата конституција, уживајте во јадењето многу, но вежбајте помалку, вашите шанси за прекумерна тежина се зголемуваат.
Дебелите родители и браќа и сестри исто така ги зголемуваат шансите за прекумерна тежина.
Седечка работа, премногу телевизија/играње компјутер/кауч компир не се баш добри за метаболизмот.
Неповолна диета со премногу погодна храна, шеќер, лоши масти и генерално премногу храна, исто така, доведува до дебелеење.
Лошата храна честопати го намалува нашиот агни (= дигестивен оган) и создава ама (= метаболички отпадни производи). Во зависност од времетраењето на дебелината, ткивото се менува патолошки (на пример, едем), нашите оја (= животна енергија) стануваат помалку.

Дознајте за последиците од прекумерна тежина:

Физичката и менталната подвижност се ограничени и го намалуваат квалитетот на животот.
Луѓето со прекумерна тежина често страдаат од висок крвен притисок, високи липиди во крвта и непријатни последици за кардиоваскуларниот систем.
Протокот на крв во сите органи е потежок, клетките стареат побрзо. Ова го олеснува развојот на болеста.
Дијабетес тип 2 ги ограничува јадењето и уживањето.
Недостаток на вежбање доведува до малформации на скелетот. Зглобовите исто така се непотребно под стрес и предизвикуваат болка.
Вашиот животен век паѓа.

Што можеш да направиш?

Сите мерки што ве придвижуваат и го зголемуваат метаболизмот = пониска кафа се корисни. Агни треба да се загреат, Ама да се отстрани и честопати се размислува за психата.

Храна:

Конзистентно префрлете ја вашата исхрана на намалување на Кафа. Можете да дознаете повеќе за ова на мојот блог https://www.corneliapessenlehner.at/entgiften-entschlacken-abhaben-–-gewusst-wann/

Вашата храна треба да биде свежо подготвена и лесна што е можно.

Зачинете силно и јадете зачинета, горчлива и курва/адстрингентно.

Избегнувајте непотребни масти, готови производи, непотребни брзи јаглехидрати.

Со задоволство ќе ви покажам брзи, едноставни и вкусни рецепти на следниот „Час за готвење Кафа“. Кога ќе се одржи следниот, можете да дознаете овде: https://www.corneliapessenlehner.at/ayurveda/kochkurse/

Дополнете ја вашата диета со фитохемикалии и витамини за да излезете од слабоста. Јас лично сум ентузијаст за производите на Juice PLUS и Juice PLUS Complete и веќе знам безброј успешни приказни со нив.

Движење и спорт:

Нашите мускули се исклучително важни за нашиот метаболизам. Колку повеќе мускули имаме изградено и редовно се движиме, толку повисока ни станува базалната метаболичка стапка. Комбинацијата на обука за сила и издржливост ќе биде исклучително добра за вашето здравје. Целта е да се зголеми и подобри целиот метаболизам - за да го направите ова мора да излезете од вашата удобна зона и да побарате испотен тренинг. Ми се допаѓа да одам кај госпоѓа Спорти и да гледам многу успешни приказни и таму.

Вежби за дишење и релаксација:

Редовната јога што го поти телото исто така го продлабочува вашето дишење. Станува збор за одржување на индивидуални позиции и развој на сила. Покрај тоа, вежбите за загревање на дишењето го промовираат метаболизмот и го загреваат Агни. Би било идеално да вежбате јога три пати неделно.

Идентификувајте ги вашите модели на стрес:

Препознајте ги вашите размислувања кои ги влошуваат стресот и променете ги. Овде можете да најдете список за проверка

Дајте си време:

Диетите се глупости. Наместо тоа, станува збор за промена на животниот стил. И за ова е потребно време - месеци, понекогаш и години. Диетите кои ви ветуваат масовно губење на тежината за неколку недели главно се базираат на едностраност, што доведува до губење на тежината на краток рок, но претежно завршува со јо-јо ефект на среден рок.

Најдете поддршка:

Многу е полесно во група. Ова исто така важи и за слабеење.

Среќен сум што ве поддржувам и со нетрпение ги очекувам вашите прашања!