Вашата рака може да ви каже колку храна е доволна за да ве спречи да се прејадете
Интернетот е полн со разни планови за диети, но не сите се ефикасни. Покрај тоа, потребно е време и енергија да се соберат сите информации за тоа што и како да се јаде. Но, се чини дека ако знаеме да го користиме нашето тело имаме мала предност. Особено рацете можат да бидат многу корисни кога сакаме да имаме здрав начин на живот. Овој трик ќе биде доволен да ви помогне да одржувате здрава исхрана и да не се здебелите.
Во оваа статија ви претставуваме како можете да ги користите вашите раце за да знаете точно колку ви треба да јадете.
За мажи, се препорачува нивната тежина да не надминува големината на 2 дланки.
И за жените, се препорачува нивната маса да не биде поголема од големината на дланката.
Вашата дланка може да ви каже колку големи треба да бидат вашите делови од протеини. Додека високо-протеинските производи како пилешки гради, риба, јајца, урда и грчки јогурт се здрави, тие не треба да се консумираат премногу. Затоа, добро е да се добие само дел од препорачаната големина.
Вашата рака ќе ви каже колку јаглехидрати ви требаат на вашето тело. Бројот на јаглехидрати кои се наоѓаат во леб, житарици, ориз, компири, киноа или булгур треба да биде ограничен на големината на стегнатата тупаница. На овој начин, ќе можете да му дадете енергија на вашето тело и да не добивате тежина.
Не е многу здраво да се јаде голема количина од оваа храна. Значи, дел еднаков на околу 2 прста ќе биде доволен за да уживате во него и да не му наштети на вашето здравје.
Маст - врвот на прстот
Не мора да јадеме многу маснотии на ден. Затоа, вашиот врв на прстот ќе потенцира прифатлива и максимална количина дневни маснотии. Прилично корисна!
Овошје и зеленчук - 2 полни раце
Свежи, замрзнати или исечени делови од овошје и зеленчук треба да бидат со големина на вашите раце кога се спарени - 2 за мажи и една рака за жени. Колку што можете да се вклопите таму, навистина! Иако, за смути и сокови, се препорачува да се пие 150 ml на ден, бидејќи во оваа форма тие содржат многу повеќе шеќер по тежина отколку суров производ самостојно.
Слатки материи - палецот
Слатки бонбони како слатки, чоколада, џем или путер од кикирики се полни со шеќер. Тие се секако вкусни, но во исто време, на вашето тело воопшто не му требаат големи количини. Значи, деловите треба да бидат мали. Можете да го користите палецот за мерење.
Тука, можете да ја користите стегнатата тупаница за мерење - дел од вашиот омилен десерт не треба да биде поголем од големината на стегната тупаница.