Вашата тежина во зависност од висината и возраста @
Во постојана борба сме да ја добиеме идеалната фигура или барем тоа е она што го сакаме, но поголемиот дел од времето тоа не се случува и сме разочарани, тоа е тажниот дел. За да се добие посакуваната тежина, мора да се набудуваат неколку фактори, кои обично ги следиме во првите 3 дена од диетата, по што волјата и желбата не напуштаат полека, но сигурно.
Сега сите знаеме, бидејќи постојано ни се повторува. ако сакате да изгубите тежина ви требаат: сила на волјата, да се храните здраво, да спортувате многу. За нив се 3-те златни правила што се повторуваат бесконечно. Штета што никој не чини да сфати дека ако ја немаш потребната волја, другите двајца дури и не се важни.
Вистина е, зависи и од тоа колку го сакате, иако во некои случаи, како што е генетското наследство, имате впечаток дека бесконечно се борите со ветерниците, попуштате и јадете уште повеќе. Она што го забележавме во последно време во нашата земја е дека многу слаби девојки се многу вознемирени ако имаат дополнителен грам маснотии и дефинитивно сакаат да ослабат, и се прашувам што друго сакаат да изгубат кога веќе се коски и коски.
Во секој случај, лудилото од слабеење нè опфаќа сите едновремено, но во некои случаи успевате да направите повеќе штета отколку добро и со тоа да ја уништите рамнотежата на вашето тело, а потоа дури и да го нарушите метаболизмот и да започнете да земате сериозни пропорции без да можете да сторите ништо за да ја поправите ситуацијата.
За да им помогнам на оние кои сметаат дека се „огромни“, ќе ви дадам формула за пресметка за да дознаете која е оптималната тежина за вас во зависност од возраста и висината; за да можете сами да одлучите колку сакате да изгубите тежина или ако треба да изгубите тежина.
Формула: (Висина - 100) + (возраст/10) x 0,9; Пример: (163 см - 100) + (23/10) х 0,9 = 58,77 = 58 кг, односно вистинската тежина за таков случај. Сега некои луѓе ќе речат. „Да, сè уште изгледа како ролна маснотии дури и ако имам оптимална тежина. Еве доаѓа прошетка до теретана, стомакот мора да се работи за зајакнување на мускулите. Затоа, не заборавајте на трите правила погоре, бидејќи само комбинација од нив и урамнотежена исхрана може да ви помогнат да ја добиете посакуваната форма.