Вашата висина влијае на тоа колку успешно слабеете ELLE
Фото: Гети Имиџ
Големината на телото треба да има одлучувачко влијание врз нашата тежина
Слабеењето може да биде голем предизвик: Понекогаш се чини дека ниту една диета нема да работи правилно, без оглед колку напор, мотивација или пот ќе вложите во неа. Дали е сето тоа само имагинација? Не! Една студија сега потврди дека успехот на диетата не зависи само од личната дисциплина или потрошените калории, но и дека ова има значително влијание врз големината на телото.
Големината на телото го одредува успехот во исхраната - студијата
Студија на Универзитетот во Кил фрла целосно ново светло на диетите: Ако продолжите со резултатите од истражувачите, успехот во губење на тежината не само што може да биде поврзан со нашата издржливост или секојдневната исхрана, туку е закотвен во нашите гени. Поточно во големината на телото, бидејќи тоа треба да влијае на тоа колку лесно можеме да изгубиме тежина. Според истражувачите, кои ги споредиле резултатите од губење на тежината на 330 испитаници на возраст меѓу 18 и 78 години, помалите жени имаат значително поголеми потешкотии во губењето тежина од високите жени.
Резултатите од студијата беа оправдани на следниов начин: Колку е помала жената, толку се помали органи, како што се црниот дроб или бубрезите. Мускулната маса е исто така значително помала на оваа висина. Од клучно значење: Поради овие физички услови, метаболизмот работи малку побавно и потешко е да се намали телесната тежина. Поради забавениот метаболизам, основната метаболичка стапка (енергија што ја трошиме во состојба на мирување за да ги одржиме функциите на телото) е значително помала. Потребното за енергија за одмор на жените во просек е 1.400 калории на ден - според студијата, жените кои мерат под 1,52 метри управуваат само со 1200 калории. На висина од 1,80 метри или повеќе, основната метаболичка стапка повторно се зголемува, ова е 1.750 калории.
Она што малку жени можат да го сторат за успешно да ослабат
Womenените со мала големина на телото се очигледно неповолни, бидејќи побавниот метаболизам и ниската базална метаболичка стапка не само што го отежнуваат губењето на тежината, туку и ја одржуваат тежината. За да останете витки во секојдневниот живот, важно е да го прилагодите внесот на калории пропорционално на вашата висина. Најдобар начин да го направите ова е да користите онлајн калкулатор (кликнете овде за алатката), кој не само што ја зема предвид големината, туку и возраста или дневното вежбање. Ако сакате да изгубите тежина, од оваа база одземате 400 до 600 калории и се придржувате до овој дневен лимит. Во комбинација со редовни тренинзи и диета фокусирана на протеини, сигурни сме дека дури и малите жени можат да го надмудрат метаболизмот и сепак да успеат да изгубат тежина со голем успех.