Вашето дете има прекумерна тежина Што да прави - слабо или дебело
За да има нормален социјален живот и добри резултати од учењето, детето мора да му верува. Ако малиот има прекумерна тежина, треба брзо да заземете став и да му помогнете да го промени својот животен стил. Колку ќе биде ова тешко или лесно, зависи од повеќе фактори, вклучително и од тоа колку добро реагирате на промени или медицински причини што доведоа до зголемување на телесната тежина, а последната ситуација бара различни стратегии.
Според Светската здравствена организација (СЗО), на глобално ниво, бројот на деца со прекумерна тежина или дебели лица се зголеми од 32 милиони во 1990 година на 41 милион во 2016 година. Повеќето живеат во земјите во развој, со пораст од 30 милиони. % повисока отколку во веќе развиените земји. Под овие услови, властите во неколку земји подготвија низа суштински мерки за деца со дебелина.
Бидете пример
Запомнете дека моќта на примерот е исклучително важна во случајот на вашето дете. Важно е да имате правилна исхрана, да бидете активни и, воопшто, да имате здрав начин на живот. Промените во начинот на живот на детето имаат многу поголеми шанси за успех доколку ги следи целото семејство.!
Тој треба да биде поактивен
Специјалистички препораки покажуваат дека на детето му требаат околу 60 минути физичка активност на ден. Во случај на луѓе со прекумерна тежина или дебели, не е потребно да се принудуваат, така што времето на движење може да се подели на 5 или 10 минути интервали. Не го присилувајте на одреден вид физичка активност. Нека го избере она што го сака од неколку опции. Така, шансите да се направи повеќе движење се зголемуваат.
Бидете внимателни како ја делите храната
… И твое, но и негово! Секогаш започнувајте оброци со мали порции, ако прашате, можете да ги дадете подоцна. Никогаш не го присилуваше да заврши сè што е на чинијата, овој совет од старешините беше крајно штетен. За подобра контрола на порциите, користете детски јадења, не хранете ги јадења за возрасни. Направете груба пресметка на калориите што ги консумирате дневно.
Националната здравствена служба на Велика Британија предупредува дека дебелината може да доведе до дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести или разни карциноми. Покрај тоа, дебелото дете има зголемен ризик да стане дебело возрасно лице.
Изберете здрава храна
Тешко е да се подготви поради недостаток на време, домашната храна е неспоредлива во борбата против прекумерната тежина. Запомнете дека 5-те дневни порции овошје и зеленчук не треба да се занемарат. Обесхрабрете ја потрошувачката на сокови со шеќер и дајте му на малечката здрави алтернативи, како што се сокови од овошје или зеленчук. Ако ве види како пиете газирани пијалоци, и тој ќе го посака тоа. Ако те види како јадеш слатки, ќе праша. Затоа едукацијата за храна на малечкото започнува, пред сè, од вас. За здрава храна и идеи за рецепти, можете самоуверено да бидете инспирирани од веб-страницата www.slabsaugras.ro.
Додека седите на ТВ или компјутер?
Ако пред неколку години децата поминуваа многу време надвор, сега компјутерите, телевизорите, телефоните или таблетите влегоа во врвните опции. Тешко е да се пресмета совршено време што треба да го поминете пред таков уред, но советот на специјалисти вели дека не треба да биде повеќе од два часа. Бидејќи спиењето е важен фактор, не заборавајте дека во просторијата каде што спиете не треба да имате пристап до ниту еден од погоре наведените уреди. Бидете внимателни, колку помалку спиете, толку е поголем ризикот да јадете повеќе храна.
Побарајте помош
Ако чувствувате дека сте ја изгубиле контролата и дека тежината на вашето дете е преголема, треба да побарате помош од специјалист. Нутриционист ќе ве води до најдобрите чекори за правилна исхрана и начин на живот. Конечно, внимавајте на кулинарските искушенија на празниците и обидете се да ги држите подалеку од нив.
Според специјалистите на СЗО, ексклузивното доење, од раѓање до 6 месечна возраст, е важен начин да се спречи новороденчињата да станат прекумерни или дебели во иднина.