Вашиот мозок на Кето Т нација

Мразам патриоти и кето смрди

Диететите се некако fanубител на фудбалот. Размислете за фановите на Патриотите. Деновиве е популарно да се сакаат тапчињата затоа што тие победија. Вие сте во центарот на вниманието и сите скокнаа на банда. И тие навивачи на банда може да бидат неподносливи.

Но, вистинските обожаватели на Петс, оние кои ги сакаат уште од детството - уште кога цицаа - не се гнасни. Тие се многу различни од оние што сега ги сакаат само затоа што е колк. И поради овие понови навивачи, ги мразам патриотите - дури и ако не сум навикнат на тоа.

Кето го има и сега во центарот на вниманието. Многу луѓе влегоа во возот и станаа супер навивачи, дури и ако диетите со малку јаглени хидрати веќе долго време се појавуваат на пазарот. Јас навистина не ја мразам диетата со кето. Има неколку предности. Но, тоа е однесувањето на кетокултистите што ме нервира и некако ме „мрази“

Со други зборови, не ги сакам патриотите на ист начин како што ја сакам диетата со кето. Но, јас сум доволно објективен да сфатам дека и двајцата се навистина проклети добри.

Кето не цица. Тоа носи многу на масата. И покрај тоа што не би рекол дека ова е најдобрата диета, на некои луѓе им се чини дека навистина им одговара. Проблемот е во тоа што оние кои се чувствуваат одлично во врска со кето сметаат дека тоа е универзална диета на која секој треба да започне. Тие ја прават нивна лична мисија да регрутираат други. Не се разликува од веганите, наизменичните постери, палео-јадачите и макро-шалтерите.

Проблемот е во тоа што не секој што е на кето се чувствува или добива одлични резултати. Зошто кето фанатиците мислат дека ќе го сторат тоа? Поради она што го прави за вас. Да го разгледаме тоа.

ГАБА, глутамат и кето

Немојте само да мислите на кето како средство за губење на маснотиите. Кај некои луѓе, тоа може да ја намали вознемиреноста и промените на расположението, да ја зголеми благосостојбата и да го подобри спиењето. Како? Со зголемување на конверзијата на невротрансмитерот глутамат во ГАБА, друг невротрансмитер.

Зошто оваа трансформација прави да се чувствувате подобро? Да ги разгледаме симптомите на висок глутамат. Лице кое е богато со глутамат може да пријави:

Несоница (прекумерна возбуда)
Преосетливост
Промени во расположението
Социјална вознемиреност
Лесно создавање зависност
тешко за себе)

Кето го намалува глутамат и ја зголемува ГАБА. 'Llе разговараме малку за тоа како работи ова, но сега да ги разгледаме симптомите на ниска ГАБА. Лице кое нема доволно ГАБА може да пријави:

Стрес и социјална вознемиреност
Тенденција за висока напнатост во мускулите
Несоница и прекумерно размислување ноќе
Рано воскреснување (може да се разбуди во 3 часот наутро и не може да се врати во сон)
Зема сè лично
Ранлив на хронична болка и главоболка
Често мокрење
Опуштете се во тешки моменти
Лесно фрустриран
Преосетливост на звуци
Повеќе склоности кон тинитус (ringвонење во ушите)
Повеќе склони кон ирационални фобии
Неорганизиран
Повеќе ризик од булимични епизоди

Можете да видите како некој богат со глутамат и слаб ГАБА не би се чувствувал одлично. Бидејќи глутамот се претвора во ГАБА, високиот глутамат обично резултира со низок ГАБА. Во такви случаи, проблемот е слаба реализација.

Па, како точно треба да се вклучи диетата со кето во сето ова?

Мозочни придобивки од кето (за некои)

Кетоните го зголемуваат дејството на ензимот глутамат декарбоксилаза (ГАД), кој е одговорен за претворање на глутамат во ГАБА. Со други зборови, кога сте во кетоза, го намалувате глутамат и ја зголемувате ГАБА.

Ако сте имале висок глутамат или мала хемија на мозокот ГАБА, веројатно ќе се чувствувате многу подобро да преминете на кето. Но, не секој ќе го стори тоа.

Јас разбирам што се случува. Ако потоа се чувствувавте навистина добро, можно е да се чувствувате лошо долго време (честопати дури ни свесно затоа што сте се навикнале) и одеднаш да се чувствувате како нова личност.

Она што може да работи како чудо е едноставно зголемување на ГАБА и намалување на глутамат. Го враќате мозокот на она што требаше да го доживее цело време. Но, во споредба со претходната состојба, се чувствува како да е кренат превез од твоите очи. Кога имате ваков вид искуство, можете многу лесно да станете кето-евангелист.

Но, тука е нешто: некои луѓе ќе имаат спротивна реакција. Сè зависи од нивната хемија на мозокот.

Зошто кето цица (за некои)

Постојат два главни инхибиторни невротрансмитери во мозокот: ГАБА и серотонин. И двајцата го смируваат мозокот, ја намалуваат вознемиреноста и ви овозможуваат да се опуштите и да спиете подобро. Додека кето може да ја зголеми ГАБА, тоа ќе го намали серотонинот.

И за разлика од лицето за кое порано зборувавме (со низок ГАБА и нормално висок серотонин), кето ќе направи да се чувствувате како глупости со низок серотонин. Ја зголемува вознемиреноста, но не ја намалува и ви отежнува да го затворите мозокот. Ова исто така доведува до хронично покачено ниво на кортизол.

Серотонинот е направен од аминокиселина триптофан. Допамин, невротрансмитер кој го зајакнува вашиот мозок, е составен од тирозин, друга аминокиселина.

Во зависност од тоа што јадете, една од овие аминокиселини се претпочита пред другата за транспорт. Ако јадете јаглехидрати и протеини, претпочитате триптофан (што го зголемува производството на серотонин), и ако јадете протеини и масти, претпочитате тирозин (што прави повеќе допамин и помалку серотонин).

На диета со кето, ќе произведувате повеќе допамин, но многу помалку серотонин. Луѓето кои природно произведуваат високо ниво на серотонин немаат проблеми, но оние кои не се вознемирени, се заморуваат со нови работи и може да имаат проблеми со концентрација и спиење.

Ова е парадоксот на кето диетата: можеби за некои е одлична диета против анксиозност, но за други е најлошата можна диета за вознемиреност.

Да потсетиме:

Кето е одличен за луѓе со ниска ГАБА и нормално до високо ниво на серотонин.
Кето НЕ е погоден за луѓе со ниско ниво на серотонин.

Зајакнување на мозокот

Ако сте ја прочитале најдобрата проклета диета за дигање по природен пат, сте виделе дека за повеќето луѓе, сакав претходно да избегнувам јаглехидрати во оброците за вежбање. Како и кај Plazma, првите јаглехидрати во денот би биле пијалок за обука.

Оваа стратегија поттикнува производство на допамин и адреналин (адреналинот е направен од допамин), што ви дава повеќе енергија и енергија и подобро расположение. Во основа, допаминот и адреналинот се најдобрите невротрансмитери за да го направите вашиот мозок посилен.

Кога вашиот мозок пука побрзо, вие размислувате побрзо, реагирате побрзо, остварувате повеќе ментални врски, вашите мускули се собираат повеќе, вие сте покоординирани, итн. со зголемување на допамин и адреналин, што предизвикува вашиот мозок да пука на сите цилиндри. Во некои случаи тоа би можело да биде случај. Но, не со сите.

Што ако сте некој со хиперактивен нервен систем? Отсекогаш пукал во сите цилиндри. Премногу размислувате, преанализирате, стравувате да ризикувате, не сакате да ја напуштите вашата рутина, не можете да го затворите мозокот за да не заспиете, а мускулите се напнуваат.

За таа личност, зголемувањето на допамин и адреналин ќе се влоши. Во одреден момент сакате да го исклучите мозокот за ноќ. Убаво е да се биде во режим на борба или лет во текот на денот, но треба да бидеш во режим на одмор и закрепнување за да се опуштиш и да се наполниш за следниот ден.

Јаглехидратите се корисни за ова. Тие овозможуваат мозокот да се смири или со зголемување на нивото на серотонин или со намалување на кортизолот.

Хормони на подготвеност

Како сериозни кревачи, сите знаеме за кортизолот, најмногу затоа што на него гледаме како на хормон кој троши мускули. Сепак, нивната функција не е да иницираат секвенца за самоуништување во вашите мускули. Има многу многу вистински и важни улоги.

Честопати се нарекува хормон на стрес, но повеќе сакам да го нарекувам „подготвен хормон“. Тоа го става вашето тело во најдобра физичка и ментална состојба да се бори или да трча пред тигар. Неговите главни функции се:

Зголемете ја будноста и концентрацијата со зголемување на претворањето на норадреналин во адреналин
Зголемување на срцевиот ритам и јачината на срцевата контракција (зголемување на протокот на крв) со истиот механизам
Мобилизација на складирана енергија (гликоза, масни киселини и амино киселини)
Инхибиција на имунолошкиот систем (со цел да има повеќе ресурси на располагање за другите системи)
Одржување стабилно ниво на шеќер во крвта (вредноста се зголемува кога паѓа)

Кога мозокот ќе го забрзате во режим на борба или лет, каде што автономниот нервен систем останува во симпатичен режим, ќе имате поголеми нивоа на кортизол затоа што кортизол е потребен за претворање на норадреналин во адреналин.

Плус, на кето диета, шеќерот во крвта може лесно да падне премногу ниско, што исто така ги зголемува нивоата на кортизол, особено ако имате тенденција да го произведувате прекумерно.

Ова е една од лошите страни на диетата со кето: ако се чувствувате тешко да го смирите градникот, тоа може да ги влоши работите. Ако имате тенденција за преголемо производство на кортизол, проблемот веројатно ќе се нагласи.

Има придобивки од јадењето малку јаглехидрати, или поточно, јадења со малку јаглени хидрати. Затоа сакам да бидам низок со јаглехидрати цел ден кога треба брзо да го отпуштам нервниот систем. Но, додавањето јаглени хидрати кога треба да го смирите мозокот после тренинг и навечер, исто така, има многу придобивки.

Но, кога станува збор за мозокот, внимавајте да препорачате кето диета на сите. Вистината е дека не одговара на секого и ќе резултира со различни искуства во зависност од хемијата на мозокот и нивото на хормоните.

Кето е повеќе како Дан Марино, а не како Том Брејди

Дан Марино беше неверојатен бек. Тој може да биде уништувачки против некои тимови. Тој направи многу работи подобро од кое било друго QB во своето време. Но, тој имаше ограничена вештина што го правеше просечен во споредба со некои тимови.

Кето е на ист начин: тој нуди некои големи придобивки и во одредени околности може да биде вашиот најдобар облог. Значи, ако сте од оние луѓе кои добро реагираат на ова, може да биде примамливо да го изнесете зборот.

За овие луѓе, тоа може да биде поефикасно од другите диети кога станува збор за губење на маснотии. Не затоа што намалувањето јаглени хидрати е магија, туку затоа што кето диетата ја намалува желбата кај некои луѓе и го олеснува влегувањето и останувањето во дефицит на калории.

Ова е особено точно за луѓе богати со глутамат и ниско ниво на ГАБА. Вратете се на списокот со карактеристики на луѓе со висок глутамат и ниска ГАБА, а двајца ќе се истакнат:

Малку зависност (висок глумат)
Повеќе ризик од булимични епизоди (ниска ГАБА)

Глутамат е емоционален засилувач; ја зголемува реакцијата на нешто, на некого или на некој настан. Кога сакате одредена храна, повисоките нивоа на глутамат ја зголемуваат реакцијата на задоволство. Како резултат, можете полесно да станете зависници од храна и многу повеќе ќе копнеете по диетата.

Кога го намалувате глутамат, можете да ги намалите овие видови на желби. Како што ја зголемувате ГАБА, така ја намалувате желбата за немир.

Со зголемување на допамин и адреналин, кето исто така може да го затапи гладот. Кога автономниот нервен систем е во симпатичен режим, апетитот/желбата за храна се намалува. Адреналинот и допаминот се тие што ве влеваат во овој режим. Значи, кога сте зафатени, можете да кажете дека „сте заборавиле да јадете“, но всушност не сте биле ниту гладни.

И, конечно, мастите ве исполнуваат. Варењето на маснотиите трае подолго и не предизвикува флуктуации на шеќерот во крвта. Ова исто така го намалува гладот. За многумина, кето диетата го олеснува јадењето помалку калории. Не греши во врска со тоа, ќе изгубиш маснотии само затоа што јадеш помалку вкупни калории.

Иако е одличен начин за борба против гладот кај некои луѓе, тоа го влошува кај други. Оние кои имаат ниско ниво на серотонин, копнеат по јаглехидрати кога ќе станат кето. Ова е нивниот мозок што ги принудува да внесат храна што помага во зголемување на нивото на серотонин. Концептот на храна за удобност може да биде попрецизен отколку што мислат луѓето.

Кето можеби е фантастично за вас, но може да биде и многу вознемирувачко за некого. Останува инфериорна опција за максимален раст на мускулите и нема да биде најдобрата диета за губење на маснотии за секого. Затоа, не биди тип на момче што се обидува да ги натера сите да веруваат во истото што прават. Бидејќи вистината е дека не работи сè за секого.

Ако сте кето фанатик, обидете се да бидете пообјективни. Го мразам Том Брејди, но објективно можам да кажам дека тој е КОЗОТ во она што го работи. Колку што можете да признаете, кето не е оптимално за раст на мускулите и нема да работи за секого. Да се биде објективен, не го прави тоа помалку ефикасно за вас. И искрено, луѓето ќе бидат подготвени да ве слушаат.

Единствените кои сакаат кога проповедаат колку е одлично кето, се другите апостоли на кето. И тие не треба да бидат убедени.