Вашиот нов живот започнува денес
Нова книга
Вашиот нов живот започнува денес
Проектна фигура од соништата: Започнете го вашиот нов живот со двете Мис Австријки Тања Духович и Силвија Хакл! Плус: 5 диети во чек.
Празник и се уште останува тенок и тенок? Она што жителите на медитеранските региони го практикуваат со векови, им одговара и на Миси Тања Духович и Силвија Хакл во вистинско време. Покрај придружните тренинзи, и двајцата се колнат во здрава, медитеранска храна со цел трајно да ја одржат својата фигура од соништата. Лесната медитеранска диета е претставена од убавиците заедно со уште четири други омилени програми за слабеење, диетата со сокови, диетата Balance Days, диетата со влакна и диетата со малку маснотии во сосема новата книга за диети во Австралија Fit & slim (со ваучер за само 4, 90 евра во вашата продавница за тутун - заштедувате 1 евро!).
Австрија се намалува! Совети за слабеење од екс-мис на Австрија, Тања Духович, во шоуто Алекс Науснер на Антена Виена. Имајте слушање!
Емитувано на 12 февруари:
Емитувано на 13-ти февруари:
Емитувано на 16 февруари:
Емитувано на 17-ти февруари:
Емитувано на 20 февруари:
Како да започнете диетаШарени предмети на списокот за шопинг. Прво добра вест: Не мора да одите без оброци со медитеранска диета, па затоа не мора да броите калории. Диетата е особено погодна за работни луѓе. Експертот за исхрана Андреа Фјучл (www.proernaehrung.at) знае што треба да се најде на списокот за шопинг кога станува збор за медитеранската диета: „Мора да имате многу свежо овошје и зеленчук според мотото„ Колку е пошарено, толку подобро “!“ оваа диета дури дозволува сирење и слатки во мали количини. Во секој случај, фокусот е насочен кон уживањето: крцкави домати со моцарела, босилек, леб, салати, многу свежа риба, плус чаша црвено вино. Веднаш влегувате во празнично расположение! “
Ова е важно
Намалување на калориите. Со медитеранската диета и рецептите треба да обрнете внимание на намалување на калориите, во спротивно нема да има слабеење, на пример многу салата и зеленчук, но помалку месо.
Вежба
Формирање на тело. Вежбите на тренингот во медитеранската диета се мешавина од формирање на тело и зајакнување на светлината. Со користење на Aerostep, тренингот е поефикасен, се активираат уште подлабоки мускули.
2 кила неделно
Поштеда од маслиново масло. Со вкусните рецепти од starвездениот и наградуван готвач Тони Мервалд, килограмите паѓаат како сами по себе - до две килограми неделно. Најдоброто нешто во врска со тоа: Вие дури и не чувствувате глад. Сепак, маслиновото масло треба да се користи ретко, предупредува експертот Ерика Митергебер (www.dieessperten.at): „Бидете скудни за маслото кога готвите и за салати и редовно менувајте ги типовите!“
Пет комплетни диети, тренинзи и совети од фитнес експерти за само 5,90 евра.
Испробај го.
Двете „Мис Австријки“ Тања Духович и Силвија Хакл составија пет диети: Со комплетно мени за секој ден.
Во „Fit & Slim“ ви претставуваме комплетно мени за диети за секој ден (од појадок до вечера). Ова го прави слабеењето задоволство. Плус: најдобри вежби со упатства што треба да ги правите дома.
Следната страница: 5-те диети во АВСТРИСКИОТ ТЕСТ
Изберете ја вашата омилена диета
Диетата со соковиБРЗ СЛИК: Со диета за сокови, со малку дисциплина и волја, брзо може да се ослободите од една до три несакани килограми.
Како да го сторите тоа: Само сокови од овошје и зеленчук, чаеви и вода се пијат за ограничен временски период. Соковите ги додаваат сите неопходни витамини, минерали и ниско ниво на калории во организмот. Затоа постот со сок е поблаг вид од строгиот терапевтски пост.
СОВЕТ: Ако одлучите да го сторите тоа, не мора да избегнувате дополнителен стрес.
ДЕНА НА БАЛАНСИ
БРЗ СЛИК: Со диетата „Биланс на денови“, исто така, многу брзо ќе изгубите 1-3 килограми заедно со вежби за вежбање.
Како да го сторите тоа: За време на билансните денови треба да имате свеж дел од овошје или зеленчук, подготвен на различни начини, три до пет пати на ден. Телото прима доволна количина на есенцијални витамини, минерали, елементи во трагови и ензими. Фруктозата обезбедува доволно енергија.
СОВЕТ: Диетата за рамнотежа треба да биде почетен сигнал за генерално поздрава диета!
Диета со влакна
НАМАЛЕЕ БРЗА ТЕ WEИНА: Не мора да бидете гладни, а сепак да изгубите тежина. Совршена алтернатива на радикалните диети со глад.
Како да го сторите тоа: Диететските влакна не се баласт, добри се за организмот. Храната богата со растителни влакна гарантира дека чувството на ситост започнува порано, па внесот на калории автоматски е под нормалната вредност. Јадете половина од влакната од житни производи, а остатокот од овошје и зеленчук.
СОВЕТ: Диетата со влакна е идеална подготовка за долгорочна промена во исхраната.
СРЕДНИЦАТА ДИЕТА
ЗДРАВА ХРАНА: Медитеранската диета е една од најздравите во светот. Со морска храна, риба и копродукции губите 1 килограм неделно.
Како да го сторите тоа: Општо, нема забрани и ова ви заштедува кавга при броење калории. Фокусот тука е на уживањето, на трпезата се дозволени крцкави домати со моцарела, босилек, леб, салати и многу свежа риба. Добра чаша црвено вино со тоа. Фокусот тука е на уживањето и чувството за одмор.
СОВЕТ: Обрнете внимание на ограничувањето на калориите, јадете многу салата и зеленчук, но малку месо.
Диета со ниски маснотииТрајно тенок: Диетата со малку маснотии е долготрајна диета. Вие континуирано слабеете и стекнувате радост во животот.
Како да го сторите тоа: Диетата со малку маснотии е во основа долгорочен, едноставен и секојдневен концепт на исхрана и вежбање. Основен принцип: Само 30% од дневниот внес на храна треба да доаѓа од маснотии. Ако еднаш ја надминете границата на маснотии, треба да го надоместите ова следниот ден.
СОВЕТ: Намалете ја количината на маснотии во вашата исхрана и вежбајте најмалку 3 пати неделно.