Вашите искуства со различни диетални системи, диети и слабеење
Вашите искуства со различни системи на исхрана
на Scarface2682 »17 јуни 2009 13:45
Како што повеќето од вас ќе знаат, постојат различни диетални системи и варијации.
На пример: HST 9/12, Velocity, Warrior итн. Да наведеме неколку.
Што ме интересира мене и одредени други корисници:
Како се вашите искуства со овие системи?
Ев. малку извештај за искуство, или неколку фотографии, итн. сигурно би биле многу интересни и богати со учење.
Забелешка: Не станува збор за споредба на диета, туку за субјективно известување! благодарам!
Одг: Вашите искуства со различни системи за исхрана
на БенсонПБ »17 јуни 2009 14:33
Ретко гладен, еднаш неделно „измамник“, чист и понекогаш нечист., 12 кг ослабени за 4 месеци.
Добро се согласи со неколкуте KH. Заморот се случи само кога не јадев доволно маснотии.
Има слики од мене во Фред.
Одг: Вашите искуства со различни системи за исхрана
на Ахилеус »17 јуни 2009 16:09
Ниска јаглехидрати за да стигнете до вашата „нормална тежина“ (висина во см минус 100).
Со многу првични грешки изгубив 40 кг за 1,5 години.
Ако јадете свесно, дури не мора да бидат неколку јаглехидрати.
И, според мое мислење, можете да ги добиете вашите раце со слатки во умерени количини, одвреме-навреме, во најдобар случај, се разбира, по многу напорен тренинг за нозе.
Дали е ммн, совршена форма на диета, особено ако вежбате наутро.
Во утринските часови - KH во форма на леб, тестенини, ориз
Напладне, по обуката, повторно KH во форма на леб, тестенини, ориз
Освен ако не јадете многу (читам 200 гр суви тестенини од време на време. Здраво?!) Може да поминете со 100-150g јаглени хидрати на ден.
Вечерта може да биде вкусна салата, урда, здрави масти.
Мојата омилена диета
За жал, не постигнав никаков напредок со тоа откако го спуштив 40-от килограм надолу.
не знам зошто. -,-
Одг: Вашите искуства со различни системи за исхрана
на БенсонПБ »17 јуни 2009 16:25
Се разбира, одржувањето диета 1,5 години е тешко. Почитувај Да сум на твое место, не би држел диета 6 месеци, туку само вежбав и јадев урамнотежена исхрана. После тоа, можете да размислите за продолжување на телесната тежина ако тоа е вашата цел. Успехот ќе потврди дека сте имале право да паузирате.
Одг: Вашите искуства со различни системи за исхрана
на СтефанБ »18 јуни 2009 11:10
Диети со малку јаглени хидрати (АД, МД и сл.) - никогаш не работеа за мене. Имав типични симптоми на хипогликемија сè додека бев на ниски хидрати. Со текот на годините, пробував варијанта одвреме-навреме, секој пат кога тоа беше катастрофа. Отсекогаш се придржував до упатствата за диета многу строго. Успесите беа ограничени, всушност беа добри како и непостоечки.
Диети со малку маснотии, нормални мешани диети - без замрзнување, многу ретко желба, практично скоро во секое време и каде било. Маснотијата исчезнува, јас сум многу продуктивен и мускулите се зачувани. Ја следев мојата прва диета со малку маснотии со прецизно пријавување на внесената енергија и активности пред повеќе од 9 години. Почнав со тежина од околу 94 кг, на крајот имав околу 88 кг со 9,1% маснотии во телото (ласерско мерење). За жал нема слики од тоа време, видео-снимка е пренесена со Фибовидео. Содржината на моето тело во масти беше уште помала во споредба со сегашната форма. Мојот систем за обука беше тежок, проследен со интензивна обука за издржливост (HIIT) и сега, а потоа неколку обемни единици на велосипед. Во одреден момент повторно настинкав, по што формата ми тргна надолу поради недостаток на дисциплина. Мислам дека неурамнотежена диета + интензивни единици во обука со гира + ХИИТ беа малку премногу на долг рок.
Диетата со воини работеше исто како и мојата сегашна диета. Мислам дека започнав да го правам ова во 2006 година и потоа полека се префрлив на мојата сегашна диета. Во суштина е исто: не јадење толку често, дефицит на енергија.
Во 2006 година, повторно посериозно се обидов да ги намалам маснотиите во телото, овој пат без некои поголеми ограничувања, освен внесот на енергија. Пробав и мал експеримент и го ограничив внесот на протеини во просек од 1-1,5g/kg .
Конзумирав и конзумирав креатин како супи, трајно, редовно пијам кафе.
Јадрото на обуката од 2006 година се состоеше од тешки основни вежби, кои беа дополнети со Isos. За обуката бев инспириран од DC, WSB, GVT итн. Упатствата за обуката беа: тренирај напорно, не чекори назад, што е можно почесто. Обука за блокирање. Тренингот со гира беше дополнет со многу рекреативни спортови како што се велосипедизам, пливање, топки, итн.
Во 2007 година, сакав да направам сè повторно на ист начин, бидејќи бев повторно слаб во текот на зимските месеци. Јас всушност очекував добро намалување на маснотиите, но тоа не се случи. За жал, не бев активен во 2007 година како претходната година. Обуката од 2007 година беше слична на обуката од 2006 година.