Вашите специфични искуства со форумот за слабеење за обука
Назален премин
За кратко време што сум овде, веќе фрлив многу издржливи спортски конверзии околу мене и сега би сакал да бидам аргументирани во корист на тренинг со тегови.
Она што зборува против мене, освен фактот дека спортот за издржливост оди добро, е:
- Имам куче што може да оди со мене кога ќе се качам на планина. Не би сакал да го оставам дома сам (за кој не е навикнат) да маршира до теретана. (И, исто така, му го одзеде дел од престојот во шумата)
Колку тренинг со тежина можете да направите дома без да го наполните вашиот стан со опрема? (Нема место за тоа)
Направете вежби со едноставниот Theraband исто така сметаат како „тренинг за сила“?
- Можете ли некако да измерите во бројки колку единици или колку време треба да се справите со тоа за да постигнете некаков ефект? Или да кажам на друг начин: Дали некој има искуство колку долго и колку интензивно работи жената за да изгради 1 кг мускулна маса (што не е многу и сè уште не промовира значително губење на маснотии - но како упатство)
- Кога се занимавам со обука за силата, тоа го гледам како средство за крај за привремено зголемување на мојата базална метаболичка брзина додека не достигнам нормална тежина. Ова го немам на ум за општо подобрување на фигурата, бидејќи а) јаболка на надлактицата и шест пакувања на стомакот (освен фактот дека веројатно не можам да го направам тоа со моја волја да направам тренинг со сила) и покрај тоа не вреди да се стремиме и б) затоа што, како што е познато, овие се многу одгледувани Мускулите исчезнуваат многу брзо ако не продолжите да работите на нив. И, всушност, не се гледам како замав со тегови до крајот на мојот живот.
Гледам дека е погрешно?
Значи - би било убаво ако некој (по можност со женска мускулна маса) зборува и известува за искуствата со стекнатите мускули.
Трошки 1373 година
хуху Значи, бидејќи патувам многу, не можам редовно да одам во теретана за да ги правам сите мои вежби. Но, јас секогаш го носам мојот Тера бенд со мене - тој не зазема многу простор и е прилично ефикасен. Можеби не го поистоветувам директно со тренингот за сила, но има некаква врска со тоа. Претпоставувајќи редовна употреба, жените можат да ги видат првите успеси релативно брзо, што сепак зависи и од сите и не треба да биде гаранција.
Вежбите ми помагаат особено со „рацете назад трепери“
Исто така корисно - мислам - дали е топката за вежбање/топката за седење или како што сакате да ја наречете. Можете ли да направите одлични вежби со и да не ви заземаат толку многу простор?.
Забавувајте се и со среќа
ElGordoII
Сила за обука, додека намалување на калории има првенствено на
Цел да се одржи постојната мускулна маса.
Значи, ќе треба да прашате обратно: Кој има колку искуство
Ја губите мускулната маса на диета ако изгубите
не Обука за сила прави. И тоа може да биде многу.
Особено ако снабдувањето со енергија го намалите многу далеку.
Кој има недоволна енергетска моќност по диета
за да не се здебели повторно, се чувствува лошо, држи
оваа состојба не трае долго и трае во најлош случај
повеќе од порано.
Значи, обуката за силата е за одржливост.
Па дури и со обука за издржливост, енергијата е во Мускули изгорел.
Без нив, целиот тренинг за издржливост повеќе нема да помогне.
Како и да е, гласините дека спортот за издржливост се одржува толку добро
за губење на тежината е. На почетокот може да биде, но дополнителното нешто
Добивате дефицит на калории преку вашите мускули во спортови за издржливост.
Мускулите се вашата машина за согорување на маснотии. Без тоа
ништо Чувајте ги во добра форма и ќе продолжите да напредувате
може да изгубите тежина до вашата посакувана тежина, а потоа останете така.
мопелин
Бидејќи скалите за мерење на маснотии се крајно неточни, тешко може точно да кажете колку килограми во кое време.
моето лично искуство е само:
- слабеењето добро напредуваше за време на тренингот за сила
- од минатата есен ја одржував својата тежина, продолжував да тренирам и сè уште не изгледам како Арни. Може да бидам среќен што сега можете малку да видите дека тренирам. така изгледам спортски, не мускулесто. и кога ќе погледнам други (можеби и послаби) жени со тенки ракави, тогаш дефинитивно ја наоѓам мојата фигура поубава.
- Јас можам да јадам многу без да добивам тежина. Јас исто така грицкам доста често, а има и пица и ко.
остатокот од диетата е разумно здрав, но јадам многу од тоа.
- проблеми со грбот, држење на телото и сл исто така се подобри
- Се чувствувам подобар и поотпорен
--> Јас можам само да и го препорачам на секоја жена да прави насочен тренинг за градење мускули, затоа што спречувате јојо и по некое време изгледате многу подобро.