Важноста на гликемискиот индекс во исхраната за личен тренер

Кој сум јас
Зошто да работам со мене
Како работи
Осврти
Цена и понуди
Личен блог
Фитнес
- Мотивација
- Исхрана
  - Додатоци
  - Сè за калории
  - Витамини
    - Кога пиеме витамини
    - Кои се витамини
    - Кои се хранливите елементи
  - Дигестивниот систем
  - Добри масти
  - Храна
  - протеини
- Вежби
  - кардио
  - материја
  - Рамења
  - Оружје
  - Бак
  - Нозе
- Менија и рецепти

Важноста на гликемискиот индекс во исхраната

Од енергетска гледна точка, можеме да споредиме липиди со дабово стебло, протеини со труп од липа и јаглехидрати со ела. Во еднакви количини, липидите ќе обезбедат со согорување 2 пати повеќе енергија од протеините. Јаглехидратите ќе обезбедат енергија колку протеините, но тие ќе изгорат многу побрзо. Ела ќе предизвика многу интензивен, но краткотраен пламен. Секоја добра косилка ќе ве советува да не давате премногу често. секоја елка изгорена на таков начин додава слој креозот во огништето. Еден ден, акумулацијата на креозот ќе предизвика пожар во огништето и веројатно ќе ја изгори куќата.

Голтањето на јаглени хидрати со висок гликемиски индекс секој пат предизвикува зголемување на нивото на инсулин во крвта и таложење на тенок слој маснотии во крвните садови, што се нарекува атерома.

Со текот на времето, овој слој на маснотии се згуснува. Ефективните крвни садови се намалуваат, крвниот притисок се зголемува и еден ден изби пожар во огништето (срцев удар). Овој феномен на прогресивно блокирање на артериите се нарекува атеросклероза.