Вчитување на јаглени хидрати со кетогена диета
Тука ќе ги најдете сите информации што ви требаат за да започнете или да го подобрите овој вид диети.
Недела, 7 октомври 2012 година
Вчитување на јаглени хидрати/маснотии.
Тоа е предмет што го разбрав малку подоцна, по неколку месеци кето.
Полнењето е потребно или не?
Колку често?
Што јадам, а што не?
Што да правам ако се чувствувам лошо при полнење?
Неопходно е да се вчита, особено за оние кои вежбаат тегови и многу повеќе.
Тоа се прави, без оглед колку често тоа го смета оној што е на кето, во зависност од можностите, зошто сензациите почнуваат да живеат заедно со диетата, ајде да се соочиме со тоа, прилично ограничувачка; колку и да чувствувате дека метаболизмот ви забавил, без оглед колку често почнувате да размислувате премногу често за храна која е пософистицирана или едноставно за нездрава храна итн.
Полнењето е начин да се излезе од рутината, да се вчитаат мускулите со гликоген, да се „тресат“ тироидната жлезда, да се даде шок на организмот за производство на хормони во поголеми количини отколку порано, итн.
Го користев за време на викендите, еден ден, максимум два, во кои веќе не јадеме маснотии, само протеини и јаглерод.
Подоцна дознав за оптоварувањето на маснотиите, што го претпочитам.
Како пример, едноставно земете лименка ферментирана павлака од 500 гр - 1 кг, и изедете го сето тоа на маса.
Идејата со вчитувањето е да јадете што повеќе, да ги направите сите ваши желби и следниот ден да се вратите на вообичаената патека (за некои кето веќе е природна патека).
Сосема е нормално да имате гастрични проблеми со оптоварување бидејќи дигестивниот систем не е навикнат на јаглехидрати. Затоа јас лично претпочитам масно оптеретување. Тие полесно се носат за стомакот. Но, се разбира, со маснотии не го добивате тоа мускулно пумпање што го добивате со карбо с.а.м.д.
Тоа е личен избор, мора да експериментирате и да го пронајдете методот што ви одговара.
Ако се чувствувате лошо за време на вчитувањето, консумирајте дигестивни ензими и завршете го процесот на вчитување.
Најверојатно, чувството на „лошо“ ќе исчезне со повторно влегување во кето.
Поставете повторно, потребно е! Не заборавајте за тоа, навикнете се и направете го што е можно попријатно и забавно.
Како товар, можеме да зборуваме само за еден оброк во текот на неделата, особено за последниот оброк во текот на еден ден (нема да можете да изневерувате, знаејќи дека после таа потрошувачка одите на спиење).