Вдовици на вратот мршојадец и совети за диета слабеење
Здраво. Имам проблем. .Мислам дека има грмушка врат/вдовица грпка. .Сега добив исклучително лошо држење на телото после моите 2 бремености . навистина се влошува . некој знае за тоа. .? Какви вежби треба да направам ... кога конечно ќе го надминам моето куче што ебам свиња ... и појасот на рамото носи нешто?
И мојот втор проблем е јадење. Би сакал да ослабам малку ... но апсолутно не знам каква треба да биде диетата. Значи природно здраво . но kolenhýdrate да или не. Ако е така, кога или одделување на храна ... итн...
треба итно да се занимавате со спорт и конкретно да го тренирате грбот.
Вежбањето воопшто ќе ви помогне и да изгубите тежина.
И секогаш свесно прифатете добро држење на телото. Ова е исцрпувачки на почетокот, но само на овој начин можете да направите нешто.
Во однос на исхраната, јас сум против какви било забрани или диети.
Намалувањето на јаглехидратите има смисла во секој случај, но јас не би сторил без тоа целосно.
Јас дефинитивно би се занимавал со спорт, тренинг со тегови. Физиотерапија, добро студио. Само неколку вежби навистина нема да ви помогнат. Тие брзо се извршуваат погрешно или не се доволно обемни.
Поминав низ десетици диети. НИКОЈ не донесе траен успех. Јас во моментов не сум на диета во таа смисла, но како и да е, изгубив тежина и се надевам дека ќе ја задржам. Мојата моментална стратегија е само да ме слушам повеќе. Јас скоро јадам само кога сум навистина гладен. На пример, појадокот обично се изоставува. И застанувам кога ќе се чувствувам сита. Исто така, внимателно размислувам што навистина сакам кога ќе размислам. Неверојатно, ова е многу поздраво од она што го јадев порано. Јадам свесно, без расеаност, што е можно побавно. Тоа е максимум половина од она што инаку сум го јадела. Без да имате чувство за момент дека нешто недостасува.
Не е за секого, повеќе ми одговара од комбинирање на храна од FDH, WW, Almased.
Ми пропишаа физио по раѓањето поради слабиот карличен под. Таа ми зборуваше за моето лошо држење на телото - и дека исправното држење на телото би било добро и за карличниот под.
Затоа, таа рече дека треба да станам исправен - и потоа ми покажа како навистина ќе стојам исправено. Морам да признаам дека на почетокот беше навистина чудно чувството да се застане исправено со главата нагоре. Некако се чувствував толку меби.
Таа ми рече дека со дете секогаш си во наведнат став и треба да се погрижам да мислам на правилно држење на телото колку што е можно почесто. Кога седите пред компјутер, додека готвите, миете заби и сл. Јас го сторив тоа и мојот став е многу подобрен од тогаш и повеќе не се чувствува чудно.
Кога одам на прошетка со количката, понекогаш се проверувам во излогот и си мислам „многу поубаво изгледа ако не се грчиш така“.
Но, прво морав да научам што значи правилно држење на телото.
Ви благодарам . да, се обидував да се подобрувам повторно и повторно за кратко време ... навистина, исто така, рамената наназад и надолу . повлечете ја главата исто така, итн. Јас се пријавив на ЕМ спортски курс денес . Одам да одам таму од среда Недела надвор . Се радувам на тоа и се надевам дека ќе можам повторно брзо да градам мускули . затоа што бременоста се расипа многу . и изгубив многу мускули. Од 16-та недела од бременоста веќе не ми беше дозволено да работам поради скршеница на бутот. .и не вршете тешки, напорни активности. .стоеа уште неколку трошоци .