Ве молиме насмевнете се на дигиталната диета повеќе спокојство

Постојана достапност - задолжително за младите Германци. Ова го вели сегашниот извештај за стрес од Техникер Кранкенкасе (ТК). Особено паметните телефони се постојан придружник за многу луѓе денес. Порано, поштата доаѓаше само еднаш на ден, но сега пораките се појавуваат директно на екранот на мобилниот телефон во секое време.

молиме

Какви ефекти има оваа постојана достапност врз личниот барометар на стрес? „Со нагон да не се пропушти ништо, социјалниот притисок особено се зголемува“, вели мотивациониот говорник и автор Габриеле Винке - и советува дигитална диета.

Итна посветеност: Социјални мрежи

Интернет, таблети, паметни телефони, е-пошта - дигиталната ера пристигна во секојдневниот живот. Социјалните мрежи како WhatsApp, Facebook, Instagram или Snapchat нудат можност за размена на идеи со целиот свет бесплатно и во секое време. „Дури и ако овие медиуми се користат на доброволна основа, сепак постои еден вид социјален притисок што може да доведе до стрес“, вели Винке.

Социјалните медиуми се дел од секојдневниот живот, особено за оние под 30 години. Ова го вели сегашниот извештај за стрес на ТК. Па дури и меѓу оние над 70 години, секој десетти ја користи оваа форма на комуникација. Особено загрижувачки: Многу луѓе сметаат дека потрошувачката на Интернет е итна обврска. На пример, 17 проценти од анкетираните рекле дека добиваат чувство да пропуштат нешто ако не се на Интернет неколку часа на ден. „Со еден вид притисок да се оптимизира, се обидуваме да ја користиме секоја минута, што може да има опасни последици“, предупредува Винке. „Разликата помеѓу напнатост и релаксација станува сè помала, што доведува до фактот дека во одреден момент се чувствуваме слаби и исцедени поради постојаната потрошувачка на медиуми.

Офлајн времињата обезбедуваат релаксација

Постојат едноставни решенија за да се спротивстави на медиумската бура: Бидејќи мнозинството корисници честопати посегнуваат по својот паметен телефон, таблет или лаптоп од чист рефлекс, регулираните времиња за офлајн веќе можат да направат разлика. „За да не излезе од контрола употребата на Интернет, треба да научиме да се справуваме со тоа и соодветно да го прилагодуваме нашиот начин на живот. Секој што обезбедува зони без ќелии или го става паметниот телефон во фиока навечер и го користи само во итни случаи создава добри услови за уживање во опуштена, тивка вечер “, советува мотивацискиот говорник.

Во исто време, ова создава повеќе време за семејството, пријателите и хоби. Ова создава оптимална рамнотежа што го намалува личниот барометар на стрес.

Ве молам насмевнете се-Експерт: Габриеле Винке е мотивациски говорник и автор („Мотивација за тебе“)