Вечер Табела DCNews

Од сите оброци, најважно е да се намали телесната тежина е она што го јадете на вечера. Андреа Сава, од Антена 3, на својот личен блог ве учи што треба да јадете навечер за да имате завидна фигура.

Идеално е да се избегнуваат јаглехидрати од брашно, дури и ако се од интегрално брашно. Јаглехидратите се одличен извор на енергија, скоро моментален, но исто така оди брзо, затоа е добро да се консумира во првиот дел од денот или пред интензивна физичка активност.

Избегнувајте масти, но и овошја. Вторите, од една страна, се извор на фруктоза, односно шеќер, така што тие добиваат на тежина и ферментираат, а повеќето го отежнуваат варењето на храната.

Јадете влакна од зеленчук, по можност суров, за да го подобрите варењето и протеините, од посно месо, морска храна или риба, бидејќи за да ги разградите, телото прави поголем напор, затоа ќе троши повеќе калории и метаболичките процеси ќе се интензивираат.

Општа формула за вечера

Значи, вечерата, ако сакате да изгубите тежина или да ја задржите фигурата, треба да го погледнете моделот: посно месо + задушен зеленчук, скара или други форми за кои не е потребен долг термички третман или готвење во масло + салата. Секако, може да биде и салата, но без облекување, крутони или комбинирање на неколку видови протеини, односно јајца, сирење, месо, бидејќи тие се распаѓаат од различни ензими и нивната комбинација ќе го отежне варењето.

---