Вечера со малку јаглени хидрати Едноставно вкусна без да готвите

Рецепти со ниски хидрати

Кога сте навистина гладни навечер, вечерата обично треба да се принесува на масата особено брзо. Одлично готвење обично паѓа рамно. Ако не сакате да ги фрлите светите принципи со малку јаглени хидрати во океанот затоа што сте гладни, нашите едноставно вкусни рецепти за вечера со малку јаглехидрати без готвење може да ви помогнат.

Рецепти со ниски хидрати за вечера без готвење!

Вечерите со малку јаглени хидрати не мора секогаш да бидат огромен циркус во кујната и вклучен шпорет или печка. Значи, нема потреба да бидете ханџи поради големо заостанување! Со само неколку состојки и неколку едноставни чекори, можете да изгубите тежина со ниски јаглени хидрати навечер или да се осигурате дека ќе ја одржувате вашата тежина со оброк без јаглехидрати. Овде ќе ви покажеме кои рецепти со малку јаглехидрати за вечера можете да ги користите за да одолеете на вечерни закуски за време на вашата протеинска диета.

Кој зеленчук има најмалку јаглехидрати? Ние ја имаме крајната листа!

# 1 Полнети ролни од салата

Можете да добиете супер брза вечера со малку јаглени хидрати со овие исполнети ролни салати: Едноставно засукајте фил по ваш избор во соодветни лисја од салата и поправете го со чепкалка за заби. Како ладна вечера, супер здрава, брзо привлечна и вкусна.

Состојки за 2 порции: 2 големи листови салата од санта мраз, 100 гр слаба шунка или варено пилешко, 1/4 црвен пипер или морков, 2 лажици грчки јогурт, малку свежи билки, 1 стапче кромид, прстофат сол, бибер

Подготовка:

Измешајте го јогуртот за облекување со свежи билки и зачинете со сол или црн пипер.
Измијте ја и исечкајте ја пиперката или морковот или измијте го кромидот и исечете го на прстени.
Измијте ја и исушете ја зелената салата и посипете ги листовите од зелена салата со неколку билки.
Ставете една или две парчиња шунка (во зависност од големината), малку пиперче/морков и кромид врз индивидуалните лисја од зелена салата.
Завртете го сето тоа со мал притисок. Осигурете се дека соодветниот лист зелена салата не пукне и поправете ја ролната од зелена салата со чепкалка за заби.

Ако направите без шунка и заменете ја со парчиња сирење или крем сирење, на пример, ролатите за салата ви нудат врвна варијанта за вегетаријанска вечера со малку јаглени хидрати.

# 2 Салата Кале со борови ореви

Калето е ништо друго освен ке k. Повеќето луѓе веројатно ја знаат трендовската супер храна под името „Кале“, бидејќи е многу популарна подолго време, особено во Австралија и САД и се повеќе се хипува.

Состојки за 1 порција: 150 гр кеale (кеale), 20 мл маслиново масло, 15 гр бор ореви, 1/4 калинка (приближно 15 гр.) Или суви брусница, малку сол, малку пиперка, 1 лимон/лимета (притиснато) 1 лажичка сенф Дижон

Подготовка:

Измијте го кеaleот и отстранете ги стиловите.
Исечете ги листовите на мали парчиња и пренесете ги во голема чинија.
Истурете го кеaleот со маслиново масло, сол, сенф, бибер и сок од лимон или вар.
Месете го кеaleот со рацете додека сè не се вклопи добро во лисјата.
Истурете ги боровите ореви на ке kот. (Секако дека можете да ги печете и додека не поруменат без масло. Тогаш се бара тава + шпорет;))
Извадете ги семето од калинка од калинка и прелијте ги со готовата салата од кеale. Алтернативно, можете да користите суви брусница.

Зелени смути: 7 вкусни рецепти

# 3 суши со лосос со малку хидрати

Свртете го суши наопаку: Ние правиме без ориз и го донесуваме лососот внатре. Ние ја пополнуваме внатрешноста со вкусна мешавина од краставици и крем сирење.

Состојки за 1 порција: 100 гр лосос, 1/2 краставица, 60 гр крем сирење (0,2%), малку сол, бибер, малку магдонос со рамни лисја, малку лесен сусам, малку васаби

Подготовка:

Краставицата грубо исечкајте ја и пренесете ја во мала чинија.
Додадете го крем сирењето и магдоносот со рамни лисја и зачинете или измешајте сè добро.
Обидете се да купите лосос, така што тоа вклучува големи парчиња и парчиња.
Раширете филм за храна околу 10 до 20 см, ставете парче лосос и премачкајте ја смесата со крем сирење краставица.
Завртете го парчето лосос во филм за храна како домашна ролна за суши и завиткајте го со извртување на краевите.
Пред да ги исечете, ставете ги сите ролни во фрижидер најмалку еден час и/или во замрзнувач кратко време. Тогаш, ролните може подобро да се исечат на суши со низок хидрати во лосос подоцна.

Дали сакате здрава исхрана? Тогаш треба да ја знаете оваа супер храна која ви дава повеќе енергија секој ден и исто така ве поддржува во слабеењето.