Вечерата е единствениот оброк што го имаме со семејството

Ако во текот на денот не го следевме распоредот на другите оброци, сигурно ќе бидеме во искушение да ставиме на маса сè што ќе најдеме во оставата, чајната кујна или фрижидерот. И, се разбира, да се смееме на плочите.

Вечерата е еден од најважните оброци во текот на денот и единствениот што го имаме со семејството или пријателите. Ако во текот на денот не го следевме распоредот на другите оброци, сигурно ќе бидеме во искушение да ставиме на маса сè што ќе најдеме во оставата, чајната кујна или фрижидерот. И, се разбира, да се смееме на плочите.

Така, резултатот ќе биде значителен вишок калории пред спиење, немирен сон и зголемување на телесната тежина, според „Азбуката за исхрана“, координирана од проф.др. Николае Хензу, доктор за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања.

Според него, вечерата треба внимателно да се испланира, водејќи сметка за хранливата и калориската содржина. Време е да јадете зеленчук како зелена салата, рукола, ендив, домати, пиперки, краставици, свежо овошје, здрави масти како маслиново или сончогледово масло и протеини со висока вредност како риба, морски плодови, мисирка или пилешко и урда.

---