Вечерни закуски Здрави алтернативи кога чувствувате глад
Дури и ако јадете доволно житарки, протеини, овошје и зеленчук во текот на денот, сепак може да се чувствувате гладни навечер. Токму тогаш е важно да бидете сигурни дека јадете здраво. Бидејќи телото може правилно да се опорави за време на спиењето само ако станува збор за одмор и не мора да има цело време со преработка на храната. Покрај тоа, слатките навечер не се добри за фигурата.
Совети за грицкање навечер
Обидете се да јадете лесно сварлива и храна со малку маснотии. Тоа исто така значи без шеќер, кофеин и зачинети јадења. Во спротивно ќе има проблеми со спиењето бидејќи телото е зафатено со варење. Обично веќе вечеравте зад вас. Ако сеуште сте гладни доцна навечер, можете да ги користите овие здрави грицки навечер.
Мој омилен, здравата вечерна закуска
Бери. Може да имате или свежи или замрзнати бобинки. Во секој случај, тие имаат малку маснотии и се полни со растителни влакна, што прави да се чувствувате сити. Тие исто така содржат магнезиум кој ги релаксира нервите и мускулите. Ова обезбедува добар сон. Бобинки може да ги зачините со неколку ситно исецкани ореви, домашна гранола или лажица грчки јогурт. Бобинки особено се препорачуваат за луѓе кои сè уште сакаат нешто слатко.
Зеленчук и натопи. Свеж зеленчук и натопување со малку маснотии имаат предност да бидат малку калорични. Можете да изберете од многу комбинации како што се сирови моркови, брокула, карфиол, целер, тиквички или пиперки. Како натопи, препорачувам малку маснотии урда или грчки јогурт. Вие исто така може да се префрлите на хумус богат со протеини, кој природно има малку маснотии.
Пуканки. Јас скоро секоја вечер си правам сад со пуканки. Но, треба да направите пуканки со малку маснотии без путер. Едноставно ставате малку маслиново масло во обложено тенџере или тава и додавате органски пченкарни јадра за пуканки. За да служите, додадете малку морска сол или суви зачини и имате вкусна закуска што дури содржи и растителни влакна.
урда. Го препорачувам ова сирење како закуска непосредно пред спиење. Бидејќи содржи протеин наречен казеин. Тоа го забавува варењето подобро од другите протеини, така што ќе се чувствувате сити подолго. Чувството на ситост може да трае до утрото, така да јадете помалку.
Природен путер од кикирики. Содржи многу протеини и секако има вкусен вкус. Совршена закуска пред спиење. Не се чувствува тешко во стомакот и исто така го забавува процесот на варење. Препорачувам една лажица путер од кикирики баш така, или со тоа четкате парче јаболко.