Веган за почетници - совети за вегански живот
Ве интересира веганска диета и вегански начин на живот, можеби сте веќе вегетаријанец или сакате сами да направите чекор на вегански живот? Без оглед на вашата мотивација, бидејќи сте тука, претпоставувам дека сакате да пробате вегански живот. Значи веган за почетници.
Се повеќе и повеќе луѓе се занимаваат со вегански начин на живот а понудите во супермаркетите се исто така значително поголеми отколку што беа пред неколку години. Значи, веќе избравте совршено време да се занимавате со оваа тема. Влегување во вегански живот е можно за секого, Сепак, не треба да биде премногу лесно да се замисли, бидејќи неуспеси може да се случат и исто така се нормални. Не дозволувајте да бидете исфрлени од курсот и продолжете понатаму.
Начинот да се стане веган
Обично патот до станување веган води низ фаза во која сте вегетаријанци. Многу малку луѓе одат вегански од сите јаде. И иако веганот навистина доживува возбуда, многу луѓе сè уште не се осмелуваат да живеат целосно вегански или да кажат дека од сега се вегани. Не треба да се плашите да го кажете ова отворено, бидејќи дури и ако го сторите тоа можеби сè уште не е 100% веган, сепак е подобро да се живее 90% веган и да се чувствувате подобро, отколку да продолжиме како порано и да не преземам чекор. Некои луѓе се грижат дека веганот не е здрав или може да добие премногу коментари од пријатели и постојано да се правдаат. Точката може да се избрише без двоумење, веганот е здрав, се додека обрнувате внимание на урамнотежена и здрава исхрана. На втората точка, овие коментари можат да дојдат. Треба да застанете над тоа и да бидеме искрени, повеќето луѓе коментираат само затоа што не се осмелуваат самите да го направат овој чекор.
Веган за тестот
Ако не сте сигурни дали веганскиот живот е вистинскиот и дали тој или таа може да го задржи, треба само да пробате. Во живо веган на проба. Не мора да се обврзувате уште од самиот почеток дека отсега ќе живеете вегански само засекогаш. Обично е процес, но штом еднаш ќе го започнете, обично се држите до него, позитивните ефекти од веганизмот се едноставно премногу големи.
Само обидете се да бидете вегани еден месец - ќе видите колку добро ви оди со тоа.
Нема потреба да се обврзувате уште од самиот почеток. Но, постојат многу добри причини да се проба веганскиот живот. Ова е причината зошто оваа програма е идеална за вегански пробен период. Бидејќи не јадењето производи од животинско потекло еден месец не е вештерство - но дури и овој релативно краток пат кон нов, подобар начин на живот претставува значителен, исклучително корисен третман за тело, ум и душа, како што ќе видите и доживеете.
Совети за започнување вегански живот
Овде составивме неколку совети што ги слушнавме во разговорите и кои делумно ни помогнаа да бидеме вегани или вегани.
Одете вегански - знајте ги вашите причини
Постојат многу причини да се живее веган, некои од нив може да се најдат тука на страницата, други може да бидат многу индивидуални. Можеби сте во моментот во средина што се повеќе се занимава со исхрана, одржливост и овие теми и скокате по овој банда, така да се каже. Тоа може да работи, но најмногу само до одредена мерка и не долгорочно. Значи, важно е внатрешниот погон да знаете зошто сакате да станете веган? Откако ќе ја формулирате оваа внатрешна желба, може да се задржите и да ја мотивирате. Исто така, помага да се одговори на ова прашање, кое неизбежно ќе дојде од вашата околина, и да не дозволите да се меша или збунува од какви било коментари или полу-познавање на другите.
Исто така може да биде корисно да запишете зошто сакате да одите вегански. Направете список со позитивните ефекти од веганскиот живот, по можност да се даде приоритет според вашето индивидуално сортирање.
Одење веган - е процес, одвојте време
Одлуката да се оди во веган може да се донесе со различна брзина, понекогаш тоа се случува многу брзо. Патеката, односно спроведувањето на планот, од друга страна, може да потрае некое време. И тоа е нормално и сосема добро. Тешко дека некој може да го смени целиот свој животен стил преку ноќ и да ги забрани сите животински производи од нивниот живот и да бидеме искрени, тоа ни на никого не би му помогнало.
Не мора да ги фрлате сите кожни чевли и да купувате нови вегански чевли, сега кога ги имате, можете да носите и производи од животинско потекло.
За повеќето вегани, процесот се провлече, прво од сите јадења до вегетаријанци, а потоа малку по малку останатите производи од животинско потекло се изоставени. Нема предодреден редослед, секој е различен. Некои луѓе можат да бидат против производството на млеко и сожалувањето за животните е толку големо што откажувањето од други млечни производи е следниот чекор. Кога станува збор за козметика или мода, можеби на почетокот ќе бидете малку порелаксирани, а потоа повторно ќе купите нешто со кожа. Со друга, патеката е поинаква и може да започнете со купување само хигиенски средства што не биле тестирани на животни. На кој било начин е ваш, одете и одвојте време.
Одете веган - дознајте повеќе
На почетокот треба да барате онолку информации колку што ви требаат и сакате да ги обработите, бидејќи веганизмот е повеќеслоен и има многу предлози во различните информативни материјали. Едниот исто така може да претпочита да гледа нешто на YouTube, а другиот да претпочита да чита навечер Книга за веганскиот живот. Можеби е дека на почетокот имате чувство дека ве обземаат информациите за веганскиот живот, но колку подолго се борите со темата и знаете повеќе за неа, толку полесно ќе можете да ги најдете информациите што навистина ви требаат.
Добредојдени сте и да ни пишете доколку имате какви било прашања.
Генерално, сепак, секоја голема промена во исхраната или начинот на живот носи со себе дека се информира себе си и дека е исто така забавно. Затоа што колку повеќе учиш за веганскиот живот, толку повеќе ќе бидеш побуден. Дознајте за веганските диети, за хранливите материи за кои би требало да бидете повеќе свесни од сега па натаму. Секако дека не треба да студирате веганство за да бидете веган и не мора да го стекнувате знаењето преку ноќ, но веќе треба да имате добро основно познавање на веганскиот живот. Исто така, помага ако знаете многу за веганството, ако треба да одговорите на прашања од пријатели или семејство. Бидете сигурни, ќе дојдат прашања за тоа дали сте веган и дали сè уште живеете здраво.
Одете веган - не научете никому
Оние кои ќе преминат на веганска исхрана и начин на живот ќе добијат неколку прашања, некои од овие прашања и коментари можат да бидат исцрпувачки и вознемирувачки. И обратно, затоа не треба да се обидувате да убедувате други луѓе во веганскиот живот или да изгледате поучно ако некој не следи веганска диета. Таквата работа само предизвикува проблеми.
За Веганите често се вели дека го наоѓаат својот начин на живот единствениот правилен и затоа сакаат да зборуваат екстравагантно за тоа. Треба да бидете внимателни да не навлегувате во нерви на никој во вашиот круг на пријатели со веганистички приказни. Затоа, препораката овде би била дека секако можете да покажете колку се чувствувате пријатно со веганската диета, но не обидувајте се очајно да убедите некого за растителна диета.
Одете веган - тест Б12
Во кои Витамин Б12 тоа е витален витамин; овој витамин не се појавува кај растенијата или се јавува само во многу мала доза. Затоа, веганите треба да прават редовни прегледи и крвна слика на лекар. Ова ви дава преглед на тоа дали сè уште ги трошите сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело откако ќе се префрлите на веганска диета. Таквиот тест на крвта не е лош и е исто толку важен за да знаете колку сте здрави. Затоа е препорачливо од време на време не-веганите да прават крвен тест, затоа што само затоа што можете да јадете сè, не значи дека телото ги прима сите хранливи материи во доволни количини. За да одржите добро ниво на Б12, треба да земате додатоци. Тие не чинат многу и доаѓаат во различни дози, или мала таблета секој ден или поголема доза и потоа да не се земаат толку често.
Одете вегански - обрнете внимание на вашата исхрана
Секако, клучната точка кога ќе се претворите во вегански живот е диетата. Ако прочитате општи препораки за тоа колку различни хранливи материи треба да консумирате во просек кога ја менувате вашата исхрана, тогаш ве молиме секогаш обрнете внимание на основата врз која е дадена оваа изјава. Како по правило, овие информации се собираат за висок 180 сантиметри човек кој јаде нормална мешана храна. Во овој поглед, оваа информација не е соодветна за многу луѓе. Ова како општи информации.
Честопати, новите вегани едноставно мора да јадат повеќе после прекинувачот отколку порано. Ова се должи на фактот дека многу животински и преработени производи обично завршуваат на плочите во Германија. Овие јадења се значително подебели и имаат повеќе калории отколку целосниот оброк направен од чисто растителна храна. Во зависност од вашите навики во исхраната и количината на калории што сте ги потрошиле пред да преминете на веганизам, може да биде само да јадете повеќе и да јадете почесто. Затоа, немојте да бидете вознемирени тогаш, ова е сосема нормално. Затоа, навистина треба да јадете доволно, особено на почетокот (освен ако не го искористите ова како можност да изгубите тежина), но ако не јадете доволно, тогаш може да развиете желби и одеднаш да добиете безмилосен апетит добивање нездрави работи.
Едно од најголемите нутритивни ефекти во Префрлете се на веганска храна е дека запознавате нова храна и можете да тестирате многу нови рецепти. Како по правило, не-веганите јадат помалку просо, киноа или авокадо, и колку вкусно ќе вкуси сето тоа со промената на исхраната. Така, веганизмот исто така ги отвора очите кон нови работи - за веганите исто така се вели дека се поотворени. Во овој контекст, има и многу веганска супер храна, некои од нив ги знаете, но некои исто така ќе бидат нови.
Затоа има малку смисла ако се обидете да јадете иста работа како порано, само во веган. И тоа би било здодевно и не здраво. Ако, на пример, едноставно се префрлите на веганска колбас наместо вашата колбас и ја направите пицата иста како порано, само сега со веганско сирење. Наместо тоа, бидете целосно отворени и доживејте ги новите јадења. Сега има толку многу производи за замена на вегани со вкусна вкус што терминот производ за замена во основа повеќе не е применлив. Вегански лајсни и кола. Дали се многу повеќе вегански дополнителни производи. Што обично многу здрав и хранлив се.
За да можете максимално да го искористите преминот кон веган, нашата препорака е да јадете што е можно поздраво. Исклучоците се секогаш дозволени, но треба да останат исклучоци. Свежо овошје и зеленчук, како и цели зрна е тешко да се победи според вкусот.
Да се живее веган е позабавно кога готвите.
Ако веќе не уживате во готвењето, сега е одлично време да се навикнете. И, ќе откриете дека готвењето може да биде забавно. Никогаш навистина не сум уживал да готвам, но кога се префрлив на вегански начин на живот, мојот интерес дојде природно. Се разбира, не започнав со комплицирани јадења веднаш, но постепено се запознав со шпоретот и тенџерето.
Најдете вегански рецепти на Интернет или купете вегански книги за готвење. Изборот е голем, а искуството за вкус е огромно. Исто така, сакате да одите вегански и да прашате за рецептите или состојките. Сето ова ги шири вашите хоризонти и, пред сè, носи радост во веганскиот живот.
И во случај да не сакате да готвите секој ден, постојат и различни вегански подготвени јадења што можете да ги направите и кога треба да одите брзо.
Обрни внимание на хранливите материи во веганската исхрана
Како што веќе беше кажано погоре, да се живее здрав вегански живот значи и да се готви и да се јаде здраво. Има и доволно веганска нездрава храна, ако јадете дека ќе направите нешто добро за животните, но помалку за вашето тело. Затоа, проверете дали јадете балансирана и здрава исхрана.
Ова е полесно кога сте отворени за нови идеи. Започнете да ги разгледувате супермаркетите и испробајте многу вкусни вегански јадења. Многу е веган, не мора секогаш да е етикета за веган.
Одете веган - акции повторно
На оние кои преминуваат на веганска диета им треба и тоа некаква разновидност на веганска храна дома, во спротивно станува досадно брзо. Оттука и нашиот совет: Ако сакате да одите веган, тогаш складирајте резерви.
Значи, не мора да ги фрлате сите производи од животинско потекло што сè уште ги имате, подобро да ги подарите и да ги јадете - сеедно е купено. Само не купувајте ништо повеќе. Како и да е, треба да повлечете брза линија и да ги извадите животинските производи од вашиот фрижидер. Како што реков, или дај го или да го изедеш. Но, не треба да заштедувате ништо и да јадете повторно од време на време.
Купете здрава, веганска храна и доживејте го вкусниот мирис што доаѓа заедно со него, што ќе преостане над вашата кујна. Willе доживеете нови вкусови и ќе можете вистински да ги вкусите свежината и здравите - тоа ќе биде одлично. Покрај тоа, вие сте толку имуни на тоа што нападот со хранење може да доведе до потрошувачка на нездрава мешана храна.
Затоа, откако ќе се ослободите од целата храна од животинско потекло, упатете се во продавницата за органски производи, супермаркет или неделниот пазар. Тука треба да складирате свежа, здрава храна што ја задоволува вашето срце - бидете подготвени да експериментирате и да купувате непознати производи.
Дали сакате да купувате вегански дополнителни производи како што се веганско сирење, вегански колбаси или слично, проверете дали е избалансиран и дали имате убава разновидност дома.
Ако сакате, можете исто така да донесете малку повеќе план и претходно да направите преглед на тоа што сакате да го јадете и кога и да купувате соодветно. И тоа може да биде многу забавно.
Повеќе совети за започнување вегански живот
Покрај овие совети, има и бројни други совети со кои можете да го направите влезот во вегански живот уште попријатен.
Од сопственото искуство и многу разговори, би рекол дека е клучно да се знае вашата мотивација да станете вегани и секогаш да бидете свесни за тоа. Ако ова е закотвено, тогаш сè друго не доаѓа само по себе, но е многу полесно. Затоа што ако знам што сакам и зошто, тогаш само ги впивам информациите за веганството, не дозволувај никој да ме оддалечи од мојот пат и не мора никому да учам за мојот вегански живот, бидејќи тоа ми дава многу.
Само забавувајте се вегански и останувајќи вегани.
Очекувајте го фактот дека преминот кон веганска диета ќе ви донесе многу придобивки, Willе се чувствувате подобро, ќе запознаете нова храна и вкус, ќе живеете поздраво, посвесно ќе ја искусите околината и себеси и ќе биде добро за вашата душа. Бидејќи со секој оброк постојано правите нешто добро за животните, животната средина - да, за мир и глад во светот. Willе почувствувате енергија и радост - ќе станете посамоуверени и ќе го зрачите и тоа.
Но, доволно теорија - сега е вашиот ред, обидете се да одите веган.