Веганска диета - 11 неверојатни придобивки на RichKind

содржина
  1. Кои се предностите на веганската диета?
  2. Здравје - веганската диета спречува болести
  3. Веганските диети имаат здравствени ефекти - Топ 5 здравствени придобивки
    1. Студиите укажуваат на помал ризик од карцином
    2. Веганска диета и дијабетес тип 2
    3. Веганска диета и остеопороза
    4. Веганската диета го намалува нивото на холестерол?
  4. Ризици од веганска диета врз здравјето
  5. Подобра кожа преку веганска диета
  6. Слабејте преку веганска диета
  7. Веганска диета и вежбање
    1. Веганска исхрана и атлетски перформанси
  8. Дали веганската исхрана е подобра за животната средина?
  9. Веганска диета - 4 конс

Дали имате многу прашања во врска со недостатоците и предностите на веганската диета? Дали се прашувате дали веганската диета би била опција и за вас? Секоја година се повеќе и повеќе луѓе избираат вегански начин на живот - и со право, затоа што веганската диета е најприродната диета за луѓето.

Во овој пост ќе најдете информации за позитивните ефекти на веганската диета врз вашето здравје, вашата слика на телото, вашата кожа и вашите атлетски перформанси. И, ќе научите како се поврзани веганската диета и заштитата на животната средина.

Кои се предностите на веганската диета?

  1. веганската диета е добра за вашето здравје
  2. никогаш повеќе нема да мора сами да држите диета за да ја достигнете или одржите идеалната тежина
  3. ќе се чувствувате подобри и ќе бидете значително поактивни
  4. вашата кожа ќе се подобри
  5. ако страдате од желба за храна, тие ќе исчезнат
  6. никогаш повеќе нема да се чувствувате слабите и демотивирани по главниот оброк
  7. можете да ја заштитите животната средина и климата со веганска диета
  8. Со одрекување од храна од животинско потекло, можете да направите нешто против гладот ​​на овој свет
  9. можете да заштедите многу пари со веганската диета
  10. ако имате алергии, и овие ќе се подобрат или исчезнат целосно
  11. веќе не сте дел од системот што ги третира животните како добра

Здравје - веганската диета спречува болести

Има многу здравствени придобивки од тоа да се биде веган, што би сакал накратко да ви ги претставам подолу. Повеќе информации за здравствените придобивки од веганската диета можете да најдете во документацијата „Какво здравје“. Експерти како д-р. Нил Барнард, д-р. Калдвел Еселстин или Др. Johnон Мекдугал да зборува.

диета

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Промената на навиките во исхраната може да има влијание врз вашето здравје за само кратко време.

Диетата со вегани има здравствени ефекти - 5-те најважни здравствени придобивки

  1. штити од карцином
  2. штити од дијабетес и го поддржува неговиот третман
  3. го намалува ризикот од развој на остеопороза
  4. го намалува нивото на холестерол, а со тоа и ризикот од срцев удар
  5. ја подобрува вашата кожа

Студиите укажуваат на помал ризик од карцином

Бројни студии сега покажаа поврзаност помеѓу веганската исхрана и помал ризик од рак. Една од најпознатите и најобемни студии за негативните ефекти на диетата што содржи животински протеини врз ризикот од развој на рак е Кинеската студија од д-р. Т. Колин Кембел. Во својот документ за позиционирање од 2016 година, најголемата светска организација за исхрана, Академијата за исхрана и диететика, исто така, ја опишува веганската диета како форма на исхрана што нуди најголема заштита од рак.

Вие сакате трајно да го промените вашиот живот?

Претплатете се на билтенот и никогаш повеќе не пропуштајте статија за минимализмот, веганската исхрана и слободата!

Веганска диета и дијабетес тип 2

Со цел да се здобијат со поголемо знаење за поврзаноста помеѓу веганската исхрана и дијабетесот, експертите анализираа три големи студии. Тие дојдоа до заклучок дека диетата растителна основа го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2 за 34%.

Позитивните ефекти од постојните болести исто така се докажани неколку пати, веројатно најпознат научник од оваа област е д-р. Барнард Можете да најдете повеќе информации за темата веганска исхрана и дијабетес во неговата книга „Др. Револуционерен метод на Барнард против дијабетес: излечи дијабетес без лекови - научно докажано “.

Веганска диета и остеопороза

Наспроти популарното верување, не ни треба млеко за да ги заштитиме коските од кршење. Истражувањата покажаа дека иако веганите конзумираат помалку калциум и протеини отколку луѓето кои консумираат производи од животинско потекло, коскената густина на луѓето со различни навики на јадење не се разликува. Друга студија од 2014 година исто така дојде до заклучок дека потрошувачката на млеко не може да биде поврзана со помал ризик од кршење на коските. Во нивното резиме на студијата, истражувачите додаваат дека високата потрошувачка на млеко може да се поврзе со поголема стапка на смртност.

Веганската диета го намалува нивото на холестерол?

Бројни студии покажаа дека во споредба со диета со производи од животинско потекло, и нивото на ЛДЛ холестерол и нивото на ХДЛ холестерол се пониски со веганска диета. Веганска диета со малку маснотии може да го намали нивото на ЛДЛ холестерол за 15-30%. Нашите тела произведуваат доволно холестерол што не мора да го додаваме преку храна. Сепак, големата потрошувачка на храна како јајца, месо и млеко доведува до зголемување на нивото на холестерол. Високото ниво на холестерол, пак, доведува до висок ризик од срцев удар.

Ризици од веганска диета врз здравјето

Ние луѓето сме дизајнирани за диета од растително потекло. Сепак, постојат две суштински грешки што можат да направат да се чувствувате непријатно и да ризикувате по здравјето и покрај веганската диета.

  1. честата потрошувачка на индустриски високо преработени производи (на пример, соја шницел, соја братврст, производи за замена на сирење и колбаси, алкохол, слатки, безалкохолни пијалоци ...) и рафинирани масти и масла. Овие производи се богати со маснотии, калорични и малку или воопшто немаат хранливи материи.
  2. внесувањето на премалку калории. Со здрава, веганска диета заснована на скроб со свежа храна, големините на порциите се значително поголеми. Особено во фазата на префрлување на диета од растително потекло или за луѓе кои многу внимаваат на големината на порциите, постои ризик да се потрошат премалку калории.

Треба да обрнете внимание и на снабдувањето со витамин Б12. Сега има дури и паста за заби и растително млеко збогатено со витамин Б12. Можете исто така да користите додатоци на витамини или инјекции.

Подобра кожа преку веганска диета

Прашањето за тоа како веганската диета влијае на кожата е секако интересно и за оние кои страдаат од тешки кожни проблеми како акни и за оние кои едноставно сакаат почиста кожа. Почиста кожа преку веганска исхрана се должи на фактот дека нема млеко. Млекото содржи хормони кои предизвикуваат влошување на целокупниот изглед на кожата; овие хормони исто така се сметаат за одговорни за појава на акни. Веганска диета со малку јаглени хидрати со малку маснотии (HCLF) особено се препорачува за проблеми со кожата. На HCLF, храната базирана на скроб, здрава и свежа (необработена) храна е фокусот на вашата исхрана. Повеќе информации за ефектите на веганската диета врз тенот можете да најдете во книгата „Исхрана со чиста кожа“.

Слабејте преку веганска диета

Дали сакате да изгубите тежина? Дали сакате конечно да ја достигнете посакуваната тежина? Уморни сте да бидете гладни, раздразливи и да бидете во исклучителна ситуација цело време? Можеби сте дури и очајни затоа што пробавте многу различни диети? Консумирајќи веганска, скробна и свежа храна, можете да изгубите тежина без грижа на совест, без чувство дека треба да се откажете од сè, без скапи шејкови, апчиња за слабеење или фенси програми за фитнес.

Веганска диета и вежбање

Вежбањето треба да биде дел од здравиот живот од многу причини. Еве само мал избор:

  • Можете да го намалите стресот преку вежбање, а нивото на кортизол паѓа
  • Спортот ве прави среќен, нивото на серотонин се зголемува
  • вежбањето ви овозможува подобро да се концентрирате
  • Вежбањето води кон подобар, помирен сон
  • телото ја одржува својата функционалност преку вежбање
  • Спортот го поддржува телото при обновување на клетките и процесот на стареење се одложува

Ако сакате поинтензивно да се занимавате со темата веганска исхрана и спорт, тогаш можам многу да ја препорачам книгата „Веган во Топформ“ од триатлонецот Брендан Бразиер.

Веганска исхрана и атлетски перформанси

Ако треба да се мотивирате да вежбате одново и одново и ви е тешко да го надминете вашето внатрешно послабо тело, тогаш оставете да влијаат на вас позитивните ефекти од промената на диетата. Можете да најдете предлози за тоа како може да изгледа вашата исхрана во примерокот ден (наскоро на интернет). Особено веганската диета HCLF значи дека ќе имате значително повеќе енергија. Вие ќе сакате да се движите и да бидете активни.

Во 2019 година, документарниот филм „Промените на играта“ се појави во некои германски кина и интензивно се занимава со ефектите на диетата од растителна основа врз атлетските перформанси.