Диета за автомобили Кој е концептот?

Која е диетата со автомобили?

Диетата за автомобили е развиена од научници кои соработуваат со професорот Олаф Адам од универзитетот Лудвиг Максимилијан во Минхен и се базира на комбинација на концепти на комбинирање на малку хидрати, малку маснотии и храна. К во насловот означува јаглехидрати, F за маснотии и Z за закуски. Диетата се заснова на претпоставката дека комбинираниот внес на јаглехидрати и маснотии го зголемува ризикот од дебелина - затоа и двајцата никогаш не се јадат заедно. Закуските помеѓу оброците се наменети да спречат желби. Со диетата за автомобили треба да бидете во можност да изгубите тежина на долг рок и на здрав начин.

Како работи диетата со автомобили?

Диетата со автомобили е квази „храна со комбинирано турбо“. Според Адам, диетата би требало да согорува маснотии до 16 часа секој ден. За ова, менито планира потрошувачка на храна со висока содржина на јаглени хидрати, но со малку маснотии наутро и напладне, навечер има наместо тоа храна со здрави масти и многу протеини, но малку јаглени хидрати. Вкупно, 30 проценти од потребната енергија треба да доаѓа од маснотии, 55 проценти од јаглени хидрати и 15 проценти од протеини. Покрај тоа, вежбањето треба да биде на план најмалку три пати неделно.

Зошто треба да одделите јаглехидрати и масти за слабеење?

Професорот Олаф Адам претпоставува дека конзумирањето на масти и јаглехидрати заедно значи дека јаглехидратите ги обработува најпрво телото. Нивото на шеќер во крвта пука и се ослободува повеќе инсулин. Проблемот: Ниту една маст не може да се согорува, поради што се чува директно во соодветните масни наслаги - особено на колковите и стомакот.

Покрај тоа, нашиот внатрешен часовник игра улога во исхраната на автомобилот: Нашиот биоритам одредува како да се користат кои хранливи материи. Ова е причината зошто има смисла да се прават паузи помеѓу оброците: Треба да има околу четири часа помеѓу појадокот, ручекот и вечерата, После вечерата, се планира пауза од околу осум часа до следниот оброк наутро. Но, каде се вклопуваат закуските помеѓу оброците? Едноставно: Адам препорачува малку јаглени хидрати и без маснотии, квази „неутрални“ закуски за малку пилешко, што дополнително го стимулираат метаболизмот. Овие вклучуваат, на пример, зеленчук и обезмастено млеко.

Што можам да јадам со диета во автомобил?

Оваа храна е дозволена во диета според автомобилската диета:

Утро и напладне

Бидејќи храната има малку маснотии и многу јаглени хидрати, следната храна може да се користи за рецепти:

житни култури
леб
џем
Нискомаслени млечни производи
овошје
Тестенини
Компири
ориз

навечер

Вечерниот оброк е богат со маснотии и протеини, а јаглехидратите се табу. Оваа храна е дозволена:

Салата од зеленчук
месо
Риба
Млечни производи
Јајца
ореви
мешунки

Опасност: Треба да се осигура дека во вашиот рецепт 75 проценти од оброкот се состојат од полнила како зеленчук и салата и само четвртина риба и месо.

Конечно фит и тенок: предности на диетата во автомобилот

Има неколку добри причини зошто можеби вреди да се испроба диетата со автомобил:

Кога држите диета, здравата и избалансирана храна е на менито што ќе ве држи сити подолго време.
Развивате ново разбирање за вашата исхрана.
Ниските јаглехидрати навечер го загреваат согорувањето на маснотиите подолг временски период, што промовира губење на тежината.
Нутриционистичките побарувања (55 проценти јаглени хидрати, 15% протеини и 30% масти) одговараат на препораките на германското друштво за исхрана.
Концептот може да се спроведе на долг рок.

Дали има недостатоци на диетата во автомобилот?

Всушност, диетата има малку недостатоци: урамнотежената исхрана значи дека не постои ризик од неухранетост и може да се очекува стабилно губење на тежината. Оние кои не можат целосно без слатки, веројатно нема да можат долго да се држат до принципот - ризик да паднат во стапицата со маснотии и да уживаат во премногу закуски повторно. На долг рок, исто така може да се случи дозволената храна во одреден момент да биде премногу монотона.

Диета за автомобили: крајна линија

Диетата за автомобили се заснова на мешавина од здрава храна, закуските избегнуваат желби. Основачот докажано е ефикасен од страна на развивачите врз основа на студија - соодветно, можете да изгубите во просек шест килограми за десет недели со диета. Оние кои исто така редовно вежбаат можат да го подобрат резултатот.

Совети за читање: Овде објаснуваме како можете да креирате план за исхрана. Откриваме и како можете да изгубите тежина без глад и да изгубите тежина без вежбање и дали диетата со компири или хормонската диета се добри за слабеење.

Сакате да споделувате со други за здравствени проблеми? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!