Веганска спортска исхрана - вака се прави правилно Кауфланд
Што е заедничко покрај нивните спортски успеси на тениската аса Серена Вилијамс, екс-спортистот Карл Луис и кошаркарската starвезда Дирк Новицки? Вие живеете веган! Во скоро сите спортови има спортисти кои имаат чисто растителна диета и сепак победуваат. Веганската спортска исхрана е сосема можна - ако знаете како да консумирате енергија и хранливи материи што ви се потребни, иако не јадете месо, риба, млеко, јајца и други производи од животинско потекло. Покажуваме како може да изгледа веганска диета за спортистите.
Доволно енергија за секој спорт
Веганскиот тренд на исхрана пристигна и во германскиот професионален спортски пејзаж: На пример, поранешниот фудбалски голман Тимо Хилдебранд и хокеј играчот на седиште, Себастијан Остерлох, исто така, се обложуваат на веганството. Патрик Бабумијан, силен човек и најсилен човек во Германија во 2011 година, покажува дека можете дури и да вежбате вегани со тегови.
Екстремниот спортист Брендан Бразиер од Канада не е познат само по неговите достигнувања како триатлонец на Ајронмен - тој е исто така веган и има напишано неколку книги за тоа. Со својата специјално развиена диета Thrive, веганска целосна храна, тој се доведе до врвни перформанси. Тој верува во веганска спортска исхрана затоа што на крајот му обезбедува на организмот повеќе енергија: Со цел да се вари храната растителна основа, на организмот му треба помалку енергија отколку со производи од животинско потекло. Ова остава повеќе енергија за други активности како што се спортови. Месото, млечните производи и јајцата, исто така, промовираат воспаление во телото - овие не само што се незгодни за спортистите.
Знајте билни алтернативи
Сепак, не е спорно дека животинската храна има и многу предности за човечкото тело: Тие се метаболизираат побрзо и обезбедуваат вредни хранливи материи како што се протеини и минерали, кои се од голема корист за целиот организам и особено за време на спортот. Но, ако знаете алтернативи растителни на бифтек, риба, кварк и јајца, исто така можете да јадете урамнотежена и богата диета како веган. Вака спортистите ги исполнуваат своите енергетски и нутриционистички потреби дури и без храна од животинско потекло:
Бидете сигурни дека имате доволно енергија и хранливи материи со веганска спортска исхрана
Природната храна и нежно зготвената храна се најдобри за организмот. Веганите треба да ги држат рацете од премногу додатоци. Имаат смисла само производите збогатени со витамин Б12, бидејќи хранливата состојка која е важна за метаболизмот на масните киселини и формирањето на крв ретко се содржи во производи чисто растителни. Лекарот може да користи тест на крвта за да открие до кој степен се исполнети личните побарувања на организмот за одделни супстанции. Доколку е потребно, тој препорачува да се преземат одредени препарати за да нема ограничувања за спортистите и покрај веганската диета.
Совет: Постојат многу идеи за вегански јадења во нашата колекција рецепти.