Веганската диета помага при дијабетес - WirEssenGesund
Во светот во моментов живеат над 400 милиони луѓе со дијабетес, за 20 години ќе има 250 милиони повеќе. Само во оваа земја, 12 милиони тогаш ќе страдаат од дијабетес. Добар начин да ги ставите под контрола здравствените последици е да избегнувате производи од животинско потекло и наместо тоа да јадете чисто растителна диета, ова покажува англиска студија.
Строгите критериуми за студирање
Со цел да се испитаат ефектите од вегетаријанската диета врз пациенти со дијабетес тип 2, англиските научници пребаруваа повеќе од 1200 студии, од кои само единаесетмина ги исполнија нивните строги критериуми: тие беа во можност да се вратат на податоците од над 400 дијабетичари, кои во просек се разликуваа скоро половина Година на чисто растителна исхрана.
Избегнувањето на производи од животинско потекло помага при дијабетес
Забраната на колбаси и сирење од фрижидерот и наместо тоа да се јаде повеќе мешунки и ореви, имаше неколку позитивни ефекти врз здравјето на дијабетичарите: Го намали холестеролот и нивото на шеќер во крвта - долгорочното ниво на шеќер во крвта HbA1c дава информации за нивото на шеќер во крвта во последните четири до осум недели, се намали толку многу што некои учесници во студијата беа во можност да ги намалат своите лекови за дијабетес. Покрај тоа, дијабетичарите кои јаделе вегетаријанска храна за време на студијата изгубиле во просек пет килограми.
Јадењето диета од растително потекло не само што имаше позитивни последици за телото, туку и за психата: Истражувачите пишуваат дека емоционалното здравје на пациентите се подобрило и нивниот квалитет на живот се зголемил - а помалку учесници страдале од депресија отколку во споредбената група; Депресијата се јавува двојно почесто кај дијабетичари отколку кај здрави луѓе.
Што треба да јадете?
Ако сакате да откриете дали вегетаријанската исхрана има позитивно влијание врз вашето здравје, истражувачите ве советуваат да јадете на следниов начин: Јадете многу зеленчук и не заборавајте на мешунките - бидејќи леќата, гравот и грашокот се богати со протеини и содржат многу Влакна Овошје, семиња и ореви, исто така, треба да бидат на секоја листа за шопинг и наместо бело брашно, треба да се користат цели зрна.
П.С: Дали сакате лесно да нè читате со вашата омилена апликација? Погледнете тука.:)