Веганската исхрана ја подобрува нашата благосостојба - Веганвин
Веганската диета
Сите знаеме дека нашата храна влијае на нашите тела, но дали некогаш сме се запрашале дали и нашата храна може да влијае на нашето расположение? Истражувањата покажуваат дека еден веганска диета е важна Може да игра улога во тоа како се чувствуваме ментално и емоционално. Ова покажува дека веганизмот не е нешто само за активистите за правата на животните. Веганската диета може да ни обезбеди мноштво хранливи материи и може да го подигне нашето расположение и да го подобри целокупниот квалитет на живот.
Антиоксиданти од веганска исхрана
Антиоксидансите се важен дел од исхраната бидејќи помагаат, оксидативен стрес преку детоксикација и заздравување да го намалиме нашето тело. Веганите имаат тенденција да имаат поголемо ниво на антиоксиданти од сештојадите затоа што јадат почесто растителна храна која содржи многу антиоксиданси. Јадењето храна од растително потекло се покажа дека го намалува ризикот од рак и Алцхајмерова болест, како и стресот и депресијата. Спанаќот, јаболката и гинко билоба се многу добра храна со високо ниво на антиоксиданти.
Добри јаглехидрати во веганска исхрана
Judудит Вуртман, коавтор на диетата за моќ Серотонин, направи обемно истражување за ефектите на јаглехидратите врз човечката благосостојба. Според Вуртман, јаглехидратите се клучни за производството на Серотонин, т.н. „се чувствува добро“ хормон. Craелбата за јаглени хидрати може да биде знак на намалено ниво на серотонин, вели таа. Таа исто така советува редовни комплекси Јаглехидрати во целата храна Консумирајте за да го балансирате нивото на серотонин и со тоа да го задржите расположението. Повеќето од сложените јаглехидрати вклучуваат сладок компир, кафеав ориз и зелен зеленчук.
Храна со добро расположение
Триптофанот е моќна аминокиселина, се наоѓа во скоро целата храна богата со протеини. Кога ја испитал врската помеѓу триптофан и нашата благосостојба, медицинскиот службеник на Организацијата за човекови права на Соединетите држави, Мајкл Грегер открил дека храната што му дава најголем поттик на нашата благосостојба е богата со јаглени хидрати со висок сооднос на триптофан-вкупен протеин. Семето од оваа храна исполнува одредени критериуми дури и повеќе од која било друга храна. Затоа, семето во моментов може да се смета како крајна храна за расположение на луѓето. Може да се заклучи дека колку повеќе семе има во нашата веганска исхрана, како што се семе од тиква, семе од тикви од тикви и семе од чиа, толку повеќе ова придонесува за добро чувство на благосостојба.
Здраво варење
Ако варењето е лошо, дали е лоша и мојата благосостојба? Истражувањата покажуваат дека гастроинтестиналните проблеми, всушност, негативно влијаат на тоа како се чувствуваме психички. Важно е да се стремиме кон здравјето на дигестивниот систем, така што можеме лесно да постигнеме и одржуваме емоционална рамнотежа. Веганската храна е добра основа бидејќи го промовира дигестивниот процес и последователно води кон посреќна и поздрава благосостојба. Ако сè уште не знаете темпех, треба да пробате. Темпех е богат со пробиотици и беше прогласена за една од 13-те најдобри намирници за здрава цревна флора од страна на онлајн магазинот здравје.
Јадете свесно за да спречите болест
Колдвел Еселстин, автор на „Спречи и обратно срцево заболување“, во својата книга пишува дека примарна причина за нездрава исхрана е честа кај повеќето болести како што се срцеви заболувања. Тој зборува за нездрава исхрана, особено при конзумирање млечни производи, јајца и месо. Од друга страна, тој пишува дека цела храна или диета од растително потекло може да спречи болести кои се поврзани со веганска диета на многу начини. На пример, јадењето веганска храна не само што го подобрува нашето расположение, туку исто така може да го намали ризикот од развој на болести опасни по живот.
Без оглед дали сте вегани, вегетаријанци или сештојади, едно е сигурно, генерално треба да бидете сигурни дека вашето тело е здраво. Бидејќи нашето дневно расположение е под влијание на нашата исхрана. И во овој момент може повторно да се каже дека Веганите генерално се посреќни и поизбалансирани негирај го денот.