Вегански основ пост - мој заклучок по 14 дена; само Стефи
Еве го написот што веќе го чекате: Вегански алкален пост - мој заклучок по 14 дена! На Интервју со Елизабет Фишер беше врв на мојата прва недела на алкален пост. Можете исто така да ги прочитате моите искуства во првата половина на предизвикот таму. Што мислам по две недели?
И покрај огромната фаза на стрес поради големото реновирање тука, јас бев во можност добро да го реализирам предизвикот. Рецептите се многу вкусни и обично се наоѓаат на маса во рок од триесет минути. Исто така, бев силно мотивиран од моите сега 430 одлични луѓе Веганска алкална посна група на Фејсбук. Таму разменивме совети за рецепти, разговаравме за првите несакани ефекти и можевме да се охрабриме едни со други да не се предаваат. И ТОА апсолутно вредеше!
Во оваа група прашав како се чувствуваат членовите по завршувањето на предизвикот за пост за вегани. Повеќето од учесниците потврдуваат дека добро се справиле со предизвикот и дека рецептите се вкусни и исполнети. Тие исто така сакаат да планираат да вметнуваат алкални денови или недели од време на време. Многумина почувствувале позитивни ефекти врз нивните тела, а некои дури изгубиле и значителна тежина. Една учесничка ја зголеми својата тежина од 65 на 58 кг во рок од 14 дена! Без гладување и без чувство на постојано одрекување. Мислам дека тоа е страшно!
Како се чувствувам по предизвикот за пост во Веган?
После 2 недели вегански алкален пост, одам жив и високо мотивиран во пролет! После првите мозолчиња - израз на моето тековно деацидифицирање - среќен сум поради еден денес помека, посвежа кожа! На 42 години навистина не се надевав на тоа. Стомакот ми е „отечен“ и во тековната втора половина на циклусот имам помалку симптоми отколку порано. Со тоа, мојата цел е апсолутно постигната. Слабев и 4 кг, но тоа не беше мојата главна мотивација. Затоа не секогаш се држев до правилото од 900 kcal. Така, се чувствувам добро и одговарам наоколу и планирам почесто да вметнувам вегански алкален пост. Она што ми недостасуваше беа јаглехидрати од тестенини и протеини од мешунки. Тоа е она што сега најмногу го очекувам!
Што земам со мене од предизвикот за пост за вегани?
Бев воодушевена од рецептите на Елизабет Фишер. Таа има прекрасен начин, вкусен и некомплициран готви. Не сум ги готвил сите рецепти, но сепак ќе го сторам тоа. Мојот ќе го задржам топол појадок, што може да биде пишан мусли на Елизабет, каша од просо на Атила или твоја креација. Исто така, јас сум во ладна вода со лимон вљубен. Додавам неколку прскалки органски лимон или вар на еден литар ладна, мирна вода. Ми се допаѓа вкусот и лимонот ме турка исто како и кафето порано.
И тоа нè носи до еден од ефектите на предизвикот што ме воодушевува: Можам да го земам и повеќе не сакам кафе! Одвикнувањето од кофеин ми даде мигрена на првиот ден од предизвикот. Тоа само може да значи дека кофеинот не е оптимален за моето тело - дури и ако имал одличен вкус досега. Но, дали тоа може да биде идејата за удобност и уживање? По завршувањето на предизвикот, првото кафе за појадок беше ужасно: не го вкуси начинот на кој се сетив на тоа и се појавија металоиди по само три голтки. Далеку од тоа! Повеќе сакам да се држам со чај од билки или ѓумбир, на крај краева има многу алтернативи ... Можеби не засекогаш, но кој знае.
Јас и моето семејство го сакавме тоа, Да јадете супа од зеленчук навечер. Благодарение на добрите кујнски апарати како што е Термомикс (или Витамикс итн.), Може да се готви брзо и лесно. Не сакаме да го пропуштиме ова топло, пријатно чувство по вечерната супа. Станувате смирени, можете да се исклучите и на крајот да заспиете многу подобро и неверојатно!
Што можеме да сториме за да го спречиме јо-јо ефектот?
Ја имам и Елизабет Фишер, авторка на книгата Вегански пост испрашуван и таа одговори на следново:
Користете вегански пост за да започнете со нови навики во исхраната. Само тоа може да го спречи јо-јо ефектот. Рецептите за појадок, салати, супи, зеленчук и овошни слатки што ги запознавте за време на веганскиот пост, остануваат дел од посно мени. Така што веганската диета е корисна на долг рок, јадењата направени од житарки од цели зрна, мешунки, леб од цели зрна и пецива сега редовно се на масата. Овие вредни намирници не дебелеат кога се подготвуваат со мала содржина на маснотии, но ве одржуваат витки и фит. Тие обезбедуваат витални супстанции како што се витамини од групата Б и цинк. Цели зрна и мешунки исто така обезбедуваат употребливи протеини и комплексни „добри“ јаглехидрати кои даваат енергија.
Често ме прашуваат како треба да изгледа храната после вегански пост. Таа исто така ме инспирираше да ја напишам мојата нова книга „Вегански пост и останување слаб“. Во него, исто така, ќе најдете рецепти за да ги надополнат рецептите за вегански пост Јадења со тестенини, срдечни јадења со леќа и грав, вкусни намази, јадења од овошни слатки житни култури и колачи - сè се подготвува со малку маснотии и без шеќер. Дури и ако не сакате да јадете исклучиво веган, сепак може да имате корист од оваа здрава, веганска кујна во која можете редовно и често да уживате во веганска храна. Големи студии откриле дека вегетаријанците и веганите се послаби и поздрави од останатата популација.
И уште еден совет: гответе за себе што е можно почесто! Тогаш имате контрола над она што оди на плочата. Може да ја дозирате маснотијата прецизно и малку за да ја задржите ниската содржина на калории во вашата храна и да користите свежи, природни состојки. Зачинете го ова со минимална сол, но со многу свежи билки и зачини. Среќно и добар апетит!
[одрекување] Белешка од мене: На Елизабет Главна страница ќе најдете основни рецепти за готвење и испробање. Тука има и други со мене Рецепти, што одговара на предизвикот. [/ одрекување]
Како продолжува тоа?
Многу учесници во предизвикот веќе научија за горенаведеното. Следна книга од Елизабет Фишер започна. Содржи 140 рецепти за градење на телото ‘по веганскиот пост. Дополнителни совети за тоа како можеме да го одржиме телото во форма и здраво во иднина со 80% алкална и 20% храна што формира киселина.
Сакам мој фокус од сега па натаму СВЕСНО ЈАдење и веќе не преземајте ништо на страна или само земајте нешто. „Здрава, квалитетна храна - здрава и вкусна“ треба да биде моето мото. Јас би сакал консумирајте повеќе овошје, зеленчук, билки и многу помалку сол. И Елизабет Фишер многу зачинува свеж ѓумбир и изненаден сум колку добро не само што ме вкусува, туку и целото семејство. Диетите со вишок база се одлични за моето тело и сакам да продолжам така. Би сакал да продолжам да пијам многу вода и чај, тоа е многу добро за мојата кожа и се чувствувам помалку гладно. Затоа се чувствувам целосно здраво и ви го посакувам истото!