Вегански патлиџан со булгур од домати - вкусно слабеење најдобро во исхраната

Модар патлиџан или јајце-овошје е прекрасно нискокалоричен медитерански зеленчук. Вегански модар патлиџан со булгур од домати има одличен вкус. Рецептот за диета е многу малку маснотии и многу малку калоричен. Јајце-овошјето има само 17 kcal на 100g. Ова го прави веганскиот патлиџан идеален за нискокалорична диета.

Вегански патлиџан со булгур од домати - малку маснотии како што треба

Комбинирате модар патлиџан со скоро безмасни и исклучително нискокалорични конзервирани домати. Имате само околу 22kcal на 100g! Со булгур без маснотии. Ова создава многу вкусно, ориентално-медитеранско јадење со малку маснотии за кратко време. Веганскиот патлиџан е совршен за диета со многу малку маснотии во фаза III од најдоброто во исхраната. Бидејќи ви помага да го намалите процентот на маснотии во телото на долг рок.

Вегански модар патлиџан со малку маснотии - исклучително вкусен

За 3-4 порции:	400 гр домати во конзерва 400 гр модар патлиџан 125гр 100гр ѓумбир 5 ромски домати 1 чешне лук 1 shallot 30ml ½ лажичка сол 1 лажичка пиперка ½ лажиче
Време на подготовка:	20 минути

Вегански булгур со малку маснотии со модар патлиџан

Варете булгур околу 10 минути. Така што сè уште е цврсто до залак и не е кашесто.
Исечете ја модар патлиџанот на дебели парчиња. Потоа печете ги во малку масло од двете страни во топла тава околу 2 минути. Потоа тргнете го од тавата и засега оставете го на кујнска хартија.
Потоа преполовете ги доматите и пржете ги на малку масло во многу жешка тава.
Потоа излупете го ѓумбирот и чешнето лукче. Потоа исецкајте и додајте го во тавата со доматите што пукаат.
Грубо исецкајте ги конзервираните домати и потоа додадете ги во тавата со зачини.
Исцедете го булгурот. Потоа сервирајте со тавата за домати и парчињата модри патлиџани.
Медитерански ориенталниот булгур од домати со вегански патлиџан е подготвен.

Вегански патлиџан со булгур од домати - работи и со повеќе протеини

Дали сакате да јадете повеќе? На пр. Затоа што многу се занимавате со спорт и сакате да градите мускули? Потоа можете едноставно да додадете вегански коцки во булгурот со модар патлиџан. Но, ако не ви е потребна веганска диета, филе риба, живина и говедско месо исто така се вклопуваат во јадењето со малку маснотии.

Булгур со вегански патлиџан - има и добар вкус за време на паузата

Веганскиот патлиџан може да го подготвите претходно со доматен булгур. Микробранова печка е идеална за загревање на вкусниот рецепт со малку маснотии за неколку минути. Значи, имате многу вкусен, вегански оброк за исклучително кратко време. Тоа ви помага да се држите до најдоброто од планот за исхрана.

Томатизиран булгур со вегански патлиџан - не само што има добар вкус со булгурот

Наместо булгур, можете да подготвите и вегански патлиџан со ориз од цели зрна. Но, слатки компири, месо од тиква, кускус, компири и тестенини од цело зрно се исто така достапни. Но, бидете внимателни со ориз, компири и тестенини од цело зрно. Треба да јадете само мали порции од ова! Бидејќи некои од нив содржат и многу јаглени хидрати со краток ланец. Треба да јадете поголеми количини на овие состојки само во фаза 4 од најдобрите диети. Значи, кога веќе сте ја постигнале целта за слабеење и сакате само да ја одржувате својата тежина во иднина. Дури и ако работите физички или спортувате многу, можете да јадете повеќе јаглехидрати со вашата веганска модар патлиџан. Сепак, оние кои денот го поминуваат главно во канцеларија, треба да јадат само мали количини на булгур. Или подобро, јадете сладок компир или тиква со веганскиот патлиџан.

Најдоброто за последно - јадете и станете послабо

Вие не јадете други придружни јадења со веганскиот модар патлиџан, освен булгурот. Бидејќи садот содржи многу јаглехидрати. Затоа, не треба да го јадете во последните 5 часа пред спиење. Меѓутоа, ако вежбате многу или физички работите напорно, овој рецепт со малку маснотии е идеален за намалување на телесните масти. Гладни спортисти можат да јадат малку повеќе или да се почестат со јаболко за десерт. Значи, најдоброто од диетите е навистина вкусно!