Вегетаријанец во бременост - бремени жени м; не јадете месо - Stiftung Warenest
Вегетаријанците кои забременуваат често сакаат да продолжат да јадат вегетаријанска диета. test.de објаснува што да внимавате. На пример, строго веганската диета може да биде проблематична - особено за мали деца.
Јадењето разновидна храна е важно за бремени жени
Бремените жени понекогаш имаат значително поголемо барање за хранливи материи - особено протеини, витамини и минерали. Ако правите без месо, ова не мора да има никакви ефекти врз нероденото дете. Како и повеќето вегетаријанци, ако јадете јајца или млечни производи - па дури и обете - можете да исполните многу хранливи материи во разновидна диета. Може да се појават недостатоци во снабдувањето со витамин Д, железо, јод и цинк - но ова важи и за не-вегетаријанци. Наспроти она што често се претпоставува, анемија со дефицит на железо не е почеста кај вегетаријанците отколку кај невегетаријанците. Бремените жени вегетаријанци треба да обрнат особено внимание на доволна количина на фолати и витамин Б12. Фолната киселина, која се нарекува фолна киселина во својата синтетичка форма, се наоѓа во доматите, спанаќот и производите од цели зрна, на пример. Витамин Б12 не се наоѓа во растителна храна, но млеко и јајца. Нутриционистите препорачуваат бремените вегетаријанци редовно да го проверуваат нутритивниот статус. Ако го следите овој совет, дури и како вегетаријанец, може да го доите вашето бебе без да се грижите за недоволна грижа за бебето.
Вегани и бремени? Не без додатоци на витамин Б12
Ова е покритично кај бремени жени и доилки кои сакаат да јадат вегански. Бидејќи прават и без млеко и млечни производи, не само што треба да обрнат внимание на доволно снабдување со енергија и протеини. Исто така, треба да очекувате повеќекратни недостатоци во исхраната - дури и ако внимателно ја испланирате вашата исхрана. Не работи без витамински препарати или збогатена храна: Според моменталната состојба на знаење, безбедно снабдување со витамин Б12 инаку не е можно со веганска диета. Други критични хранливи материи како калциум, витамин Д, железо, јод и цинк можеби ќе треба да се земат како додатоци за вегани бремени жени и доилки.
Она што е важно за децата вегетаријанци
Според Институтот за истражување на исхраната на децата (FKE), не е оптимално ако децата не јадат месо - но тоа е можно. Млекото и млечните производи тогаш се важни. Исто така, зависи од вистинската мешавина на храна. Со воведување на комплементарна храна помеѓу петтиот и седмиот месец од животот, родителите со вегетаријанска исхрана треба да ја заменат кашата богата со железо-компир-месо со вегетаријанска каша од зеленчук-компир-житарици. Снабдувањето со железо е особено важно кога бебињата и децата растат брзо. Телото најдобро го користи кога доаѓа од месо. Многу е подобро да се спречи железото од извори на зеленчук со витамин Ц: Ова е причината зошто децата вегетаријанци треба да јадат многу житарки житарки и зеленчук богати со витамин Ц како карфиол и брокула или да пијат сок од портокал. Критични хранливи состојки во вегетаријанската храна за бебиња може да бидат витамин Д, железо, јод и цинк. Од друга страна, ученици и млади можат добро да ги покријат своите хранливи потреби со разновидна вегетаријанска диета.
Децата не треба да јадат веган
Строго веганска диета не се препорачува за деца: колку се помлади, толку се поризични. Деца на мајки кои со години следеле веганска диета и не земале никакви додатоци на витамин Б12 се раѓаат практично без резерви на витамин Б12. Меѓу другото, ова може да доведе до невролошки нарушувања и одложувања на развојот - штетата останува. Доенчињата со веганска комплементарна храна исто така можат да консумираат премалку протеини, витамини Б2, Б12 и калциум. Педијатарот треба да го провери нутритивниот статус во превентивните прегледи со цел да се избегнат недостатоци. Честопати овие се препознаваат само кога децата доаѓаат на клиника со абнормалности.
Оваа статија е корисна. 170 корисници сметаат дека ова е корисно.