Вегетаријанска храна; За замени за месо, проверете дали користите точна количина тофу

замени

Ако го замените месото со тофу, мора да можете да пресметате: производот од соја содржи помалку протеини на грам, но не помалку енергија од месото. Вегетаријанците треба да користат други производи за доволно протеини.

Бон (dpa/tmn) - Ако сакате да го заменувате месото со тофу почесто, треба да земете предвид дека има протеини во дел од месо од 200 грама, како и во 500 грама тофу. Но, тоа не значи дека треба да јадете повеќе од двојно повеќе тофу.

Бидејќи 500 грама порција тофу содржи околу двапати поголема количина на енергија од 200 грама порција месо, објаснува Федералниот центар за исхрана. Значи, ако сакате да ја гледате својата тежина, треба да изберете малку помала количина тофу (околу 200 до 300 грама), препорачуваат експертите.

За да можат вегетаријанците да добијат доволно количество протеини, треба да јадат мешунки како грав, грашок, леќа и производи направени од нив неколку пати неделно.

Моите теми: Никогаш повеќе не пропуштајте важна порака!

Вака ја креирате вашата лична страница за вести:

  1. Регистрирајте се на NWZonline или најавете се ако веќе имате пристап.
  2. Под секоја статија ќе најдете избрани теми што треба да ги следите.
  3. Активирајте тема со клик, изборот станува сино. Можете исто така да го деактивирате во секое време со клик.
  4. Сите статии што одговараат на вашиот избор сега ќе ги најдете на вашата лична страница за преглед.

Ваше мислење за

Забелешка: Нашата функција за коментар го користи додатокот „DISQUS“ од операторот DISQUS Inc., 717 Market St., Сан Франциско, Калифорнија 94103, САД, кој е одговорен за обработка на коментарите. Ние интервенираме само во дијалог во случај на поплаки на корисниците за прекршување на етикета, но не можеме да прегледуваме или обработуваме какви било лични информации на корисникот.

Врвна статија

Мислителите надвор од кутијата во Олденбург соработуваат со различни групи, вклучувајќи „кумови“, „родители стануваат“ и „лекари за појаснување“. Телеграмот е важно средство за комуникација.