Вегетаријанска пет; hst; cksideen
Дали сакате брзо да фрлите неколку килограми? Ништо полесно од тоа. Само треба да останете без месо. Вкусниот есенски зеленчук го подобрува метаболизмот и ги исфрла килограмите!
Намалувања на сирење: Се шири тенок слој путер со половина маснотија на 1 големо парче леб од интегрално брашно (60 гр.), Парче 1⁄2 мала црвена пиперка и 30 гр камембер (30%) одозгора. Покрај тоа: 1 јогурт пијалок (0,1%).
250 kcal, 8 g F, 30 g KH, 16 g E, тенки starsвезди:
Плоча за тост: Се шират 2 парчиња тост тост од интегрално брашно со по 20 гр крем сирење (0,2% маснотии). 1 парче со 1 лажичка течен мед, измијте го другиот со сенф, ставете 4 исечени ротквици на врвот.
250 kcal, 7 g F, 36 g KH, 11 g E, тенки starsвезди:
Сад од круша: Исечете коцки од 1 круша, послужете со 15 гр снегулки од овес, 1 лажичка мед и 200 гр јогурт (1,5%).
250 kcal, 5 g F, 43 g KH, 10 g E, тенки starsвезди:
Платка за млеко од урда: Исецкајте 1 мала круша, 1 мало јаболко, 75 гр сливи и 75 гр грозје без семиња. Послужете со 200 гр дебело млеко (1,5%) и нотка на цимет.
250 kcal, 2 g F, 52 g KH, 8 g E, тенки starsвезди:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Кварк леб: Измешајте 1 лажичка рен, 75 гр кварк со малку маснотии, 1 лажица обезмастено млеко, сол и бибер додека не се изедначи. Се шири на 1 1⁄2 парчиња леб од интегрално брашно (70 гр.). Додадете 100 гр краставица. Плус: 1 кафе со 100 ml млеко за пиење.
250 kcal, 3 g F, 37 g KH, 20 g E, тенки starsвезди:
Закуски за избор
à приближно 100 kcal, тенки starsвезди: ✸
- Бидејќи зеленчукот обезбедува многу растителни влакна, оброците ве држат сити подолго време; може да се поминете со една закуска на ден. Изберете вкус:
1 парче крекери со сусам со 75 гр зрнесто крем сирење (0,4% маснотии) - 200 гр моркови, 6 ротквици, 2 стебленца целер со натопи направени од 75 гр зачинет јогурт со малку маснотии (1,5% маснотии).
- 1 јаболко на коцки со средна големина со 75 гр зрнесто крем сирење (0,4% маснотии) и нотка на цимет.
- 100 гр краставица, 1 домат и 30 гр фета (9% маснотии).