Вегетаријански мајки
вегетаријански мајки | Автор: михахегарти
Здраво девојки
За да ви кажам повеќе за мене и да започнам да се инфилтрирам повеќе на форумот, би започнал со тоа што јас сум вегетаријанец од ноември 1997 година, па скоро 13 години. Мојот сопруг и јас би сакале да започнеме да размислуваме за раѓање бебе почнувајќи од септември оваа година. Јас сум 32, тој има 36. Би сакал да знам повеќе за тоа како треба да се подготвам себеси во однос на исхраната за периодот на бременоста. Јас сум убеден вегетаријанец и сепак, не би било лошо да дознаете неколку совети од мајки.
Те бакнав и многу ти благодарам.
Одговори
Бог вели:
| Цитат: |
| цитиран од пораката на Михахегарти |
Здраво девојки
Да ви кажам повеќе за мене и да започнам да се инфилтрирам повеќе на форумот, би започнал со тоа што јас сум вегетаријанец од ноември 1997 година, па скоро 13 години. Мојот сопруг и јас би сакале да започнеме да размислуваме за раѓање бебе почнувајќи од септември оваа година. Јас сум 32, тој има 36. Би сакал да знам повеќе за тоа како треба да се подготвам себеси во однос на исхраната за периодот на бременоста. Јас сум убеден вегетаријанец и сепак, не би било лошо да научам некој совет од мајки.
Те бакнав и многу ти благодарам.
на www.svr.ro можете да најдете многу информации и корисни книги:-)
и ова „Вегетаријанско дете“ од Елена Приди
Лесна бременост и убаво и здраво бебе
станувате она што го практикувате
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
„Ако кланиците имаа стаклени wallsидови, сите ќе бевме вегетаријанци. Линда и Пол Макартни
Михахегарти вели:
Фала многу на Бога!
Дали сте вегетаријанец? но вашето дете?
Па сепак не е проблем да се биде бремена и да се биде вегетаријанец, не е ризик за детето?
Бог вели:
да јас сум лакто-ова-веган, имав и периоди кога нешто пропуштив но не ми се допаѓа и се чувствувам виновна. затоа се надевам дека овој пат ќе биде за последен пат и ќе остане засекогаш веган кој се стреми кон суров
Јас не го воспитав детето веган, но се обидувам да го однесам во таа област.
Тој е дете кое јаде салати, овошје и пие свежи сокови направени од мене секој ден и онака! не сака месо и го вади од чинијата и во градинка:-)))) Ретко, во шума бара пржена сланина или мала:-)
и зборувајќи за оние кои велат дека им е потребно месо за да бидат здрави. моето има 5 години и 4 месеци и до денес го видов само докторот за вакцини (значи не сум го видел 3 години), не земав антибиотици се додека еднаш не ми се појави крлеж, не ми недостига од оценките до дека ни се допаѓа, тоа е добро развиено, весело, убаво и не му недостасува месо:-)
Имам среќа што свекрва ми е и следбеник на храна. здрави така што наоѓаат и овошје, салати и вода дома
Се занимавам со спорт 5 пати неделно, се чувствувам добро и изгледам добро и не ми недостасува месо
Убеден сум дека по 8 години веганство веќе имате искуство и лесно ви е
станувате она што го практикувате
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
„Ако кланиците имаа стаклени wallsидови, сите ќе бевме вегетаријанци. Линда и Пол Макартни
Бог вели:
прочитајте тука http://www.greenandcrunchy.org/ f интересно!
и тука http://retete-vegane.blogspot.com/2010/02/sucuri-verzi-ii.html
станувате она што го практикувате
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
„Ако кланиците имаа стаклени wallsидови, сите ќе бевме вегетаријанци. Линда и Пол Макартни
Михахегарти вели:
Многу си во право Боже. На крајот на краиштата, јас сум исто така на принцип дека на детето не мора да му се дава месо за да биде здраво. Само сакам да ме интересира да бидам вегетаријанец за време на бременоста, бебето ќе се развие нормално и здраво.
За мене е многу лесно да не копнеам по месо. Едноставно, не можам повеќе да го издржам ова во моето тело. За овие 13 години откако сум вегетаријанец, не направив никаков исклучок, така што во сите овие години не ставив уста на месо. Но, оваа година сакаме да се обидеме да родиме бебе и бев curубопитен да видам што треба да прават мајките вегетаријанци.
Мојот сопруг не е вегетаријанец и тој вели дека детето треба да јаде месо. Хм, секако, да, го знам ова, зошто тоа е нешто што се знае однапред.
Ајла21 вели:
Миха, изненаден сум што после 13 години откако си вегетаријанец, сè уште имаш такви проблеми (што би имало ризик за детето).
И мојот сопруг е вегетаријанец повеќе од 15 години, по него се откажав некое време, пред бременоста, за време на бременоста сите ми рекоа дека не е добро за бебињата, затоа се обидов да јадам што е можно помалку пилешко, но поради гадење не успеав.
Во диетата, го претставив месото со моето девојче доцна, и таа го прифати тешко, сега има период да го одбие. Но, да бидам во лето, многу свежо овошје и зеленчук, дури и не се грижам. Повторно се откажав од месо, единствените за кои готвам храна од месо се децата, иако гледам дека е нивен избор да бидат ова-лакто-вегетаријанци.
Мислам дека не мора да се грижите така, не е месото што може да недостасува во развојот на бебето, туку да му ги обезбедите потребните витамини од други извори. И, ако сте вегетаријанец многу години, мислам дека веќе знаете што да јадете и да имате балансирана исхрана.
Многу идни мајки вегетаријанци се прашуваат дали и како нивната исхрана ќе влијае на нивното бебе.
Во случај на вегани (оние кои не јадат никаков производ од животни или птици) грижата за добра диета е уште поголема отколку во случај на лакто-ово-вегетаријанци.
Една бремена жена има потреба од 300 дополнителни калории на ден. Ако успеете да го почитувате овој процент јадејќи житни култури, зеленчук, овошје, соја млеко, ореви, семиња и друга исклучиво вегетаријанска храна, тогаш бременоста ќе се развие нормално.
Телото на вегетаријанци има тенденција да апсорбира хранливи материи многу подобро отколку телото на потрошувачи на месо и има потреба од помало количество од нив.
совети:
1. Јадете најмалку четири оброци богати со калциум на ден
2. Останете на сонце. Ова е важен извор на витамин Д. 20 минути на сонце, дури и само со лицето и рацете, доволно е двапати неделно. Ако не можете да седите на сонце, проверете дали јадете храна богата со витамин Д.
3. Разговарајте со вашиот лекар за вегетаријанска исхрана и побарајте совет од нутриционист доколку е потребно.
Еве ги најважните витамини и минерали што му се потребни на вашето дете и во каква храна можете да ги најдете:
протеини
На телото му требаат 20% повеќе протеини за време на бременоста. Протеините од зеленчук се наоѓаат во житарици, семиња, ореви и зеленчук како што се грав или соја.
Омега 3 масни киселини
Тие играат важна улога во развојот на мрежницата, мозокот и централниот нервен систем.
Рибата е добар извор на масни киселини Омега 3. Но, не е единствениот извор. Ги има и во лен, коноп, соја, ореви и пченични никулци.
калциум
Ако сте лакто-ово-вегетаријанец, ќе ви биде полесно да го земете калциумот од хектарот на вашето тело од млеко и млечни производи. Но, млекото не е единствената храна што содржи калциум.
Други извори богати со калциум се: брокула, бадеми, сусам, репа, сок од портокал, соја млеко.
Телото на жената го задржува и апсорбира калциумот поефикасно за време на бременоста.
Витамин Д.
Тоа е од суштинско значење во апсорпцијата на калциумот од телото. Извори на витамин Д се: жолчка од јајце, млеко од соја, ориз, млечни производи. Тие исто така содржат витамин Б12.
Други извори на витамин Б12: квасец, млеко од соја, соја, житарици.
железо
Многу жени, без оглед на начинот на живот или диета, стануваат анемични за време на бременоста.
Извори богати со железо се: зеленчук, суво овошје, лешници, знаци од сончоглед, меласа.
Фолна киселина
Тоа е од суштинско значење, особено во првите недели од бременоста. Исхраната на вегетаријанците обично е богата со фолна киселина, но експертите сепак препорачуваат додатоци на фолна киселина.
Го има во: житарки, сок од портокал, брашно, брокула, зелен зеленчук, карфиол.
За лакто-ово-вегетаријанците е полесно отколку за веганите да ги земаат потребните витамини и протеини од храната што се консумира дневно.
Сепак, со препорака на лекарот, може да се земаат витамински додатоци. Но, тие не обезбедуваат дневни потреби за калории и протеини, затоа проверете дали не го занемарувате ниту овој аспект.
Михахегарти вели:
Ви благодарам многу Ајла за одговорот. Itе го чувам во мојата архива и кога ќе дојде време да забременам ќе гледам со светост за да се хранам добро. Како и да е, јас не би јадела месо за време на бременоста за ништо на светот. Имам пријатели кои беа вегетаријанци кога беа, така што е можно да прочитате повеќе на овој форум, тоа ја зголемува мојата самодоверба уште повеќе.
Идеално, бебето треба да одржува вегетаријанска диета дури и по доењето, но тука не знам колку имате контрола. Секако, додека таа е дома со вас, можете да се грижите да ги готвите вегетаријански. Но, кога тој оди во градинка или во посета на други, не знаете за што зборува.
Мојот сопруг е закоравен месојад, тој прави многу смешно лице само кога јаде овошје. Пред некој ден им дадов јагоди и Господ, не можам да ви кажам како се гримеа бидејќи беа премногу кисели, не знам зошто. Единствениот зеленчук што го јаде е брокула, остатокот е месо, месо и повторно месо. Конечно, сега ќе бидеме двајца во воспитувањето на бебето, па ми се чини дека и тој ќе влијае на детето. Но, нема да се плашам да му кажам за придобивките од вегетаријанската диета во лакто.
:)