Вегетаријански рецепти на мамички плескавица киноа - со информации за слика и калории

Овие вегетаријански хамбургери со киноа уживаат како вообичаените добро познати хамбургери со зачинет, крцкав фил, но прелиени со фино зачинета пита со киноа што сами сте ја подготвиле.

Состојки за 4 лица

Подготовка:

За подготовка на овој рецепт Вегетаријанска плескавица киноа Зрната киноа измијте ги 2-3 пати во топла вода, процедете ги и натопете ги во 200 мл врела супа.
Оставете да зоврие, а потоа оставете го да врие околу 15 минути со вклучена топлина.
Олабавете ги зрната киноа со вилушка, покријте и натопете уште 10-15 минути, а потоа оставете да се излади целосно.
Сега квиноа patties според рецептот Киноа patties Комбинирајте со состојките наведени погоре за да формирате податлива, добро зачинета маса и ставете ја во фрижидер.
Обезбедените бухти хамбургер или според рецептот
бухти хамбургер претходно испечен,
или пресечете ги лепчињата ролни на половина, наздравете ги во тава без маснотии од исечената страна.
Подгответе измиени лисја од зелена салата и други состојки како прстени од кромид, парчиња домати, кечап и сенф.
Поделете го пита киноа на 4 дела. Притиснете ја секоја пита малку порамно и пржете во растително масло од двете страни.

Прво премачкајте ги наздравените бухти хамбургер со малку сенф и кечап од домати.
Сега, ако сакате, прво ставете лисја од зелена салата или можеби палачинки од киноа одозгора, со зелена салата, парчиња домати, парчиња краставица и повеќе кечап или сенф, покриени со капакот од ролна за леб и свежо подготвен како вегетаријански плескавица киноа.

1 вегетаријански плескавица киноа содржи вкупно приближно 410 kcal и приближно 16 g маснотии

---