Веќе 1 месец не сте изгубиле грам - помогнете! Форум
Дискутирајте за диета 1 месец, но сè уште не изгубивте грам - помогнете! во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво драги мои! тука сум сосема нов и се надевам дека некој може да ми помогне. & се надевам дека ќе направам сè како што треба со мене и форумот
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Пребарувајте концепт на диета
- Веќе 1 месец не сте изгубиле грам - помогнете!
Веќе 1 месец не сте изгубиле грам - помогнете!
АВ: Немам изгубено грам веќе 1 месец - помогни!
Запишете што јадете и пиете за еден ден
АВ: Немам изгубено грам веќе 1 месец - помогни!
Јас можам да запишам што ми влегува во дневникот за храна на ден, но не запишувам количини, само што сум јадел и колку килокалории има. на пример мојот ден вчера:
'Рж ролни: 260 kcal
Шунка: 36 kcal
Салами: 50 kcal
Крем сирење: 30 kcal
Редовно сирење: 56 kcal
'Рж ролни: 72
Шунка: 18
Свински бифтек: 95
Багет од билки: 250
Салата: 50
Десерт: 270 (крем брилйе)
Милкаскоки: 60
Мусли: 270
така добивам околу 1500 kcal.
но морам да додадам дека повеќето денови изгледаат монотоно во однос на храната. така, понекогаш се случува, на некои денови да јадам скоро исклучиво леб и соодветни додатоци. ^^ Многу ми се допаѓаат работи како леб и компир.
. Но, сега неколку пати прочитав дека не е важно што јадете, главната работа е дека негативниот енергетски биланс е точен. и имам прочитано дека на луѓе како мене кои не се навистина со прекумерна тежина, но всушност сè уште се нормални, им треба подолго време за да започнат да губат телесната тежина на почетокот. Така, би било навистина одлично ако не требаше да се занимавам со маснотии, протеини и јаглехидрати и да морам да продолжувам да пишувам. затоа што со оваа приказна за негативниот енергетски биланс навистина добро се согласувам. ох и уште една работа: моето време на оброк е исто така сосема поинакво, бидејќи во моментов ниту сум на училиште, ниту на што било друго. т.е. секогаш јадам кога сум гладен. било да е рано наутро во 3 часот од мене. Се надевам дека ќе стигне долгиот и детален одговор. (:
lG диги
АВ: Немам изгубено грам веќе 1 месец - помогни!
ПС: Заборавив да пијам. Но, дури и тогаш, се грижам дека нема многу повеќе од 1500 kcal на ден со храната. толку многу вода, мецо измешајте нула или чаша млеко или овошен сок. исто така, како сок од зеленчук, сок од кисела зелка и така натаму. толку прилично разновиден
АВ: Немам изгубено грам веќе 1 месец - помогни!
Од една страна е точно дека важи само негативниот енергетски биланс и особено кај потешките луѓе ова е одлучувачки фактор
Но, за вас, како што и самите рековте, каде што немате што да изгубите во однос на телесната тежина, оваа еднострана диета е доста контрапродуктивна
Освен што ослабувате, на вашето тело тешко му давате доволно EW и здрави масти, и двете се важни за здравјето и слабеењето
КХ се дел од тоа, но она што го водите вашето тело не е ништо што го прави среќен . исто така работи како масното месо (вклучително и саламата), многу слатки и пред се КРАТИОТ ЛИНИЈА КХ предизвикуваат вашето тело да биде толку слабо и не дава ништо