Велигден доаѓа! Како да уживате во храната без да размислувате за килограми - Тион
фотографија: Делија Лора Владулеску
Поднесете ја статијата
Но, колку пати сте се откажале и се обвиниле себеси дека не сте во можност? И, дали продолживте да се надевате дека следниот пат ќе успее, додека голтате со задоволство, а во исто време и со уште малку вина? Потоа прочитајте диета, здрав рецепт или прегледи за нов начин на слабеење, копнеејќи по тоа тело совршено фиксирано во меморијата на вашиот ум.
Пролетта доаѓа, и овој процес се чини дека заживеа во вас, со уште поголема сила.
Пред да започнете повторно, прочитајте ги линиите подолу. Тие не се рецепт или диета. Не ти велам дека е лесно. Не ви ветувам совршено тело, ниту ви велам дека можете или не можете. Линиите подолу ќе ви покажат перспектива што ретко ја читате и нема да ја најдете со големи редови што ќе ве привлечат. Но, тоа ќе ве стави пред вистината.
2. мисла Сакам да ослабам тоа е најштетното што може да го имате. Како и Сакам да ослабам, Не сакам повеќе да јадам или да бидам дебела. На ниво на вашата потсвест, овие пораки се сфаќаат токму спротивното. Во нас постои заштитен механизам кој не ни дозволува да изгубиме нешто, да се откажеме од нешто. Загубата од нашето тело се перципира како закана. Ако изгубиме тежина, ние сме во опасност. И тогаш се активира заштитниот механизам што гарантира дека во какви било услови ќе преживееме - ќе живееме. Покрај тоа, ако останете малку и размислите сериозно, не сакате да бидете слаби или да престанете да јадете. Вие навистина сакате да се чувствувате добро, да имате хармонично тело и тежина избалансирана со вашето здравје, со вашиот животен стил. Зошто не го сакате тоа? Сакам да кажам Сакам оптимална тежина за себе. Сакам да имам здраво, тонирано и хармонично тело.
3. Бидете внимателни што сакате! Сакам да тежам X килограми. Поправен Па, тоа нема да се случи. Едноставните закони поврзани со функционирањето на вашето тело ќе бидат прекршени. Не можеме да имаме фиксна тежина. Во нашето тело се случуваат секоја втора промена, има размена на супстанции, органите ја менуваат својата форма според нивниот ритам на функционирање и според ритамот на нашиот живот. Сè се менува и се прилагодува така што сè во нас ќе ни помогне, не поддржува во секој момент и во сè што правиме. Барање на телото да тежи колку што сакаме е илузија. Доколку одговори на ова барање, тоа би било спротивно на принципот на живот. Значи, варијациите од 2-3 кг се апсолутно нормални и корисни. Од вас се бара да мерите помеѓу интервал кој го зема предвид овој закон + - 2-3 кг.
4. Јади! Ако сакате да имате тежина и хармонично тело… јадете!. Чувството дека треба да се лишите од нешто што ве прави среќни подразбира емоционална казна што ги активира токсините за кои зборувавме погоре. Она што го забрануваме, секогаш ќе се врати посилно во центарот на нашето внимание. Покрај тоа, телото ќе биде лишено од хранливи материи и супстанции корисни за внатрешната размена и ќе влезе во режим на преживување. Така, секое мало бонбонче што ќе го добие ќе го чува за да ги обезбеди потребните резерви за да ги одржиме нашите животи. Подобро јадете сè што сакате, имајќи предвид дека помалку е подобро од ништо. Ако јадете свесно!
5. Јадете свесно. Тоа значи кога го јадете ова, го правите. Фокусирајте се на тоа што јадете, јадете со внимание на сетилата, каков мирис, каков вкус, каква текстура, какви бои. Liveивејте го моментот на храна како природен и релаксирачки момент. Cheвакај, фокусирај се на она што го имаш на твојата чинија, на она што го ставаш во уста. Престанете да ги ставате мислите на вашата чинија. Не го носи минатото. Нема да ве однесе во иднина. Кога јадеме и размислуваме што треба да сториме, да решиме, што не притиска, ќе јадеме побрзо, се повеќе и повеќе емотивно. Јадеме за да ги смириме емоциите и како што сакаме да ги смириме, повеќе ги вадиме на површина и јадеме повеќе. Бидете свесни за сè што јадете. И бидете благодарни за овој момент од оброкот, сега!
6. Нема здрава или помалку здрава храна! Има само она што ќе избереме да го ставаме во храната. Нашето тело има интелигенција што не можеме да ја сфатиме. Може да вари и камења ако му ги дадеме. Почнавме да мислиме на храната како проблем. Храната е извор на живот и вака треба да ја гледаме. Така треба да го примиме во нашето тело. Бидете благодарни што јадете, бидете благодарни за сè што јадете. Вашето тело знае како да ве заштити од добра или лоша храна. Но, запрашајте се кога јадете - каква енергија внесувате во храната и каква енергија му давате на вашето тело да јаде? Сега е многу промовиран нов тренд - здрава храна, органска храна или додатоци кои ви даваат чудо од здрав и долг живот. Па, во одреден момент научно ќе се докаже дека е мит. Храната е она што го ставаме во неа. Ainабе јадете салата, ако кога ја јадете сте под стрес. Вашиот црн дроб исто така ќе го ослободи холестеролот кога јадете салата. И не заради зелените, туку заради стресот.
7. Страв од дебелеење - страв од промена, страв од неуспех или премногу мал, страв од губење на некого или нешто, страв од губење на себе, страв од привлекување завист кај другите, страв од болест или смрт потсвесно тие ќе доведат до гоење. И не е важно колку јадете или не јадете, колку вежбате. Сè додека овие стравови постојат во вас, тие ќе ве одржат во тежина (тие самите се тешки), токму затоа што само така сте безбедни и стабилни. Стравувањата се акумулираат во различни делови на телото и каде што се чуваат, секогаш ќе има маснотии. Оној на стомакот значи страв од неуспех, на грбот/вратот - страв да не бидете стабилни, на колковите - страв да бидете тоа што сте. Ослободете се од страв и ќе видите како маснотијата исчезнува.
8. Не значи само спортување, програма за вежбање, пукање во теретана, потење и несвестица на неблагодарна работа. Познавам многу луѓе кои одат во теретана и не се задоволни со својата тежина или не слабеат. Нашето тело е направено да биде слободно, да се движи, да се користи со секој дел од него. Имаме нозе, но возиме само. Имаме раце, но се повеќе сме несмасни во правењето работи со нив. Прошетка од 3 км на ден, три пати неделно помага да се елиминираат половина кг за 2-3 недели. Или, вкупното продолжување на телото од главата до врвовите на прстите и прстите, за 2-3 минути/ден, помага во тонирање на мускулите исто како што правевте сала за еден месец (3 дена/недела) ) Постојат многу истражувања кои покажуваат колку е едноставно за нашето тело да има добро здравје и сила само со правење едноставни движења, но кои се од нејзина природа.
9. Сакајте го своето тело! Сакај се себе си! Толку многу се критикуваме и обвинуваме. Споредуваме, се расправаме, болиме и се разболуваме. Ние се обраќаме на груби зборови, се ограничуваме и го правиме ова повеќе и полошо од другите. Ако другите ни го стореа она што ние си го правиме самите на себе, ние немаше да стоиме. Повеќето зла и незнаење ги покажуваме кон нашето тело. Секоја минута.
10. Бидете нежни кон себе, со несовршености и дефекти на вашето тело, откажете се од критиките и споредбите и видете што е подобро само за вас (и според изгледот и тежината) сега (на секоја возраст имаме различна слика за тоа како треба да бидеме), цениме што е убаво и вредно и фокусирај се на доброто и убавото во тебе и твојот живот. Телото ќе стане исто. Затоа што тој те сака повеќе!
Некои верувања кои одржуваат маснотии, токсини и дисхармонија во вашето тело (има многу, но јас ви давам неколку да ви дадам идеја за тоа како изгледаат како токсични мисли):
Ако се грижиш за себе си себичен/ако си убава не си паметен/или не те цениме/или ме искористуваат/Луѓето ме оставаат или не ме прифаќаат како што сум/не сум доволно добар/морам да се задоволам како другите да ме прифати/Ако сум слаба ќе ме напуштат/Никогаш немам доволно/Треба да ставам настрана за тешки времиња/Ако имам, други страдаат/Не можам да простам/Не можам да го преболам/Не можам да заборавам/Не сум во безбедност/Ако ослабам, повеќе не сум јас/или морам да се сменам/или ќе бидам поинаква.
Уживајте во Велигден, семејството и пријателите. Но, особено да се сака и да се чувствува добро. Тоа е првиот чекор кон здравјето и хармонијата.