Велигден ве дебелее Како да ги подготвите да ослабат Романија Мајки Вести Јавна администрација Објави
Кога сакаме да држиме диета, тестенините обично се меѓу првите исклучени јадења. Сепак, тие можат да помогнат да се задржи тежината под контрола доколку се консумира правилно. Специјалисти од институтот Неуромед спроведоа студија за тестенини и заклучокот беше изненадувачки.
Луѓето кои јадат тестенини во умерени количини, односно не повеќе од 50 грама на ден се послаби и во многу подобра физичка форма од оние кои се обидуваат да ја ограничат, колку што е можно, количината на тестенини во дневната исхрана. Студијата спроведена од специјалисти покажа дека луѓето кои редовно јадат тестенини, особено жените, имаат помал БМИ (индекс на телесна маса) и обем на абдомен.
Италијански истражувачи велат дека здравата исхрана треба да содржи и јаглехидрати бидејќи тие го снабдуваат организмот со енергија, а тестенините не се само извор на јаглени хидрати, туку се и растителни протеини, влакна и витамини, вклучително и Б и Ф. Комплексни јаглехидрати во тестенините, ако се јаде со зеленчук, овошје и риба, се корисни за организмот. Најважно е да јадете тестенини во здрави комбинации, односно не покриени со дебел слој сос со многу црвено или преработено месо. На крај, но не и најмалку важно, тестенините, односно јаглехидратите, обезбедуваат чувство на ситост, а тоа значи дека, на крајот, ќе внесеме помалку калории.
Во диетите за слабеење се препорачуваат тестенини без јајца, што е можно поедноставно, со помалку протеини, а за време на диетата не треба да консумираме слатки или газирани пијалоци, алкохол, суво овошје или слатки. Исто така, варените тестенини „ал денте“ имаат понизок гликемиски индекс од тестенините кои се варат премногу долго, па затоа се поздрави. Не заборавајте да ги посипете со малку маслиново масло.
Ако ви се допадна овој напис, следете не на Фејсбук за да дознаете повеќе новости. Лајкнете ја нашата страница со кликнување овде !