Велигденски брз 8 идеи за појадок за да не бидете гладни цел ден - Диета; Исхрана

1. Салата од грав

Гравот е полн и богат со квалитетни протеини.

велигденски

состојки:

  • 1 чаша варен грав
  • многу малку кромид, само за нежен вкус
  • 1 црвен пипер
  • 3-4 лажици маслиново масло
  • морска сол
  • пипер
  • сушена мајчина душица
  • сок од лимон
  • 10 зелени маслинки без јами.

Начин на подготовка:

2. хумус (паштета од наут)

состојки

  • 1 чаша варени наут
  • 4-5 лажици маслиново масло
  • 1 чешне лук или гранулиран лук (по избор)
  • 1/2 црвена пиперка
  • сок од лимон
  • 2-3 лажици сусам паста (по избор)
  • 1/2 куп свеж магдонос
  • пипер
  • морска сол
  • водата.

Начин на подготовка:

1. Сварете го наутот, исцедете го и ставете го во процесорот за храна.
2. Комбинирајте со маслиново масло, малку лук, бибер, сол, вода, црвена пиперка, сок од лимон и свежо зелена боја (копра, магдонос).
3. По избор можете да додадете тахини (паста од сусам) што ја прави паштетата покремаста и му дава посебен вкус.

3. Салата од киноа и зеленчук

состојки

  • 1/2 чаша варена киноа
  • 1 црвен пипер
  • 1 зелен пипер
  • малку кромид, за нежна арома
  • малку кари (по избор)
  • 3-4 лажици маслиново масло
  • сол
  • пипер
  • свежи зелени (копра, магдонос).

Начин на подготовка:

4. Салата од леќа со пиперки и боранија

состојки

  • 1 чаша варена леќа
  • 1 исечена црвена пиперка
  • 1/2 чаша замрзнати боранија
  • малку кромид по вкус
  • морска сол
  • пипер
  • 3-4 лажици маслиново масло.

Начин на подготовка

5. Омлет од тофу (соја сирење) со кромид и бибер

состојки

  • 1 кутија тофу
  • 1 лажица маслиново масло
  • 1/2 лажиче кари во прав
  • 1 исечен кромид
  • 1 сецкан црвен пипер
  • зеленило
  • 4-5 печурки (по избор).

Начин на подготовка

6. Паштета од тиква со копра

состојки

  • 1 тиквичка
  • 1 куп свеж копра или сушен копра
  • сок од лимон
  • морска сол
  • пипер
  • малку кромид
  • кари
  • 2-3 лажици маслиново масло
  • 1 лажичка мелен ким.

Начин на подготовка:

1. Излупете тиква, изрендајте ја и измешајте ја во блендерот со останатите состојки.
Исчистените тиквички ставете ги во процесорот за храна и комбинирајте ги со сок од лимон, сол, бибер, копра, кари, малку зелен кромид или лук, маслиново масло и мелен ким.

Фото кредит: http://www.cottoecrudo.com

7. Овесна каша со растително млеко

состојки:

  • 1/2 чаша овесна каша
  • 1/2 чаша вода или млеко од зеленчук
  • 1 лажичка суров шеќер или мед
  • 1/4 лажиче цимет
  • 1/4 лажичка морско оревче
  • 1 лажица суво грозје
  • 1/2 мелена банана со вилушка
  • 1/2 јаболко.

Начин на подготовка:

1. Загрејте млеко или вода, додадете овесна каша и вриејте 5 минути.
2. Тргнете го од оган и оставете го под капакот 2-3 минути.
3. Конзумирајте додадете ги другите состојки и добро измешајте.