Велигденски калории стрес за вас диета; Диета

Совети кои ќе ви помогнат во борбата против калориите

можете јадете

1. Слатките подготвени по повод Велигденските празници не треба да се консумираат одеднаш, туку во мали, разновидни порции, во текот на целиот овој празник.

2. Не ограничувајте ја потрошувачката на празнични торти за време на велигденските празници. Ако јадете десерти цел месец, дали навистина мислите дека за 2-3 дена ќе можете да јадете празнични колачи? Можете да ги споредувате вашите деликатеси, така што ќе можете да им служите и на луѓето што доаѓаат на гости, да ги испраќаат до вашите роднини и да останат во вашата куќа некое време по празниците.

3. За да согорите калории, мора да одите на кратка прошетка после секој оброк, или ако имате дома фитнес-машина, тоа не повредува неколку минути вежбање. Ако немаме време за вежбање, кога сме слободни, кога?

Внимание: Најдоброто време за согорување калории се првите минути од утрото, пред појадокот, на празен стомак.

4. Не мора да се чувствувате виновни или да се казнувате затоа што сте јаделе премногу слатки.

Но, секогаш, запомнете дека сè ќе биде во ред ако има ограничување и дека сите програми за здрава исхрана ви овозможуваат да јадете омилена храна еднаш неделно.

5. Метаболизмот мора да работи максимално и за тоа да се случи:

  • консумирајте 5-6 мали закуски на ден, а не 2-3 постојани оброци;
  • храна богата со калории, масти треба да се консумираат во текот на денот, не голем дел на еден оброк и подготвена;
  • кардио вежби, одење или качување по скали се само некои од физичките вежби што може да се направат лесно.


6. Иако сте подготвиле само избрана храна, не треба да заборавите на гарнитури со зеленчук и овошје или салати, бидејќи тие содржат растителни влакна кои помагаат во согорувањето на калориите.

7. Пијте најмалку 8 чаши вода секој ден, хидратацијата е неопходна за вашата кожа да остане убава и дигестивниот систем да работи правилно.

8. Никогаш не верувајте во сè што е напишано на етикетите за храна, бидејќи за урамнотежена исхрана мора да ја консумирате целата храна, но мали порции и придружена со физички напор.