Велигденски пост, благослов за вашето тело
Постот е одлично време за вашето тело, бидејќи може да се откажете од месо, јајца и млечни производи неколку недели, во корист на зеленчук, овошје, житарици и друга вегетаријанска храна.
Затоа, во овој период на постот, добрата вест е дека можете да изгубите тежина здрава со вегетаријанска диета, се додека ја изберете храната што ја јадете.
Постот може да дебелее
Внимателно! Не сите производи за постење се добри за вашата фигура. Напротив, ако го пуштите бранот, можете да се разбудите на крајот на постот со повеќе килограми отколку пред да започнете со вегетаријанска диета.
Избегнувајте храна богата со едноставни јаглехидрати, како што се компири, рафиниран ориз, рафинирани тестенини, леб и гевреци. На вашето тело му требаат јаглехидрати за да има енергија, но доколку обезбедите премногу вакви хранливи состојки, тоа ќе ги претвори во маснотии и така ќе можете да добиете вишок килограми дури и со вегетаријанска диета.
Исто така, избегнувајте производи за постење како што се паштети или колбаси од соја, кои ви даваат повеќе Е отколку хранливи материи.
Како да изгубите тежина здрави со вегетаријанска диета
Обезбедете го вашето тело храна што ги содржи сите групи на хранливи материи: протеини, влакна, сложени јаглехидрати и здрави масти.
На пример, наместо да го замените месото со компири, подобро е да го замените со печурки.
печурки тие имаат многу малку калории, многу протеини, на кои се додаваат минерали како што се железо, калиум, магнезиум и витамини од групата Б. Голема предност на печурките е што содржат витамин Д, кој придонесува за асимилација на калциум во организмот.
Заменете го рафинираниот (бел) ориз со кафеав ориз или киноа, што му обезбедува на вашето тело растителни влакна во дарежливи количини, без да ви дава целосни калории.
Исто така, ги заменува рафинираните тестенини со тестенини од брашно од интегрално брашно, бидејќи тие имаат сложени јаглехидрати кои полека се апсорбираат во крвотокот и се многу позаситени.
Ја надополнува потрошувачката на зеленчук (леќа, грашок, грав, наут, спанаќ, ротквица, домати) и на овошје, да го ревитаминирате и ременерализирате вашето тело и да ги замените гевреците со закуски полни со протеини и есенцијални масни киселини: ореви, бадеми, несолени лешници и семки од тиква.