Велигденско мени; Нови клиники Мед
Се приближува еден од најважните празници во годината, причина за членовите на семејството да се соберат околу празничната трпеза.
Решив да ви помогнам со совети и идеи поврзани со велигденското мени, да се одржувам во форма и да избегнувам какви било проблеми со варењето на храната.
1. Не преварете и изберете само неколку омилени јадења!
2. Изберете печење, пригушување или вриење како методи за подготовка на храна!
3. Не комбинирајте неколку јадења на еден оброк!
4. Не користете повеќе од 1-2 лажици растително масло (по можност ладно цедено)/лице за подготовка на салати!
5. Избегнувајте јадења од мајонез!
6. Јадете Велигден или торта за појадок или закуска!
7. Не јадете повеќе од 4 јајца за време на овие 2 дена одморот!
8. Ограничете ја потрошувачката на вино на 1-2 чаши на ден. Избегнувајте други алкохолни пијалоци!
9. Заменете ги киселите сокови со лимонада или минерална вода!
10. Вежбајте повеќе за да надоместите вишок калории!
Како треба да изгледа менито?
Појадок: 1-2 парчиња леб од интегрално
Закуска: 1 мало парче велигденска торта
бифтек од јагне/стек (1 парче како дланка)
Закуска:1 среден јогурт (250 гр)
Вечера: салата од туна + крутони
1 мало парче велигденска торта
Закуска: 1 или варено
1-2 парчиња леб од интегрално
Закуска: 1 овошје (јаболко, круша, графт, киви, итн.)
Вечера: салата со ниско сирење + крутони