Велја - исхрана
Бефи мафини
100гр јагода од сурутка
50гр мелени ореви
2 капачиња засладувач
10g торта од кралски вкус
50гр кокосова маст (нека стане течна)
Подготовка:
Ставете ги сите состојки во сад и добро измешајте со миксер за раце.
Ставете го тестото во калапи за мафини и варете на 180 ° C
Печете околу 25 минути (горна и долна топлина)
Нашата торта со сирење и афион
Состојки:
100гр ванила од сурутка
50гр мелени ореви
10g Кралски вкус ванила афион
50гр кокосова маст (нека стане течна)
Подготовка:
Ставете ги сите состојки во сад и добро измешајте со миксер за раце.
Ставете го тестото во тава со пролетна форма обложена со хартија за печење и печете на 180 ° C околу 45-50 минути (горна и долна топлина).
многу протеини, тешко какви јаглени хидрати и без глутен
Брашниците направени од семе, мешунки и ореви се идеален градежен блок за свесна диета.
Со нив станува лесно да се направи без брашно од жито делумно или целосно. Тие се оптимален извор на растителни протеини и содржат вредни минерали и растителни влакна.
Ленено брашно, брашно од коноп, брашно од бадем, кокосово брашно, брашно од тиква и брашно од цреша, се состои од делумно растворено масло, ореви и пулсира и содржи само неколку јаглени хидрати.
Тие исто така се природно без глутен.
Без шеќер
Придобивките од еритритол, стевија и еритритол:
- Без калории
- нема употребливи јаглехидрати
- Пријателски заб
- Природно
- Погоден за дијабетичари
- Не содржи фруктоза
- Без ГМО
- Без алергени
- Погоден за вегетаријанци
- Совршен за печење и готвење
- За засладување на храна и пијалоци
Нашите амаретини
Состојки:
5 капки вкус на ванила
5 капки вкус на горчлив бадем
100 гр мелени бадеми
Подготовка:
Победете белки со рачен миксер додека не се вкочанат.
Постепено се потиснува аритот на еритритол и ванила и горчлив бадем.
На крај внимателно преклопете ги бадемите.
Поставете го листот за печење со хартија за печење и ставете ја смесата во вреќа за цевки.
Капки од прскање (1 см) врз хартијата за печење и печете на 150 ° C горната и долната топлина околу 25 минути. (Вметнување: долна третина)
Нашата торта од морков
Состојки:
100 гр мелени бадеми
300 гр рендан морков
Врв:
Подготовка:
Ставете ги сите состојки, освен морковите, во сад и добро измешајте со рачниот миксер.
Конечно преклопете во моркови.
Ставете го тестото во тава со пролетна форма обложена со хартија за печење и печете на 180 ° C околу 45 минути (горна и долна топлина).
За преливот добро измешајте ги сите состојки заедно и премачкајте ги преку изладениот колач.
Нашата здрава чоколадна торта
Состојки:
100g чоколаден протеин/протеин од ванила
60г мелени бадеми
200g незасладена сос од јаболка
3 лажици засладувач или 300 гр замена за шеќер
1,5 пакувања прашок за пециво
1 нотка сол и цимет
1 чаша Фанта нула
Подготовка:
Измешајте ги протеините, мелените бадеми, какаото за печење и прашокот за пециво заедно. Измешајте ги јајцата, белката од јајце, сос од јаболка, арома, засладувач, путер од ореви и кварк заедно.
Додадете ја смесата со брашно и кваркот, додадете Фанта и кратко промешајте со рачен миксер.
Подмачкајте ја тавата со пружина (по можност со кокосово масло) и ставете ја во рерна на 170 ° C горната и долната топлина околу 45 минути.
Чиадестер
Состојки:
3El Chia семе
220мл бадемово млеко
2 лажици замена за шеќер
½ лажиче мелена ванила
За слојот од манго:
Манго (прибл. 220гр)
Врв:
150гр јагоди
10g излупени, несолени фстаци
Подготовка:
Измешајте ги чиа, бадемово млеко, ванила и замена за шеќер заедно и ставете ги во фрижидер 25-30 минути
нека отече.
Навремено исчистете го месото од манго и исечете ги јагодите на мали парчиња. Исецкајте ги ф'стаците на мали парчиња.
Слоеви во чашата: прво пирето од манго, потоа масата чиа,
Раширете ги јагодите над неа и на крајот посипете ги со фстаците.
Вистински сеопфатен
Неколку факти
го зајакнува нашиот имунолошки систем
промовира варење
работи против габи, вируси и бактерии
содржи масни киселини со среден ланец кои поддржуваат губење на тежината
е ефикасен лек за крлежи
ја храни кожата и косата природно
погоден е за печење, печење и пржење во длабочина
може да го забави процесот на стареење
му помага на телото да се детоксицира
поддржува заздравување на раните
Протеински колачиња
45g прашок од ванилин протеин
2 лажички сода бикарбона
15g бадеми (исечени)
малку замена за шеќер или кралски вкус (колачиња со кикирики) по вкус
Добро измешајте ја овесната каша, протеини, јајце, прашок за пециво, замена на шеќер/кралски вкус и млеко. Со лажица обликувајте рамни бисквити на хартија за печење и распоредете ги бадемите над бисквитите.
Печете на околу 180 степени горната и долната топлина 15-20 минути.
Вкусна палачинка
Состојки:
Кокосово масло за пржење
Подготовка:
Измешајте го овесот добро со јајцата, малку сол и голтка минерална вода. Ставете кокосово масло во тава и печете ја палачинката додека не порумени од двете страни.
Јаболко сосот совршено одговара со него и е достапен и без шеќер!
Урда со прелив од караница
Состојки:
130 гр без шеќер (замена на шеќер)
Подготовка:
Исечете ја караницата на парчиња дебели 2 см и оставете да одмори во фрижидер со 100гр замена за шеќер околу 2 часа.
Во тавата испарете ја содржината на мешунката од ванила и караницата додека не се формира сос.
Измешајте го кваркот со малку маснотии со 30гр замена за шеќер, кора од лимон и малку вода додека не стане крем.
Едноставно истурете го изладеното пире над кваркот.
Замрзнато кокосово млеко со јагода
Состојки:
1 конзерва светло кокосово млеко
1-2 лажици замена за шеќер
Подготовка:
Јагодите излупете ги со кокосово млеко и измешајте ја содржината на мешунката од ванила со замена за шеќер.
Потоа истурете го млекото од јагода во калапи и ставете го во замрзнувач.
Туна пица со малку јаглени хидрати
Состојки за подлогата за пица
1 конзерва туна (без масло)
сол и црн пипер
Состојки за преливот
100гр пире од домати
подготовка
Јајцето и туната добро измешајте ги со вилушка и зачинете ги со сол и црн пипер. Потоа, ја обликувате основата за пица на хартија за печење и ја ставате целата работа во рерна на 200 ° C горната и долната топлина околу 10-15 минути.
Сега ставете ги доматите на подлогата за пица и добро зачинете.
Исецкајте го зеленчукот и покријте ја пицата со нив и посипете пармезан.
Пицата сега може да се стави во рерна на иста температура 10-15 минути.
Кукла од сирење со ниски јаглени хидрати
Состојки:
50гр мелени бадеми
80g изолиран ванилин (лош задник)
50гр Рама 7% крем за готвење
1,5 капачиња засладувач
6-7 капки вкус на ванила
Подготовка:
Добро измешајте ги сите состојки и истурете во калап за торта обложен со хартија за печење. Печете на 180 ° C горната и долната топлина околу 45 минути.
Вредности на шиење за 100g:
Салата од туна
Состојки за 2 порции:
200 гр туна (без масло)
100g фета светло
2 варени јајца
сол и црн пипер
Подготовка:
Исечете ја туната во вашиот сад со вилушка.
Доматите, краставицата, бугарската пиперка, јајцата и кромидот исечете ги на мали коцки и измешајте ги.
Сега зачинете ја салатата со сол и бибер и додадете оцет/маслиново масло.
Вредности на шиење по порција:
Нашиот протеински леб со семе од чиа и ореви
Нашите состојки:
1 пакет прашок за пециво
3 цртички засладувач или 1 лажица замена за шеќер
Подготовката:
Сите состојки добро измешајте ги. Ставете го тестото во тава за леб и ставете го во рерна на 180 ° C горната и долната топлина.
Времето за печење е околу 50-60 минути.
Нашето најново видео: Јагода лимо со лимон и нане
Совршен за топли денови, малку калории и исто така исцрпувачки. Испробај го!
Колачиња и сладолед од крем
Состојки за колачињата со чоколадо
200g брашно од ореви по ваш избор (орев или кикирики, бадем)
50g ленено брашно
50гр мелени бадеми
50гр какао
50гр путер од ореви по ваш избор (кикирики, индиски ореви, бадем)
200гр пулпа од јаболка
2 јајца
1 белка од јајце
5г ванила
200 гр замена на шеќер или 1,5-2 капачиња течен засладувач
подготовка
Просејте го брашното и измешајте со мелените бадеми. Измешајте ги сите други состојки со лажица.
Обликувајте го тестото во мали планини со големина на лажица и ставете ги на плех обложен со хартија за печење. Печете на 180 ° C 15-20 минути.
Состојки сладолед од ванила
500мл млеко или млеко од соја
2 парчиња ванила
340g 4% кондензирано млеко
150гр замена за шеќер (еритритол)
подготовка
Ставете го кондензирано млеко во замрзнувач околу 3 часа за да биде многу ладно. Накратко доведете го млекото со замена за шеќер и ванила да зоврие, а потоа изладете го. Изматете ја кондензацијата со размахване, добива многу волумен! Промешајте ја млечната маса и промешајте во 1 лажичка гума гума за џвакање. Ставете ја смесата во производителот на сладолед. Кога сладоледот е скоро цврст, расипете колачиња од 120 гр и додадете ги во смесата, машината за сладолед ги раздвижува. Ако немате машина за сладолед, мора да ја ставите мешавината во замрзнувач и да ја вадите одвреме-навреме и да ја мешате. Кога смесата е скоро цврста, промешајте ги трошките од колачето.
Нутриционистички вредности на 100g Бен и ryери за споредба
89 kcal 200 kcal
7,2g јаглени хидрати 20g јаглени хидрати