Велосипед или неблагодарна работа QUICKFIT Дрезден ›QUICKFIT фитнес центар
Дома »Општо» Што носи поголема кондиција: велосипед или неблагодарна работа?
Што носи повеќе фитнес: велосипед или неблагодарна работа?
Движењето е потребно. Наместо препорачаните 10.000 чекори, многумина од нас прават само 1.000 чекори на ден. Последиците се поразителни, бидејќи многу физички недостатоци може да се избегнат со повеќе вежби. Патот до студиото е најдобриот лек за недостаток на вежбање, бидејќи таму, со велосипедски ергометри и неблагодарна работа, идеална опрема ни помага при скокови. Нова споредба покажува кој лек за кого е најдобар.
Изборот на вистинската кардио машина секогаш треба да се заснова на вашите сопствени цели. Дали се ова прилично основни цели за обука, како на пр Б. Општа кондиција, двете кардио машини се соодветни, земајќи ги предвид индивидуалните перформанси и здравствените барања.
Во основа, кардио тренингот и кардио фитнесот служат за насочен развој и одржување на здравјето и перформансите на кардиоваскуларниот систем преку редовен и контролиран стрес на органите.
Велосипедскиот ергометар е сè уште класичен меѓу кардио-апаратите во студиото и е многу популарен според популарноста. Една од причините за ова е секако запознавањето со оваа едноставна форма на движење. Скоро сите научија да возат велосипед во најраното детство; затоа е една од најпопуларните спортски активности за слободно време.
Многу фитнес атлетичари претпочитаат велосипед поради редоследот на некомплицирано движење за да можат да читаат нешто или да гледаат телевизија додека тренираат. Едноставноста е голема точка плус со велосипедот. Ова е една од причините зошто обучувачите сакаат да го препорачуваат како кардио машина.
Од една страна, напорот за грижа и стапката на грешка се релативно ниски, а од друга страна, ризикот од физичко преоптоварување е скоро елиминиран. Товарот може да се регулира со помош на моќност, времетраењето на обуката може да се регулира точно и темпото на крај го одредува секој.
Во однос на ефективноста, неблагодарна работа е многу важна во салата. Преку употреба на многу и големи мускулни групи, посакуваниот ефект на обука за слабеење е многу зависен од тоа. Возењето велосипед е далеку помалку ефикасно во овој поглед, заради понискиот мускулен стрес што го става. Под услов да се споредат времетраењето и интензитетот.
Некои неодамнешни студии покажаа дека трчањето по неблагодарна работа е неоспорен број еден кога станува збор за потрошувачката на калории. За многумина, една од главните причини да вежбате во теретана. Така, споредбата на велосипед или неблагодарна работа може да се гледа и од перспектива на едноставност наспроти ефективност. Следната илустрација ги покажува предностите и недостатоците на двете кардио машини:
Велосипедски ергометар:
Предности:
• индивидуална и стабилна позиција на седење
• едноставна и позната низа на движења
• ниски барања за координација
• слаб стрес на мускулно-скелетниот систем
• слаб стрес на кардиоваскуларниот систем
• добра индивидуална доза на вежбање
• Добро прилагоден како тест-уред за тестови на издржливост
Недостаток:
• Релативно низок кардиоваскуларен ефект како резултат на локален стрес на мускулите на бутот
• Зголемување на крвниот притисок при поголем интензитет
• мала потрошувачка на калории
• Постојан товар на притисок на интервертебралните дискови преку статичко седење
• Мала компензација за седечката личност
Трчање по неблагодарна работа:
Предности:
• Вклучување на многу мускули во движење (приближно 80 проценти од мускулите на целото тело)
• Ова значи добар тренинг на целото тело
• Ова има висок ефект на обука врз кардиоваскуларниот систем
• голема потрошувачка на калории, важна за оние кои сакаат да изгубат тежина
• индивидуална доза на вежбање
• оптоварување со низок крвен притисок
Недостаток:
• висок стрес на мускулно-скелетниот систем ('рбет, колена, колкови)
• Барање координација, особено за многу почетници
• бара добра техника на трчање
Слика: Shutterstock, LuckyImages; Текст: обликувајте ја фитнесот