Велосипед за вежбање - што треба да размислите при купувањето
Велосипеди за вежбање или домашни тренери се опрема за спорт и фитнес за употреба дома, во стан или во простории за одмор и рекреација. Различни уреди се сметаат под терминот велосипед за вежбање. Пред сè, ергометрите за велосипеди, т.н. „велосипеди за вежбање“ и неблагодарна работа се групирани заедно под овој колективен поим. Таквите уреди обично се користат само за тренирање на одредени мускулни групи (на пр. Мускули на нозете на ергометар за велосипед или неблагодарна работа, мускули на грбот на тренер за грб итн.).
Домашната опрема исто така вклучува машини за веслање и елипсовидни машини, понатамошен развој на вкрстениот тренер, како и таканаречени централи или станици за обука, кои овозможуваат различни вежби за различни мускулни групи. Затоа, тие се првенствено поддршка и помагала, на пример, во областите на обука за сила, обука за издржливост и градење на тело. Обуката може да се користи и за превенција и по совет на лекар од спортска медицина, како и во областа на терапија и рехабилитација.
Повеќето модели имаат ергометар. Ергометар се користи за снимање и мерење на индивидуални функционални податоци како што се пулсот, моќноста ослободена од обуката (енергија по единица време), брзината, времето и поминато растојание. Параметрите утврдени со ергометарот може да се користат за да се утврди индивидуалната изведба на приправникот. Ова за возврат овозможува ефектот на обука да се контролира и документира многу подобро.
Кој бара велосипеди за вежбање?
Велосипедите за вежбање имаат голем број на предности во однос на тренингот на отворено и во теретана. Со ваква спортска опрема, веќе нема изговори ако, на пример, времето е лошо за да спортувате надвор. Снегот, мразот, дождот, ветерот итн. Повеќе не ве спречуваат да спортувате. Со ваква опрема за спорт и фитнес, секој може удобно да спортува во своите четири wallsида - дури и пред телевизор и во кое било време од денот или ноќта.
Покрај огромната флексибилност и независност од времето на отворање на фитнес студио, особено аспектите на здравјето играат голема улога при купувањето. Овие уреди можат да се користат за конкретно тренирање на издржливост, разни мускулни групи и кардиоваскуларниот систем. Особено позитивен несакан ефект: со обука на велосипед за вежбање, можете многу добро да го намалите стресот, за што сме доволно милосрдни во нашиот современ професионален живот. Обуката е исто така драгоцена поддршка за секоја диета, бидејќи дополнителни калории се согоруваат преку вежбање.
Можните апликации се многу разновидни и широки. Тие се целосно базирани на посакуваната цел што треба да се постигне со тренинг дома. Без оглед на причините за избор на велосипед за вежбање, дефинитивно ќе ги почувствувате и видите позитивните ефекти од редовниот тренинг на ова парче спортска опрема.
Како работи велосипед за вежбање и кои се придобивките?
Пред да соберете информации за различни модели и да ги споредите цените и квалитетот на различните производители, треба да си ги поставите следниве две прашања, како со сите спортски и фитнес уреди: Дали имам доволно простор на располагање за да го поставам уредот? И, дали сум доволно мотивиран редовно да го користам уредот и неговите функции?
Секој модел има различни карактеристики и обично е дизајниран за одредена група на мускули. Постојат некои дизајни што можат да се преклопат по употреба и да се складираат за да заштедат простор. Другите, пак, не можат едноставно да се сместат за да заштедат простор и секогаш зафаќаат непотребен простор или собираат прашина во подрумот, ако не се користат редовно.
Кога купувате висококвалитетен велосипед за вежбање, треба да обрнете особено внимание на техничкиот квалитет, изработката и употребата на висококвалитетни материјали. DIN EN 957-1/5 е германски стандард во кој европското право е спроведено на германски јазик. Дава првична индикација за квалитет и безбедност, бидејќи техничките и аспектите за промовирање на здравјето се наведени во стандардот. Покрај обработката на материјалот, стандардот ја одредува и точноста на контролата на оптоварувањето и нејзината контрола. Постојат три класи на уреди во рамките на стандардот: А, Б и Ц. Класа А е највисока класа на уреди во рамките на стандардот. Сепак, има и некои значајни разлики во рамките на една класа. Пломбите CE и TÜV се исто така важни информации за квалитетот и безбедноста.
Велосипедот за вежбање има потреба од простор во куќата и треба да биде поставен на таков начин што може редовно да се користи.
Во овој контекст, исто така треба критички да ја разгледате масата на замаецот на велосипедот за вежбање. Во ергометрите за велосипеди, центрифугалната маса се користи за олеснување на пресвртната точка помеѓу движењето на ногата нагоре и надолу за време на чекорот. Како по правило, колку е поголема центрифугалната маса, толку се заокружуваат и се измазнуваат движењата. Во повеќето случаи, десет килограми се совршено доволни како маса на замаец за велосипед за вежбање за нормална употреба во домаќинството. Важно е само дека целиот систем на уреди е добро координиран. Исто така, треба да бидете сигурни дека ергометарот ја покажува моќноста во вати. Ова е важно до степен до кој таквите ергометри се калибрирани уреди кои дозволуваат само мали толеранции на мерење. Ако, пак, моќноста се прикажува во бројот на потрошени килокалории (kcal), уредот не е калибриран уред, така што толеранцијата на грешката во мерењето е значително поголема. Уредите со дисплеј на килокалориите обично се поевтини од ергометрите со ват дисплеј и се со многу висок квалитет.
Понатаму, велосипедот за вежбање мора да може да го мери пулсот ако сакате да го направите најефективниот можен тренинг. Повеќето уреди имаат клип за уши или сензори за раце. Недостаток на овие две варијанти на мерење е тоа што тие се прилично непрецизни. Од друга страна, ремените на градите се попрецизни; тие можат да се купат дополнително или да се вклучени во многу добри уреди. Преносот тука е обично безжичен.
Приправникот треба да може добро да се согласува со опремата за фитнес дома. Затоа, системот како целина не треба да биде премногу комплициран. Обично започнува со влегување и излегување. Педалите со ремени за нозе или корпа за стапала осигуруваат дека стапалото стои безбедно и цврсто на педалите и не се лизга од нив. Понатаму, обучувачот мора да биде прилагоден на индивидуалните димензии на телото на лицето кое вежба во само неколку едноставни чекори. Ова значи дека висината на седлото може да се прилагоди на големината на телото со само неколку едноставни чекори и седлото да се прилагоди напред и назад што е можно поконтинуирано. Ова осигурува дека вежбата на велосипедот за вежбање може да се спроведе што е можно поприродно и нежно. Екранот треба да биде доволно голем и лесен за гледање. Ова значи дека програмата на компјутерот за обука (доколку е достапна), како и пулсот, фреквенцијата на движење и приказот на моќноста во вати или килокалории треба да бидат јасно видливи од сите позиции. Ако домашниот тренер има соодветни програми за обука, тие исто така треба да бидат лесни за употреба.
Велосипеди за вежбање обрнете внимание на?
Велосипедот за вежбање треба да има цврста основа. Ова значи дека треба да биде стабилно дома и да не се тресе за време на употребата. Во спротивно, постои зголемен ризик од повреда. Соодветните заштитни душеци ја компензираат нерамномерноста на подот и истовремено ја штитат подлогата (на пр. Тепих, паркет, ламинат, итн.) Од оштетување. Кон ова е додадена и тежината на опремата за спорт и фитнес. Колку е потежок уредот, толку е побезбеден и постабилен, дури и под големи товари. Тежината е исто така показател за цврстината на конструкцијата и максималното оптоварување на уредот.
Максималното оптоварување на тежината е уште еден квалитетен аспект што треба да игра улога при споредување на цените помеѓу различните модели и производители. Овозможува да се извлечат заклучоци за оптоварувањето на одделни компоненти како што се погонскиот систем и конструкцијата на рамката. Добрите модели треба лесно да се справат со оптоварувањето со максимална тежина од 130 до 150 килограми.
Нивото на бучава за време на работата исто така не треба да се потценува. Бидејќи велосипед за вежбање е наменет за домашна употреба, тој треба да работи што е можно потивко за да ги заштити нервите на цимерите и/или соседите. Загадувањето со бучава е особено важно за време на подолгите тренинзи. И тука, кога ги споредувате цените и квалитетот, треба да ги разгледате информациите на производителот и разните искуства и извештаи за тестови на Интернет.
Ергометрите обично работат зависно од брзината. Ова значи дека уредот постојано ја покажува моќноста во вати, но останува на приправникот да провери дали некој сè уште е во посакуваниот опсег за обука и оптоварување. Ако планот за обука пропише одредена изведба, приправникот мора самостојно да осигура дека ќе остане во оваа област. Бидејќи ова понекогаш може да биде тешко, особено со многу долги единици за обука, велосипедите за вежбање зависни од брзината не се доволни за овие барања.
Во таков случај, подобро е да се одлучите за висококвалитетна, независна од брзина варијанта, бидејќи тие работат контролирани од вати. Приправникот може да го пренесе следењето на перформансите на компјутерот за обука, на пример, со внесување на саканата моќност. Потоа, компјутерот самостојно ја следи усогласеноста со претходно избраното ниво на изведба и интервенира, на пример, ако брзината на вртење е премногу висока со намалување на отпорот. Ова им овозможува на обуките дома да бидат ефективни и насочени. Програмите за обука контролирани од срцевиот ритам исто така работат според овој принцип.
Системот за сопирање на велосипедот за вежбање, кој го регулира отпорот на педалата, исто така придонесува за интензитетот на обуката. Замаецот на домашниот тренер се движи чекор по чекор и повторно се забавува со системот за сопирање, така што движењето на замаецот станува потешко. Постојат три системи за сопирање за велосипеди за вежбање: сопирачки за појас, со магнетни сопирачки и сопирачки со вртлива струја (индукциски сопирачки). Сопирачките за ремени денес ретко се користат и се користат на многу ефтини уреди. Повеќето модели имаат магнетна сопирачка во која масата на замаецот се сопира од постојани магнети. Ова обезбедува без абење, трајно тивко, па дури и трчање. Наместо магнетно поле, сопирачката на вртливата струја работи со проток на струја, кој исто така е без абење и се генерира од електрична калем. Работата на сопирачката со вртложна струја е многу тивка, што го прави особено популарен за обука во рамките на вашите четири wallsида.