Велосипеди за вежбање на лексички спортски науки - Sport-Tiedje
Што е велосипед за вежбање?
Вежбање на велосипед за вежбање
Намалување на телесната тежина, подобрување на општата кондиција, зголемување на физичката благосостојба или издржливост на тренингот: секој што ќе се одлучи за велосипед за вежбање, исто така, извршува одредена цел за обука. Редовната обука на домашниот тренер ве поддржува во вашите спортски амбиции и го зајакнува кардиоваскуларниот систем на долг рок. Добрата издржливост е основа и за многу други спортови. Седењето е исклучително нежно, стресот на зглобовите е минимален. За разлика од тренер за крос, на пример, велосипедот за вежбање не го вклучува горниот дел од телото на тренингот, но главно ги користи мускулите на нозете.
Компаративно ниската цена на велосипедот за вежбање се должи на неговата едноставна технологија: За разлика од ергометарот, велосипедот за вежбање не дозволува контролирано вати (а со тоа и особено прецизно) прилагодување на оптоварувањето за обука. Наместо тоа, товарот постепено се регулира со помош на ротирачко копче. Од гледна точка на спортски науки, важно е да се нагласи оваа разлика, бидејќи ова резултира со многу различни полиња на примена за двата вида опрема за фитнес: Додека едноставните велосипеди за вежбање се дизајнирани исклучиво за приватна употреба, ергометрите се користат и во терапија и рехабилитација - на пр. За оние кои вежбаат По спортска повреда, започнете со лесен тренинг за зголемување или кој, според медицинските упатства, не смее да надмине одредена граница на оптоварување. Затоа никогаш нема да најдете велосипеди за вежбање во фитнес студија и простории за спортска терапија, туку секогаш ергометри.
Многумина ја користат својата опрема за фитнес дома за да ја намалат својата тежина. Предуслов за губење на тежината е постојан негативен енергетски биланс, односно количината на потрошени калории е поголема од количината на потрошени калории. Ако тоа е случај, телото повторно паѓа на зачуваните резерви на енергија за да ја покрие потрошувачката. На овој начин, согорувате вишок калории, а тежината се намалува. Со умерени велосипеди за вежбање, во просек околу 400 калории може да се потрошат за 60 минути. Следниот дијаграм ја покажува просечната потрошувачка на калории на велосипедот за вежбање во споредба со другата опрема за фитнес:
Поголема потрошувачка на калории може да се постигне со зголемување на интензитетот на обуката и/или времетраењето на тренингот: Или тренирате поинтензивно во исто време, т.е. со поголем отпор, или тренирате подолго со ист отпор.
Потрошувачка на калории кај тренери за елипсовидни крстови во споредба со другите спортови
- Велосипед за вежбање (100 W)399 ккал
- Jогирање (умерено)508 kcal
- Веслање (100 W)511 kcal
- Пливање (слободен стил)517 kcal
- Крос тренер (умерен)689 ккал
Просечна потрошувачка на калории за 60 минути. Имајте предвид дека вредностите на потрошувачката дадени овде се само просечни вредности.