Велосипеди за вежбање ставени на тест Уреди и професионални совети за обука за велосипеди дома
Од Флавио Трепнер | 06 октомври 2020 година, 21:12 часот
Штом студените месеци се пред аголот, обуката се движи кон студиото или вашите четири yourида. Ергометрите се особено популарни кај велосипедистите. Авторот на FITBOOK, Флавио Трепнер тестираше вообичаени уреди и ги стави под микроскоп со професионалци.
Веднаш штом ќе почнете да размислувате да додадете велосипед за вежбање во вашата домашна спортска сала, честопати сте разгалени за избор. Речиси бесконечен број на велосипеди во различни опсези на цени може да го расипе пребарувањето за совршен уред за обука. FITBOOK тестираше различни машини - од брзи велосипеди до валјаци.
Ги прашавме и врвните германски триатлонки Даниела Блејмел и Себастијан Киенле која опрема ја користат за домашна обука и какви совети имаат за велосипедски тренинг дома Родена во Есен, Блејмел го совлада својот прв триатлон на дванаесет години. Во меѓувреме, таа има освоено победи во германските шампионати, Челинџ Рот и серијата Ајронмен - вклучително и. 2019 година во Ironman 70.3 Zell am See-Kaprun.
Пост споделен од Даниела Блејмел (@danielableymehl) на 8 септември 2020 година во 11:02 часот PDT
Не помалку успешен е и Себастијан Киенле. Човекот од Баден-Виртемберг го заврши и својот прв триатлон на дванаесетгодишна возраст и е меѓу најдобрите во светот по освојувањето на Светскиот шампионат „Ајронмен“ на Хаваи во 2014 година. И во 2019 година тој седна на подиумот зад сонародникот Јан Фродено и Американецот Тимоти О’Донал.
Пост споделен од Себастијан Киенле (@sebastiankienle) на 12 мај 2020 година во 10:52 часот PDT
Тест FITBOOK: кој велосипед за вежбање е соодветен за мене?
Ова се модели за вежбање велосипед:
Брзи велосипеди
Како што сугерира името, фокусот на брзинскиот велосипед е насочен кон брзината. Зголемената позиција на седење кај брзинските велосипеди треба да го направи возењето динамично и треба да се приближи што е можно поблиску до чувството на тркачки велосипед. Погонот се разликува во зависност од ценовната класа помеѓу погоните на ремените и ланците, при што погонот на ремените најмногу се појавува кај производи со повисоки цени. Уредот за сопирање зависи и од големината на паричникот. Се прави разлика помеѓу филц или магнетни сопирачки. Вториот работи во голема мера тивко. Покрај тоа, тркачкото искуство со брзинскиот велосипед може да се пренесе на телевизија или таблет дома. Апликации како што се Zwift, Rouvy или VirtuGo може да се користат за претворање на дневната соба во виртуелна тркачка патека.
Предности на брзинскиот велосипед
- тивко
- Компатибилност со апликации како Zwift
- виртуелна интерактивност
- добри технички карактеристики (Bluetooth/компјутер за велосипеди)
Недостатоци на брзинскиот велосипед
- побрзо абење на магнетните компоненти
- Погон на ременот поголема абење од погон на ланец
- понекогаш многу скапо
цена
- од приближно 500 до над 2000 евра
За кого е погоден брзински велосипед?
Ако не сте сопственик на велосипед или не сакате дополнително да го оптоварувате ролерот и сепак ја сакате брзината, треба да размислите да набавите брзински велосипед. Покрај тоа, можете да ја добиете вредноста на вашите пари благодарение на разиграната природа на апликациите за симулација. Професионалецот Себастијан Киенл додава: „Брзините велосипеди лесно се менуваат. Како резултат, неколку членови на семејството можат да тренираат на тоа и тие се релативно тивки. Еден недостаток е тоа што тие не се лесни за складирање кога не ви се потребни “.
Мое мислење за брзинскиот велосипед
Тренинг на издржливост со разиграна позадина. За мене како кардио-барут кој сака да вози велосипед, но смета дека е мошне здодевно монотоното педалирање на самото место, ергометрите отсекогаш биле кошмар. Компатибилноста на апликациите, што ви овозможува да се натпреварувате против другите возачи, го разбуди мојот разигран инстинкт. Поттикот за победа против виртуелните противници ги тера единиците за обука да летаат и ве одржуваат. Само цената може да го расипе искуството малку. Добро опремени модели се достапни само од околу 1000 евра.
Воздушни велосипеди
Airbike своето име го заработува од воздухот што се создава за време на употребата. Причината за ова е ротор кој го поместува воздухот и истовремено обезбедува отпор за време на обуката. Airbike е комбинација на тренер за крос и ергометар. Со дополнителните рачки на раката, овој велосипед е дизајниран за тренинг на целото тело. Воздушниот велосипед веќе пристигна во многу спортски сали, и тоа не без причина. Кратките, но интензивни тренинзи согоруваат многу калории.
Предности на воздушниот велосипед
- Употреба на целото тело
- Можни се интензивни, кратки единици
- брзо согорување на калории
Недостатоци на воздушниот велосипед
- многу бучни
- лесна обработка на роторот
- скапи
цена
За кого е погоден авионот?
Ако сакате брзо да согорите калории и да го вклучите целото тело во кардио тренингот, можете да го користите Airbike. Обуката на воздушен велосипед е особено соодветна за HIIT (Интернет тренинг со висок интензитет) и не мора да поминувате повеќе време на велосипед отколку што е потребно. Но, бидете внимателни: Употребата на воздушен велосипед е поврзана со одредена бучава во позадината, што може да предизвика незадоволство кај цимерите или соседите.
Мое мислење за воздухопловот
И покрај вревата, Airbike е забавен. За многу кратко време ви циркулира и почнувате да се потите. Со интегрирање на краците, Airbike е промена од вообичаениот ергометар и одличен додаток - како загревање или ладење на вообичаениот тренинг за сила. Сепак, има и одземања при обработката. Роторот на воздушниот велосипед е само велосипедски раб. Отпорот на воздухот се генерира од пластични ленти што се стегаат помеѓу краците.
Класичен велосипед за вежбање
Овој ергометар не се најде само во домашните спортски сали уште од пандемијата на короната. Бидејќи класичниот велосипед за вежбање е сеопфатен меѓу опремата за фитнес и комбинира функционалност со нежно држење на телото. Ефтини модели се достапни за помалку од 100 евра.
Предности на велосипедот за вежбање
- Пријателски назад
- добра вредност за парите
Недостатоци на велосипедот за вежбање
- Тешко какви било технички карактеристики за ефтини производи
- висок процент на пластика
цена
За кого е погоден велосипед за вежбање?
Секој што сака да педализира малку дома и може без важничене, е добро советуван со класиката. Поради ниската куповна цена, ергометарот е погоден за оние со мал буџет. За поголемиот паричник има и дополнителни карактеристики, како што се ЛЦД-екраните и мониторите за отчукување на срцето. Разликата со брзинскиот велосипед лежи во држењето на телото. Со конвенционален ергометар, горниот дел од телото е исправен, а грбот не е толку напнат.
Мое мислење за велосипедот за вежбање
Добар тренинг не мора да биде скап. Дури и поевтините модели нудат сè што им треба ефикасно обука за издржливост. Меѓутоа, ако сакате поспортска позиција за седење и поголема динамика на трки, поевтините модели честопати нема да ве одведат далеку.
Лежечки велосипед за вежбање
Лежечкиот велосипед за вежбање е уште попријателски наклонет кон грбот. Благодарение на удобната позиција за седење, овој велосипед е многу популарен кај постарите спортисти и тешко е да се замислат фитнес студија и хоби простории без него.
Предности на лежечкиот велосипед за вежбање
- држење наклонето кон грбот
- нежен за зглобовите
Недостатоци на лежечкиот велосипед
- одземаат многу простор
- многу тешко
цена
За кого е погоден лежечки велосипед за вежбање?
Професионалниот триатлонец Себастијан Киенле ја сумира целната група на следниов начин: „Со лежечки велосипед за вежбање, многу е лесно да се ограничи групата корисници. Бидејќи уредите се насочени повеќе кон луѓе со проблеми со колк или интервертебрален диск и главно се користат во спортови за рехабилитација и со постари граѓани “.
Мое мислење за лежечкиот велосипед
За мене, лежечкиот велосипед за вежбање е малку премногу удобен. Чувството дека навистина се занимава со спорт паѓа патем. Особено што седечката позиција ве поканува истовремено да читате книга или да гледате филм.
Професионалци се возат по „улогата“
Ако не сакате да направите без вашиот вистински тркачки велосипед за време на домашна обука, можете да го користите обучувачот за ролери. Патот тркач е засилен на погонското тркало. Возиш на самото место. Тренери за ролери се достапни за само 40 евра. Сепак, поевтините варијанти често немаат опрема за поддршка, така што може да биде несигурно искачување и возење за неискусните возачи. Поскапите тренери за ролери обично нудат дополнителни потпори за задното тркало или дури и предното тркало. Понекогаш тркалата се отстрануваат целосно и само рамката е фиксирана. За ова, сепак, доспеваат неколку стотици евра.
Предности на обучувачот за ролки
- Употреба на сопствен тркачки велосипед
- бара малку простор за складирање
- паметна обука (не за сите модели)
Недостатоци на обучувачот за ролери
- ограничена интерактивност
- Носете и кинете на свој велосипед
- Ракување за напредни возачи
цена
За кого е погоден тренер за ролери?
Триатлистката Даниела Блејмел се заколнува на тренинг со ролери: „Возам многу на ролки со мојот вообичаен натпреварувачки велосипед. Така, можам да се осигурам дека ќе се навикнам на мерењето на времето надвор од натпреварувачката сезона. Покрај тоа, обучувачите за валјаци се многу ефикасни. Особено затоа што обуката со интервал и техника (на пример, возење со една нога, тренинг со фреквенција, разни техники на педалирање) може лесно да се интегрираат “.
Мое мислење за тренер за ролери
Како заштеда, ја избрав најевтината опција и затоа направив без никакви поддржувања. Како резултат, влегувањето и излегувањето од обучувачот за ролки беше сè освен безбедно за мене. По неколку обиди успеав да одржам рамнотежа, но не се чувствував навистина безбедно.